WISTEN JO DAT BINNENPLANTEN GOED BINNE FOAR JO MENTALE EN FYSIKE SÛNENS?

Foar snelle warskôgingen Ynskriuwe no

Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingen

Just yn

6 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
8 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
10 oeren lyn Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
13 oeren lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. op 13 desimber 2019

Elkenien dy't ea in soad grien west hat is absolút bewust fan 'e foardielen dy't it kin hawwe foar jo algemiene sûnens. Net allinich kinne planten jo omjouwing fleurje, mar se kinne jo stimming ek ophelje. Fan hanneljen as oplossingen foar ferskate sûnensproblemen oant in stimmingsferheier, kinne dizze griene wûnders helpe om spiisfertaringsproblemen te ferlichtsjen, jo eangstnivo's te ûntspannen en jo brânwûnen te kalmearjen om in pear te neamen.

sitaten oer fruit en sûnens

Ferskillende planten hawwe farieare eigenskippen dy't se foardielich meitsje op safolle nivo's. Wês it in bloeiende plant, in mos as in fassilêre plant, planten spylje mearsidige rollen fan iten, medisinen, net-itenprodukten en ek foar estetyske wille.

Wittenskip bewiist dat ynteraksje mei planten, sawol binnen as bûten, geunstich is foar jins fysike en mentale sûnens. Unôfhinklik fan leeftyd kinne de foardielen wurde helle troch guon yn jo tún te planten of guon op jo wurkdesk te hâlden. Yn 'e ôfrûne jierren is d'r in hommelse stiging west yn it oantal minsken dat nei planten draait foar komfort en ûntspanning, wy hawwe se op ús buro-buro's en hawwe se oer ús bêden hongen ^[1] ,

Yn it hjoeddeistige artikel sille wy sjen nei de manier wêrop binneplanten ynfloed kinne hawwe op ús algemiene sûnens.

Mental Health Benefits Of Indoor Plants

As stúdzjes oanwize, is ynteraksje mei natuer kritysk foar it behâld fan in gefoel fan wolwêzen. Jinsels omjaan mei it juste soarte planten kin in breed oanbod oan psychologyske foardielen helje. Lês fierder om te witten oer de ferskate manieren wêrop planten kinne helpe om jo mentale sûnens te ferbetterjen.

1. Ferlicht stress en eangst

Ferskate ûndersiken hawwe beweare dat planten stress en eangst kinne ferleegje en in goede sliepsyklus befoarderje. Neffens in ûndersyk útfierd troch ûndersikers oan 'e Kansas State University, die bliken dat it tafoegjen fan planten yn keamers, benammen sikehûskeamers in positive ynfloed hat op' e hersteltariven fan pasjinten ^[twa] , De stúdzje fergelike pasjinten yn 'e keamer mei en sûnder planten en die bliken dat pasjinten yn keamers mei planten legere tariven fan wurgens en eangst hienen.

Lavenders yn jo keamer hâlde kinne rasteloosheid, senuweftigens, eangst en slapeloosheid ferheegje ^[3] , Neffens in ûndersyk publisearre yn Journal of Physiological Anthropology bewearde dat in wurkromte mei planten kin helpe om de psychologyske en psychologyske stress te ferminderjen ^[4] , Binnentúnwurk is bewiisd te helpen by it ferminderjen fan de cortisolnivo's, en helpt dêrmei de angst- en stressnivo's te behearjen.

2. Ferbetteret stimming

Planten meitsje ús bliid, dat kin dat net ûntkennen. Lykas oanjûn troch stúdzjes kinne planten jo helpe jo faker ûntspannen en kalm te fielen. In enkête útfierd by fjouwer sikehuzen yn San Francisco Bay Area die bliken dat 79 prosint fan 'e pasjinten sei dat se ynteraksje mei planten fiele har ûntspannen en rêstiger, 19 prosint fielde har mear posityf, en 25 prosint fielde har fernijd en sterker ^[5] ,

Binnenplanten mei blommen kinne helpe om positive emoasjes op te roppen en by âldere minsken is it oantoand as ferbetterjen fan har episoadyske ûnthâld ek ^[6] ,

3. Ferbetert oandacht

Omjûn wurde troch planten en planten yn jo keamer hâlde, is oantoand dat it omtinken fan in yndividu ferbetteret, wat konsintraasje en learen kin helpe. In stúdzje oan The Royal College of Agriculture yn Cirencester, Ingelân bewearde dat de studinten, doe't se yn klaslokalen mei planten waarden leard, in ferheging fan 70 prosint toande yn har nivo's fan begryp en learen ^[7] ,

In oare stúdzje wiisde derop dat planten lykje in posityf effekt te hawwen op bern mei oandacht tekoart hyperaktiviteit oandwaning (ADHD). Dat is, wannear't se omjûn binne mei planten yn har keamers - de bern wiene mear op har gemak en hienen in bettere oandachtspanning yn fergeliking mei elke oare ynstelling [8].

4. Fergruttet it selsbyld

It fersoargjen fan in plant en it sjen fan har transformaasje is bewiisd dat se in posityf effekt hawwe op bern en folwoeksenen. Neffens in stúdzje lit it groei- en transformaasjeproses fan 'e plant dat troch it yndividu wurdt fersoarge, se yn termen komme mei it feit dat uterlik sjocht en relatearre faktoaren de groei fan jinsels net rjochtsje, mar it is goede fieding en soarch dat draacht hjir oan by en helpt op syn beurt it ympuls fan jinsels ^[9] ,

Foardielen fan fysike sûnens fan binnenplanten

5. Ferbetteret luchtkwaliteit

Tal fan ûndersiken hawwe de foardielen fan planten yn 'e loftreiniging oanjûn. Binnenplanten helpe de loftkwaliteit te befoarderjen yn jo keamers en hûs. De hoemannichte luchtfersmoarging yn jo eigen hûs as kantoar is faaks mear dan de nivo's bûten. It kin liede ta sike bouwsyndroam, dat symptomen omfettet lykas hoofdpijn, duizeligheid, ferlies fan konsintraasje en irritaasje fan 'e kiel.

