Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Anirban Lahiri fertroud foar RBC Heritage
- List fan alle gegevensbonnen op yngongsnivo fan Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kumbh-mela-weromkommende kinne COVID-19-pandemy fergrutsje: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Bhumi Pednekar dieetplan: Dit is hoe't lân Pednekar Fat to Fit folget dit dieetplan. BoldskyBhumi Pednekar, in Yndiaanske aktrise dy't har Bollywood-debút makke mei 'Dum Laga Ke Haisha' wie oergewicht doe't se yn dizze film spile. Ja, se moast opbringe, om't de rol dat easke.
Bhumi ferlear 21 kg yn 4 moannen nei't de film waard útbrocht. Bhumi Pednekar's dieetplan foar gewichtsverlies is wat jo hjoed sil motivearje.
Foar de rol yn 'e film moast se bûterhûn ite foar it moarnsiten. Foar it ferliezen fan gewicht wie se heul foarsichtich oer wat se iet en oannommen goede itenpraktiken en hâldt fan har workouts. Bhumi's mem holp har by it meitsjen fan in mielplan.
Bhumi Pednekar's gewichtsverlies dieetplan
Wolle jo de gewichtsverliesgeheimen fan Bhumi Pednekar witte? Hjir is wat se hat as ûnderdiel fan har dieetplan.
Se hâldt fan salades ite en eksperiminteart mei selsmakke marinades mei kâld geperst oaljes. Se hâldt ek fan it iten fan hummus ferspraat op in broadsje, chapattis, mei griente en fleis.
Bhumi joech ek wite sûker, ferfine moal, alkohol en ferfine oaljes op. Se ferfong sûker troch jaggery en har chapattis wurde makke mei heule nôtmiel makke fan amaranath, ragi en chana.
Moarnsiten:
Bhumi begjint har dei mei in glês waarm wetter as detox wetter op in lege mage. Nei in heal oere yt se muesli mei magere molke, oergetten mei sied as sinneblom of flaaksied. In oere foardat se útoefene, konsumeart se folbreate brea mei 2 aaiwyt omletten en in fruit (papaja of in appel).
Snack nei training:
Har training-routine omfettet cardio en gewichten. Nei training konsumeart se in proteïne-ryk snack lykas 5 gekookte aaiwiten.
bêste fitnesskanaal op YouTube
Middeisiten:
De lunsj fan Bhumi bestiet normaal út multigrain roti makke fan bajra, soja, jowar, chana of rajgira oergetten mei in bytsje wite bûter.
Se stelt út om al dizze korrels byinoar te mingen om in krêftige multi-nôtroti te meitsjen. Njonken de roti yt se dal en griente curry kocht yn olivenoalje.
Se einiget har miel dan mei in bak mei selsmakke kwark of in glês karnemelk.
Se kiest ek foar oare sûnere opsjes lykas gegrillte hin, brún brea, griente en grilled hynstesandwich, hummus mei komkommer as woartels, nut-nuggets of hin jus kocht yn heul bytsje oalje mei in kom brune rys.
Se seit dat dit miel sawat 400 oant 500 kaloryen hat en ûnder 80 gram koalhydraten.
Jûnsnacks:
Om 16.30 oere jûns yt de aktrise in heale papaya as in appel of guave of in pear. Dan om 17.30 oere drinkt se griene tee en yt in pear amandelen of walnoten.
Om 19.00 oere in grutte bak salade makke fan seizoensgroenten, as fruit en bessen klaaid mei olivenoalje as balsamico-jittik. Soms foeget se as topping fetakaas en grilled hin oan.
Iten:
Om 20.30 oere hat se har diner dat normaal grilled hin, as fisk is.
Se seit as se yn 'e stimming is om in fegetarysk miel te iten, dan is it meastentiids grilled as in bytsje pan gekookte paneer, as tofu of roerbraten of gestoomde grienten mei in lyts kopke brune rys of in mearkerige roti.
Bhumi stelt foar om nachts hiel minder koalhydraten te iten.
Jo tinke miskien wat hat Bhumi Pednekar as se iten hat. Se besiket junkfoods safolle mooglik te foarkommen. Ynstee giet se troch mei it iten fan dizze sûne snacks.
- Berry smoothie - Jit in glês wetter yn 'e mixer en foegje 2 itenstleppels yochert ta. Foegje der ien teeleppel huning en farske beien fan alle soarten yn ta. Mingje se tegearre en genietsje!
- Boerenkool- en soja-sjips, folwoeksen lavash mei hummus, of sels droege roastere kerrels lykas pofte bajra.
- Yoghurtblokjes - Jo kinne in selsmakke smoothie yn it bakje fan iisblokjes jitte. Jit de ierdbeien skodzje yn 'e iisbak of yoghurt en frieze it. Jo kinne it in bytsje slûch meitsje en it opite. De bêste kâlde snack ea!
As jo op syk binne nei wat swiets, hawwe donkere sûkelade dy't 70 prosint kakao befettet en minder sûker befettet.
Geweldige sûne alternativen foar sûker lykas foarsteld troch Bhumi
2. Datum siroop
3. Stevia
4. Jaggery
6. Maple syrup
Bhumi Pednekar is gewicht kwytrekke mei dit resept foar detoxwetter
Yngrediïnten:
- 1 liter wetter
- 3 middelgrutte komkommers
- 5-6 farske muntblêden
- 4 gesneden sitroenen
Metoade:
- Foegje komkommer, frisse muntblêden, en de sitroenen yn it wetter ta.
- Koel in pear oeren yn 'e koelkast en slokje en genietsje.
Dit resept foar detoxwetter sil it metabolisme stimulearje en jo lichem reinigje troch it fet út jo lichem te ferwiderjen.
Diele dit artikel!
7 Soarten búkfet En hoe kinne jo dy kwytreitsje?
