Lekker, sappig swarte druven binne gewoan net te wjerstean as it giet om smaak. En it bêste diel is dat dizze lytse beien ek fol binne mei in ongelooflijke hoemannichte fiedingsstoffen. Dat is de reden dat swarte druven al mear as 6.000 jier yn 'e fraach west hawwe ûnder Epikureërs doe't se foar it earst waarden kultivearre yn West-Aazje en dielen fan Jeropa.
Yn feite wurdt sein dat swarte druven binne de âldste kultivearre frucht yn 'e wrâld . Swarte druven waarden yn Yndia yntrodusearre werom yn 'e 12thieu troch hannelers út Iran en Afganistan. Wylst swarte druven (Vitis vinifera) meast brûkt wurde om wyn te meitsjen, wurde se ek genoaten as in frucht en as in wichtich yngrediïnt yn jams, sauzen, konserven en compôte.
ien. Swarte druven teelt yn Yndia
twa. Foardielen fan swarte druven
3. Great For The Heart
Fjouwer. Ferbettert sichtberens
5. Fights Risiko fan Kanker
6. Makket jo brein better te wurkjen
7. Ferleget it risiko fan diabetes
8. Foarkomt Bone Loss
9. Geweldich foar hûd en hier
10. FAQs:
Swarte druven teelt yn Yndia
Swarte druven binne in essensjeel fruitgewaaks foar Yndiaanske boeren, om't it heul rendabel is. Dêrtroch binne hast 79,6 tûzen hektare ûnder druifkultivaasje yn Yndia, wêrby't it grutste stik wurdt groeid yn Maharashtra, Andhra Pradesh, Karnataka, Tamil Nadu. Swarte druven yn Yndia wurde tradisjoneel mei de hân rekke yn febrewaris-april. In protte fan 'e swarte druven rispinge wurdt brûkt foar it meitsjen fan reade wyn dêr't de pulp fan reade of swarte druven wurdt fermentearre tegearre mei de skins sadat de reade pigmentation en de goedens fan antioxidants (resveratrol) wurde bewarre.
Foardielen fan swarte druven
Great For The Heart
Stúdzjes hawwe dat oantoand swarte druven ite, en har produkten kinne helpe beskermje dyn hert fan kardiovaskulêre sykte en hertoanfallen. Resveratrol en quercetin, ferbiningen fûn yn swarte druven, ferminderje it risiko fan atherosklerose en jouwe beskerming tsjin de skea feroarsake troch hege LDL-cholesterolnivo's yn 'e bloedstream.
Dizze polyphenols, lykas resveratrol, binne anty-oksidanten dy't ûntstekking ferminderje troch it foarkommen fan opbou fan bloedplaatjes. Dizze amazing ferbiningen yn swarte druven binne ek nuttich foar it foarkommen fan metabolike syndroom - typysk troch hege bloeddruk, bloedsûker, abdominale fet, triglyceride en leech HDL - dy't kardiovaskulêre sykten, beroerte en Type 2-diabetes feroarsaakje.
tankber foar quotes foar freonen en famylje
Swarte druven binne ryk oan hert-sûne glêstried en kalium en regulate bloeddruk. Kardiologen riede oan om in dieet mei hege kalium-leech-natrium te iten om komplikaasjes te ferleegjen fan bloeddruk. Potassium-rike fiedings beskermje jo ek tsjin beroerte, ferlies fan spiermassa, en fermindere bonkenminerale tichtens. Swarte druven binne in geweldige boarne om't se 191mg kalium yn 100 gram befetsje.
Foai : Swarte druven helpe by it fersterkjen fan de immuniteit.
Ferbettert sichtberens
Swarte druven befetsje karotenoïden neamd Luteïne en Zeaxanthin dy't foarkomme oksidative stress oan de retina en oare degenerative feroarings. Neffens in stúdzje fan 'e Universiteit fan Miami, it iten fan in dieet ryk oan druven ferleget ûntstekking dy't macular degeneraasje feroarsaket.
kapalbhati pranayama foardielen foar gewichtsverlies
Foai: Ferbinings lykas flavanen, anthocyaninen, flavonolen en stilbenen yn swarte druven bestride ûntstekking .
Fights Risiko fan Kanker
Swarte druven binne effektyf yn it bestriden fan in breed skala oan kankers. Ryk yn anty-oksidanten , karotenoïden en polyfenolen, lykas de wûnderferbining resveratrol, stúdzjes hawwe fûn dat it iten fan in dieet ryk oan swarte druven it risiko fan kontraktearjen fan bepaalde kankers ferminderje kin.
Bygelyks, in stúdzje dien troch it University of Colorado Cancer Center fûn dat resveratrol effektyf is yn it foarkommen fan alkohol-relatearre kop- en nekke kankers. It foarkomt de skepping fan frije radikalen dy't kanker feroarsaakje. Ferjit net de sieden en de hûd te iten dy't tige heech binne yn anty-oksidanten. Se binne ek ryk oan fiedingsstoffen lykas Vitaminen A, B-6, B-12, C en D, kalzium, izer en magnesium.
Foai: Resveratrol yn swarte druven koe langer libben ferheegje.
