Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Binne jo wurch fan meager neamd te wurden? Foar wa't gewicht wint, moatte jo begripe dat goede fysike aktiviteit yn kombinaasje mei adekwate fieding de bêste metoade is. In spesjaal dieet is net nedich om gewicht te ferheegjen, om't it gjin krêftige rol spilet yn lichemsgrutte.
As jo jo yntak fan kaloryen ferheegje wolle, tink dan om te trainen en spieren te bouwen. Fysike aktiviteit beheart kaloryen op te baarnen, mar it is de spier dy't de oare kaloryen hat as fet te ferbaarnen.
Gewichtstoename is heul essensjeel foar dy minsken dy't lichemsgewicht hawwe ferlern fanwegen strange ytsteuringen lykas anorexia of bulimia. Mear sûker of rommel iten kinne in soad kaloryen leverje, mar jo realisearje jo net dat jo lichem earder fet wurdt ynstee fan spieren.
As jo jo gewicht ferheegje wolle, is alles wat jo hoege te dwaan omtinken te jaan oan yoga-praktiken tegearre mei in sûne dieet om jo lichem te fiede.
ashley graham justin ervin
Gewicht winne moat mear te krijen hawwe mei de winsk om lykwicht te berikken en optimale sûnens en yoga dwaan kin in effektive manier leverje om fysyk op te laden, hormoanfunksje te regeljen en de fuortgong fan sûne gewichtswinning te glêdjen.
1. Vajrasana Yoga as diamantposysje
Binne jo Vajrasana Yoga of Diamond pose tsjinkaam? Dizze yoga asana is goed foar sykheljen as meditaasje. Foar it dwaan fan dizze yogapose is it net nedich dat jo mage leech moat wêze, dit kin sels nei lunsj of diner wurde oefene.
Sitte en foegje jo skonken efterút. Folgjende sitte op hakken en jo billen moatte op 'e hakken rêste. Jo dijen moatte op 'e kealtspieren wurde pleatst en jo hannen moatte op jo knibbels wurde hâlden. Jo earmtakken moatte yn rjochte line wêze.
Besykje no stadichoan yn te ademen en dan út te sykjen. It is wichtich dat jo jo eagen slute by it sykheljen om jo geast te kalmeren en te ûntspannen. Hâld dizze posysje no sawat 60 oant 180 sekonden. Konsintrearje op 'e djippe ynhalaasjes en útademen.
Foardielen: Dizze pose ferbetteret bloedsirkulaasje, appetit en spiisfertarring. Regelmjittich dwaan fan dizze asana soarget foar bettere opname fan fiedingsstoffen, wat foardielich kin wêze foar gewichtswinning.
fuortsmite acne littekens út gesicht
2. Pawanmuktasana
Pawanmuktasana is ien fan 'e maklikste yogaposes en kin maklik wurde oefene troch begjinners. Begjin mei plat op jo rêch lizze en soargje derfoar dat jo fuotten tegearre binne. Jo hannen moatte neist jo lichem wurde pleatst. As jo útasemje, soargje der dan foar dat jo beide knibbels nei jo boarst lûke.
Besykje dan jo hannen om jo knibbels te omearmjen. Draai de greep fan jo hannen op 'e knibbels oan en besykje de druk op jo boarst te ferheegjen. Folgje dan opnij yn en as jo útasemje besykje jo holle en boarst fan 'e flier te heljen. Lit jo kin jo knibbel oanreitsje.
Besykje dizze posysje in skoft te hâlden en nim dan lange azem. No ynhale en besykje jo holle en boarst op 'e flier te bringen. Werhelje dizze oefening.
rose wetter foar droege hûd
Foardielen: It fersterket de rêch en ferbetteret de appetit en beheart spiisfertarringsproblemen te ferbetterjen. Dizze asana oefenje helpt by it frijlitten fan oanfallen fan pynlike opsletten gas yn 'e dikke darm. Swangere froulju moatte dizze asana nea oefenje.
3. Matsyasana
Fan Matsyasana of Fish-pose wurdt sein dat se mage-problemen helpe en helpt om spanning yn 'e nekke en skouders te ferlichtsjen. Besykje op jo rêch te lizzen. Hâld jo skonken byinoar en plak de hannen ûnder de heupen. Jo ûnderearms en earmtakken moatte tichter by de romp wêze. Lit de palmen nei ûnderen sjen.
Sykje yn en til jo holle en boarst omheech. Hâld de boarst ferhege en besykje dan jo holle efterút te sakjen. Lit de top fan jo holle stadichoan de flier oanreitsje. De earmtakken moatte stevich op 'e flier wêze.
Yn dizze yogapose pleatse jo jo gewicht op 'e elleboog en net op' e holle. D'r soe minimaal gewicht op jo holle moatte wêze, sadat jo jo nekke net spanne. Hâld dizze posysje foar 10 lange adem.
Nim sêfte lange sykhelingen yn en út. Besykje te ûntspannen yn dizze hâlding. No ynhale en tilje jo holle en boppeste romp fuort fan 'e grûn. Folgje dan de holle nei de flier en soargje derfoar dat jo boarst en romp leger wurde. Besykje jo hannen oan 'e kanten fan it lichem te bringen en ûntspanne dan.
Foardielen: Dizze asana ferbetteret jo hâlding en fersterket de spieren fan jo boppeste rêch. It fersterket ek de appetit en helpt by it genêzen fan ferstipaasje.
4. Sarvangasana
Start yn 'e rêchposysje. Lizze op jo rêch en lit jo hannen op 'e flier rêste. Besykje normaal te sykheljen. Utasemje en as jo ynademje besykje de búk te kontraktearjen en dan beide skonken stadich opheve nei in hoek fan 90 graden fan 'e flier.
Folgjende adem en dan heulje de taille en heupen fan 'e flier. Ynhale en besykje jo rêch en skonken te tillen. Set jo hannen op 'e boppeste rêch foar stipe. Tink derom dat jo kin op it boarst moatte rêste. Lit jo eagen rjochtsje op 'e teannen. Bliuw 2 minuten yn dizze posysje en gean dan troch mei normaal sykheljen.
hoefolle proteïne yn sattu
Foardielen: Dizze asana helpt om de symptomen fan stress en depresje opnij te meitsjen en te genêzen. It helpt by spiisfertarring en fersterket it dieet fan 'e beoefener. It fungeart as in middel foar spijsverteringsproblemen.
Diele dit artikel!
As jo dit artikel leuk hawwe lêzen, diel it dan mei jo freonen en famylje.
L RES ek: 10 minste sûn iten te foarkommen
