Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Medvedev lûkt út Monte Carlo Masters nei positive coronavirus test
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om knoop te binen op 22 april: Kontrolearje details hjir
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
D'r binne ferskate manieren om jo hichte te ferheegjen. Iten spilet in wichtige rol yn dit ferbân. Vitaminen yn iten spylje in wichtige rol by it ferheegjen fan hichte tegearre mei de genetyske struktuer. Yn dit artikel sille wy skriuwe oer de fitaminen dy't hichtegroei befoarderje.
It minsklik lichem fereasket in lykwichtich dieet dat ryk is oan fitaminen en mineralen. Vitaminen lykas fitamine B1, fitamine B2, fitamine D, en fitamine C en mineralen lykas fosfor en kalsium binne nedich foar jo groei en ûntwikkeling.
In protte ûndersiken hawwe oantoand dat konsumearjen fan iten dat ryk is oan in pear fitaminen en mineralen net helpt by it groeien fan lang. Somtiden kinne fiedingstekoarten ek liede ta in koartere hichte.
Minsken dy't wurkje, drinke eiwitshakes om spieren te bouwen en it helpt har ek om grut te wurden. Mar allinich proteïne-shakes drinke sille gjin bêste resultaten leverje.
Litte wy lêze om de bêste fitaminen te finen foar groei en ûntwikkeling.
1. Vitamine B1 (Thiamine)
2. Vitamine B2 (Riboflavine)
3. Vitamine D
4. Vitamine C
5. Vitamine A
6. Fosfor
7. Kalsium
1. Vitamine B1 (Thiamine)
Vitamine B1 befoardert groei en helpt by heger groeie. It helpt ek by it soepel funksjonearjen fan it spijsverteringsproses. Vitamine B1 leveret bloedfoarsjenning oan 'e organen dy't helpt by te dragen oan' e goede groei fan it lichem. Dizze fitamine befoarderet ek in goede hertsoarch en in goed funksjonearjen fan it senuwstelsel.
Boarnen fan fitamine B1: Peanuts, sojabeanen, rys, haver, pork, sied, nuten, aaien, ensfh.
Hoe te hawwen: Vitamine B1 is oerfloedich yn plomfee, dus soargje derfoar dat jo se teminsten trije kear yn 'e wike opnimme yn jo dieet.
2. Vitamine B2 (Riboflavine)
Vitamine B2 as riboflavine is ek in oare wichtige fitamine om jo langer te groeien. It is meast oanwêzich yn griene blêdgrienten. Dizze fitamine helpt by de groei fan hûd, neilen, bonken, en hier.
Boarnen fan fitamine B2: Griene griente, aaien, fisk, molke, ensfh.
Hoe te hawwen: Meitsje se yn jo salades.
griene appel is foardielich foar gewichtsverlies
3. Vitamine D
Vitamine D, ek wol de sinneskynvitamine neamd, draacht by oan it meitsjen fan jo bonken sterk. In fiedingstekoart oan fitamine D makket jo bonken en tosken swak. Vitamine D is in essensjeel mineraal dat helpt by it opnimmen fan kalsium en fosfor, wat ek bydraacht oan heger groeie.
Boarnen fan fitamine D: Molke, tomaten, ierappels, sitrusfruchten, blomkoal, fette fisken, tsiis, ensfh.
Hoe te hawwen: Fetfisken lykas tonijn, salm en makreel opnimme yn jo dieet.
4. Vitamine C
Vitamine C wurdt ek wol bekend as ascorbinsoer dat oerfloedich wurdt fûn yn hast alle sitrusfruchten. Dizze fitamine helpt by it spoelen fan gifstoffen út it lichem en ferheget dus jo ymmuniteit. It befoarderet de groei fan bonken en fersterket se.
Boarnen fan fitamine C: Sitrusfruchten, guava's, tomaten, beien, ierappels, ensfh.
Hoe te hawwen: Hawwe alle dagen in bak fol mei mingde fruchten lykas guave's, oranje, kiwi's, en grapefruit om in signifikante ferheging fan jo hichte te sjen.
5. Calcium
Kalsium is in oar wichtich mineraal dat it lichem helpt de groei fan 'e bonken te ferheegjen. Dit helpt by jo langer groeie. Kalsium moat elke dei wurde nommen om de krêft en de lange libbensdoer fan 'e bonken te ferheegjen.
Boarnen fan kalsium: Molke, suvelprodukten lykas tsiis, kwark, bûter, spinaazje, raapgroen, ensfh.
Hoe te hawwen: Hast nachts in gleske molke foar foldwaande kalsyfereaske. Foegje alle dagen tsiis, yoghurt en bûter ta yn jo dieet.
6. Fosfor
Kalsium is net genôch om weefsels en bonken sterk te meitsjen. Fosfor is fereaske tegearre mei kalsium, om't beide tegearre essensjeel binne om de maksimale resultaten te berikken yn grutter groeie. De bonken fan it lichem hawwe 80 prosint fan fosfor en dit helpt by it foarkommen fan 'e stadige groei fan bonken en osteoporose.
Boarnen fan fosfor: Nuten, beanen, fisk, ensfh. Befetsje in enoarme hoemannichte fan dit mineraal.
Hoe te hawwen: Nim in hantsjefol nuten en yt alle dagen en meitsje it ek in punt om trije kear yn 'e wike fisk te iten.
7. Vitamine A
Vitamine A is geweldig foar normale groei en ûntwikkeling, en tissue- en bonkereparaasje. Dizze fetoplosbere fitamine is ek goed foar it ferbetterjen fan sûne hûd, eagen en ymmúnreaksjes.
Boarnen fan fitamine A: Tsiis, molke, aaien, woartels, yam, ensfh.
Hoe te hawwen: Foegje woartels en aaien ta yn jo salade of drinke alle dagen in gleske molke.
Tsjinje josels safolle mooglik heul, farsk iten. Tink derom dat it iten fan sûn iten jo grut wurde sil.
Diele dit artikel!
As jo dit artikel leuk hawwe lêzen, diel it dan mei jo leafsten.