Makket jo brein better te wurkjen
Hat jo harsens de neiging om sa no en dan te mist? Fynsto jo konsintraasje wankeljend en mindfulness in taak? No, pak dat kom fan sappige swarte druven sûnder fierdere fertraging. Stúdzjes hawwe bewiisd dat it iten fan in dieet ryk oan swarte druven helpt ferbetterje harsensfunksje en beskermet it fan leeftyd-relatearre degeneraasje. Dit is ek te tankjen oan de foardielen dy't jûn wurde troch anty-oksidanten lykas resveratrol dy't stimmingswikselingen kontrolearje en ûnthâldferlies fertrage troch ferâldering.
Guon stúdzjes hawwe oantoand dat resveratrol kin helpe om de sykte fan Alzheimer te foarkommen. De riboflavin yn swarte druven is ek heul nuttich foar dyjingen dy't oanstriid hawwe lêst fan hoofdpijn en migraine.
Foai: Swarte druven befetsje melatonine dat bekend is om sliep te helpen.
hoe te brûken steam iron
Ferleget it risiko fan diabetes
Type 2-diabetes is in enoarme sûnenssoarch yn Yndia. Neffens resinte oerheidsgegevens hawwe sawat 72,96 miljoen folwoeksenen diabetes yn Yndia. Om saken slimmer te meitsjen, hat diabetes, faaks beskôge as in stedske oandwaning, no ek har tentakels ferspraat yn 'e plattelânsbefolking. Yn dit senario is it hertlik om dat op te merken it iten fan swarte druven geregeld kin helpe ferminderje it foarkommen fan diabetes . Dit is om't swarte druven ynsulinenivo's regelje en insulinsensibiliteit ferheegje. Druven hawwe ek in ferbining neamd Pterostilbene dy't helpt om bloedsûkernivo's yn kontrôle te hâlden.
Njonken dit binne swarte druven leech op 'e glycemyske yndeks (GI-sifers jouwe oan hoefolle koalhydraat iten ferheegje bloedsûkernivo's ). Tink derom lykwols dat swarte druven yn moderaasje iten wurde moatte fanwege har hege sûkerynhâld. Eet net mear as 10-15 druven yn ien tsjinje .
Foai: Swarte druven helpe ek ûntlêste constipatie en indigestion .
Foarkomt Bone Loss
Lykas wy earder neamden, Swarte druven helpe it metabolike syndroom te foarkommen benammen troch har krêftige anty-oksidant-aksje. It metabolike syndroom feroarsaket in gasthear fan problemen lykas leechgradige ûntstekking dy't liedt ta osteoporose. In Deensk stúdzje oer manlju mei metabolysk syndroom fûn dat in dieet ryk oan resveratrol ferheget spine bonke tichtens. It nimmen fan in hege doasis resveratrol (500g) late ta in ferheging fan 2,6 prosint yn volumetryske bonkenminerale tichtens fan 'e lumbale spine.
Foai: Druven kinne wurde opslein yn 'e kuolkast foar likernôch in wike.
Geweldich foar hûd en hier
Swarte druven binne net allinnich fantastysk foar jo sûnens; se binne ek geweldich foar jo hûd en hier. En de wûnderkomponint yn har is de krêftige swarte druven sied oalje dy't in gasthear fan skientme foardielen hat. Grapeseed oalje is in essensjele komponint fan in protte skientmeprodukten. Swarte druven sied oalje is ryk oan antioxidants en fitamine E dy't helpe jo hoofdhuid bliuwe sûn troch tanimmende bloedsirkulaasje, it foarkommen fan hier falle, split eintsjes en iere griising. Druvenoalje helpt ek by it befoarderjen fan hiergroei en jout jo in sûne holle fan hier.
Swarte druven binne de bêste freon fan jo hûd om't se ferbiningen lykas proanthocyanidins en resveratrol befetsje dy't jo beskermje tsjin skealike ultraviolette strielen. As jo lêst hawwe fan pigmentaasje, yt genôch swarte druven om't se it ferskinen fan donkere plakken ferminderje. De hege ynhâld fan fitamine C yn swarte druven hâldt ek dy rimpels fuort, ferjonget hûdsellen en fergruttet de elastisiteit fan 'e hûd. In stúdzje troch de Universiteit fan Kalifornje, Los Angeles, fûn dat resveratrol hat amazing akne-fighting eigenskippen as kombinearre mei de medikaasje benzoylperoxide.
Foai: By it keapjen fan druven soargje derfoar dat se stevich oan 'e stâle binne en net rimpelich binne.
wrâld moaiste famke yn Yndia
FAQs:
Q. Hoe moat men kontrolearje foar kwaliteit by it keapjen fan swarte druven?
NEI. Kies druven dy't fleisich en fêst binne. Se moatte stevich oan 'e stâle befestige wurde en net rimpelich of skimmel.
F. Sil it iten fan swarte druven my helpe om te sliepen?
NEI. Guon stúdzjes suggerearje dat iten swarte druven kin jo helpe sliepe, om't se in ferbining befetsje mei de namme melatonine dy't bekend is om sliep te helpen.
F. Binne swarte druven fatening?
NEI. Swarte druven binne in iten mei leech GI en in beker fan swarte druven (sawat 100 g) befettet 95 calorieën. Se binne lykwols ryk oan sûker, dus oerdosis har net. Eat se mei oare fruchten en beheine servings op 10-15 druven.
