Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Vitamine B1 is heul foardielich foar jo sûnens. BoldskyWisten jo dat fitamine B in wichtige rol spilet by it behâld fan sellen sûnens en jo enerzjy hâlde? Net alle soarten fitamine B fiere deselde funksje, boppedat komme de ferskillende soarten fitamine B út ferskate soarten iten.
Vitamine B1, dat ek wol thiamine wurdt neamd, is in ko-enzyme dat wurdt brûkt troch it lichem om iten te metabolisearjen foar enerzjy en hert sûnens en senuwfunksje te behâlden.
Thiamine wurdt ek brûkt yn kombinaasje mei oare B-vitaminen, dy't it B-vitamine-kompleks foarmje foar it behearen fan de wichtige funksjes fan it kardiovaskulêre systeem, endokrine systeem en spiisfertarring.
As d'r net genôch thiamine yn it lichem is, kinne de molekulen fûn yn aaiwiten en koalhydraten troch it lichem net goed brûkt wurde om ferskate wichtige funksjes út te fieren.
Dus, as jo in thiamine-tekoart hawwe, kinne jo lêst hawwe fan chronike wurgens, hertkomplikaasjes, swakkens en senuwskea, ensfh. Dêrom is it needsaaklik dat jo genôch krije oan fitamine B1 yn jo lichem.
leafdesferhaal Ingelske film
Lêze op om te witten oer de 13 foardielen fan thiamine of fitamine B1-ryk Yndiaansk iten.
facial ontharing thús dat is permanint
1. Noten
Noten binne fiedingsstoffen en befetsje fitamine B1. Noten lykas pistache, paranoten, pekanneuten en cashewnoten binne ien fan 'e goede boarnen fan fitamine B1. Dat, jou dy ûnsûne ferwurke snacks op en begjin muntsjes te munchjen om jo fitamine B1 te stimulearjen.
2. Fisken
Fisk is ryk oan omega-3 fatty soeren en binne ek in heul goede boarne fan thiamine as fitamine B1. Tonfisk befettet de heechste nivo's fan fitamine B1, en draacht mear by as 35 prosint fan 'e deistige eask. Salm en makreelfisken leverje respektivelik 19 prosint en 9 prosint fan fitamine B1.
3. Lean Pork
Lean pork is in net-fegetaryske boarne fan fitamine B1. Yn in 100 gram servearjen leveret it 74 prosint fan 'e deistige eask fan fitamine B1. Lean pork loin, meager pork tenderloin, en meager pork chops hawwe allegear wichtige hoemannichten thiamine.
4. Griene earte
As jo leaf hawwe om griene earten te iten, dan sille jo fernuverje om te witten dat se goede boarnen leverje fan fitamine B1. Befroren griene earten leverje 19 prosint fan fitamine B1 yn in 100 gram tsjinne. Farske griene earten sille jo 28 prosint leverje fan 'e deistige eask fan fitamine B1.
5. Squash
Squash is in goede boarne fan fitamine B1 en acorn squash is de bêste boarne fan fitamine B1, en leveret 11 prosint yn in 100 gram servearjen. Oare soarten squash hawwe ek fitamine B1-lykas butternut squash dy't jo 10 prosint fan thiamine leverje.
6. Beanen
Hast alle soarten beanen, ynklusyf griene beanen, swarte beanen befetsje hege nivo's fan fitamine B1 lykas hert-sûne proteïnen. Jo kinne beanen siede en se tafoegje yn jo salades en sûpen om it measte fan dizze fitamine te krijen.
7. Siedden
D'r binne ferskate soarten siedden dy't goede boarnen binne fan fitamine B1. Bygelyks, sinneblomsied hawwe de heechste konsintraasje fan fitamine B1 mei 99 prosint yn in 100 gram tsjinjen. Sesamsied befettet 80 prosint fan fitamine B1 en oare siedden lykas chia sied en pumpkin siedden binne ek ryk oan thiamine.
8. Asperzjes
Asperzjes is in goede boarne fan fitamine B1. Gekookte asperzjes leverje 11 prosint fan thiamine yn in 100 gram servearjen. Blik en beferzen asperzjes befettet lege bedraggen fan dizze fitamine, dus it is better dat jo de farske brûke.
9. Bôle
Brood makke fan weetmiel befettet wichtige hoemannichten fitamine B1. In inkeld stikje brea befettet 9 prosint fan fitamine B1. Oare farianten fan brea dy't goede boarnen binne fan thiamine binne tarwe-bagel, muffins en roggebrea.
Thiamine as fitamine B1 hat ek ferskate foardielen. Sjoch mar ris.
bêste medisyn foar hierfal
10. aintnderhâldt in sûn metabolisme
Thiamine helpt by it konvertearjen fan koalhydraten yn glukoaze, wat in foarkommende enerzjyboarne is dy't it lichem brûkt. It helpt ek by it ôfbrekken fan proteïnen en fetten, wêrtroch jo enerzjy en metabolisme opwurdearje.
11. Foarkomt senuwskea
Thiamine foarkomt senuw- en harsenskea. It bringt de brânstof út it iten en bringt it nei it senuwstelsel, en behâldt dêrtroch in juste harsens en senuwstelsel. Vitamine B1 sil it risiko fan senuwskea fierder ferleegje.
bêste selsmakke scrub foar gesicht
12. Healthy Heart
Thiamine helpt by it bestriden fan kardiovaskulêre sykten en hâldt it hert sûn. Stúdzjes hawwe oantoand dat thiamine nuttich kin wêze by it bestriden fan hertsykte, om't it helpt om sûne ventrikelfunksje te behâlden en hertfalen behannelet.
13. Fergruttet de ymmuniteit
De spiisfertarring sûnens is wichtich foar thiamine-opname, om't in sûn spiisfertarringskanaal jo lichem makket om fiedingsstoffen better út it iten te heljen, dat wurdt brûkt om jo ymmuniteit te fersterkjen. Vitamine B1 helpt ek sykte te foarkommen fan ferskate ynfeksjes.
Diele dit artikel!
As jo dit artikel leuk hawwe lêzen, diel it dan mei jo tichtby.
12 Thúsremedyen foar muggenbeten om direkte ferlichting te bringen
