It is it fekânsjeseizoen en dingen hawwe de neiging dizze tiid fan it jier te fertrage - ússels ynbegrepen.
D'r is neat mis mei it nimmen fan in (meastal heul nedich) pauze om te revitalisearjen en te genietsjen fan alle hearlike seizoenskosten, mar úteinlik moatte wy allegear weromspringe yn ús deistige routines.
Yn The Know's hat Phoebe Zaslav de do's en don'ts krigen oer hoe't jo nei de feestlike wille weromkomme kinne yn in sûne en normale routine.
Nei de fakânsje fiele wy ús allegear út routine. Wy kinne mear ite as gewoanlik, wy kinne mear drinke as gewoanlik, ferklearre Phoebe. En dat is folslein normaal - mar hoe komme jo werom op it spoar?
Hjirûnder, fyn út hoe't jo nei de fakânsje werom kinne yn jo routine springe.
oefening te ferminderjen buikfet yn in wike
De Don'ts
Sla dit jier (en elk jier) it fad-dieet oer.
Besykje gjin fad-diëten of kalorie-tellen of ferminderjen fan jo calorieën, sei Phoebe. Ien, it sil jo gewoan meitsje begeare nei it iten dat jo hawwe iten en úteinlik kinne jo siik wurde fan dit fad-dieet en gewoan it iten binge dat jo wolle.
Dizze soarten diëten binne net duorsum , en wat goed docht it om josels te ûntnimmen fan 'e dingen dy't jo leafhawwe op' e lange termyn?
Net swit it as jo slip up en hawwe in min miel hjir of dêr, Phoebe sei. Wês aardich foar josels en lit jo dizze dingen mei mate hawwe. Op dy manier sille jo net de hiele tiid begeare.
Genietsje gewoan fan 'e ynsidintele fix as it nedich is, ferfetsje dan jo routine lykas pland.
Gean net gek mei de workouts, sei Phoebe. Dit sil allinich liede ta burnout of miskien blessuere. It meast effektive ding dat jo foar josels kinne dwaan is werom te springen yn it normale deistige workout routine dat jo foar jo geane.
De twa
Skean de snoepjes dy't jo hawwe hân - de koekjes en de taarten en de koeken - ôf mei fruchten mei hege fibers, suggerearre se. It is echt net goed om te stopjen mei it iten fan sûker kâlde turkije as jo it de hiele wike hawwe.
hoe te ferliezen earm fet fluch foar teenagers
Jo lichem sil yn elts gefal sûker hawwe, dus Phoebe sei it ynstee sûne, natuerlike sûkers te jaan. Fruit lykas appels, bananen en bessen kinne jo helpe om dy pynlike sûkertosk te kalmeren.
Drink in protte wetter, tafoege Phoebe. Wetter kin jo bêste freon wêze as jo besykje te resetten.
Der binne genôch sûnensfoardielen foar it drinken fan mear wetter . De drank helpt by hydrataasje, ferminderet sûkerbegearte en ferbetteret atletyske prestaasjes, om in pear te neamen.
As wetter net jo jam is, besykje it dan te infusearjen mei fruchten mei hege fibers, suggerearre Phoebe.
hoe djip condition hier
Uteinlik, de folgjende kear as jo nei de bakkerij geane, doch dat mei soarch.
Gean nei de bakkerij mei in list en folsleine mielen pland foar de wike foarút, sei Phoebe. Dit sil jo helpe om te foarkommen dat jo take-out krije dy't gewoan troch de natuer is minder sûn dan koken.
As jo jo mielen foarút planne, kinne jo mear lykwichtige, sûnere karren meitsje.
As jo liked dit ferhaal, check out dit artikel op de seis manieren om te stopjen draining gewoanten .
Mear fan In The Know:
kinne wy tapasse moisturizer nei bleach
De strategy fan dizze frou om respektleaze partners yn 'e hanneling te fangen is kwea sjeny
6 gearstalde kadogidsen om te winkeljen foar elkenien op jo list
Frou priizge foar har no-nonsense reaksje op har freon syn gaslighting
Dit is de mikrofoan dy't jo hieltyd oer TikTok sjogge
![Man ferwikselet swiere frou mei 'egoïstyske' ytgewoanten: '[Se] barste fuortendaliks yn triennen](https://pamperedpeopleny.com/img/family/61/man-confounds-pregnant-wife-with-selfish-eating-habits.jpeg)