Stúdzjes hawwe oanjûn dat, binnenplanten helpe mear dan 300 gifstoffen yn binnenlucht te ferwiderjen, neamd flechtige organyske ferbiningen ^[10] , Planten kinne helpe om elke 24 oere oant 87 prosint fan flechtige organyske ferbiningen (VOC's) te ferwiderjen. De stúdzje wiisde ek oan dat men 15-18 planten kin pleatse yn potten mei in diameter fan 6-8 inch foar in hûs fan 1800 fjouwerkante meter, om gebrûk te meitsjen fan it luchtreinigend eigendom.

hoe te ferwiderjen âlde striae

6. Stimuleart sûn iten

Túnbou foar tún wurdt beskôge as ien fan 'e direkte manieren om sûne itengewoanten te befoarderjen. Grienten en krûden lykas sjalotten, radyse, babykale, arugula, rozemarijn, koriander, bieslook, tijm, oregano, ierappels, spinaazje, tomaten en fruit lykas ierdbeien kinne binnendoar groeid wurde. Mei de help fan in pot mei drainaazjegatten en spesjaal ûntwurpen binnenshuis potgrûn kinne jo jo hûske tún maklik meitsje.

Dizze gewoante is bewiisd dat se persoanen befoarderje om sûne fiedsels ta te foegjen oan har diëten en frij te brekken fan minne ytgewoanten. Ofsjoen dêrfan hoecht men net soargen te meitsjen oer de side-effekten fan pestisiden ^[alve] , Neffens ûndersyk fan Saint Louis University, as famyljes iten groeie, meitsje se in positive itenomjouwing. It waard ek iepenbiere dat bern dy't thús groeie iten mear as twa kear sa wierskynlik fiif porsjes griente en fruit deis ite dan dejingen dy't net of komselden eigen lân ite ^[12] ,

7. Ferminderet it risiko fan sykten

Ien fan 'e oare wichtige foardielen fan binnenplanten is dat se helpe om it komfortnivo yn keamers te ferheegjen en it risiko fan siik te ferminderjen. Troch de loftkwaliteit yn keamers te ferbetterjen en sûne itengewoanten te befoarderjen, kinne binnenplanten it risiko op sykten ferminderje.

In stúdzje wiist derop dat planten kinne helpe om focht oan in keamer ta te foegjen, en dêrmei de stofnivo's yn 'e loft te ferminderjen of te kontrolearjen. Planten helpe ek by it ferminderjen fan it risiko fan irriteare luchtwegen, rinnende noazen en jeukende eagen ^[13] ,

Op in lêste noat ...

De oanwêzigens fan griene blêdige planten yn jo keamer is keppele oan ferskate foardielen foar sûnens. Der wurdt ek sein dat se it kreative tinken ferbetterje. Binnen, potplanten binne goed foar ús mentale en fysike wolwêzen. Wêr wachtest op? Krij jo wat greens!

Besjoch referinsjes fan artikels

[1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Biophilia: hat fisueel kontakt mei natuer ynfloed op sûnens en wolwêzen?. Ynternasjonaal tydskrift fan miljeuûndersyk en folkssûnens, 6 (9), 2332-2343.
[twa]Park, S. H., & Mattson, R. H. (2009). Sierplanten yn sikehûskeamers ferbetterje de sûnensresultaten fan pasjinten dy't herstelle fan sjirurgy. It tydskrift fan alternative en komplementêre medisinen, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y., & Chen, P. K. (2005). Minsklike reaksje op werjeften fan finsters en binnenplanten op 'e wurkflier. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). Psychologyske foardielen fan binnenplanten op wurkplakken: Eksperimintele resultaten yn kontekst sette. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). Sûnens en natuer-nije útdagings foar sûnensbefoardering.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). De psychologyske foardielen fan binnenplanten: In krityske oersjoch fan 'e eksperimintele literatuer. Journal of Environmental Psychology, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R., & Bhatnagar, A. (2019). Griene omjouwings en kardiovaskulêre sûnens. Trends yn kardiovaskulêre medisinen.
[8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). In update fan 'e literatuer dy't de foardielen fan wolwêzen fan planten stipet: in oersicht fan' e foardielen foar emosjonele en mentale sûnens fan planten. Journal of Environmental Túnbou, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Ynterne yntervinsjes foar natuer foar sûnens en wolwêzen fan âldere folwoeksenen yn wenomjouwing: In systematyske oersicht. De Gerontolooch.
[10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). De relaasje tusken klaskeamerplanten en lok fan froulike learlingen op 'e middelbere skoalle. Int J Skoalle sûnens, 6 (1).
[alve]Sharma, P., Tomar, P. C., & Chapadgaonkar, S. S. (2019). FYTOREMEDIASJON FAN BINNENFERSMUTTING-IN MINI-OERSJACHT.
[12]Han, K. T. (2019). Effekten fan binnenplanten op 'e fysike omjouwing mei respekt foar ôfstân en griene dekkingsferhâlding. Duorsumens, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). Biophilia opnimme yn ark foar wurdearrings foar griene gebouwen foar it befoarderjen fan sûnens en wolwêzen. Evaluaasje fan miljeu-effekten, 76, 98-112.