De bêste thúsgymapparatuer, neffens 26 oefenynstrukteurs

De Bêste Nammen Foar Bern

Flier:

Bertedatum:

Stjoere

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side

Mis jo nei de gym gean? Of wiene jo yn it foarste plak noait in protte fan 'e gym-goer, om't jo de kjeld / skaren / fuort fan Netflix net woene? Dat makket neat út no't thúsworkouts sa oerfloedich, breed en maklik online beskikber binne. Alles wat tusken jo en in stevigere buik stiet, kin de juste yogamat fine.

Wy riede oan om troch de gadgets en foarsjenningen hjirûnder te blêdzjen om te sjen wat fitnessprofessionals beskôgje as de absolute bêste thúsgymapparatuer om jo workoutromte op te romjen. Hawwe jo yn prinsipe neist gjin romte? Jo wolle stock op ferset bands . Foarkar om jo earm- en boarstspiergroepen te rjochtsjen? Krij dysels a set fan frije gewichten . Hawwe jo in heule helte fan in gastkeamer om yn te switten? Dan stelle wy foar om in ynteraktive gym thús te bouwen. Mar wat jo doelen ek binne, wy wedzjen jo dollars op donuts ... mmm, donuts ... dat ien fan dizze fitness-ynstrukteurs jo soe fertelle om jo kearn te belûken.

RELATED: 23 oerienkommende workoutsets dy't jo sille ynspirearje om jo fitnessspul yn 2021 te ferbetterjen

1. Lange Fitness Bands

Kanadeeske fitnesstrainer Randi Kennedy liedt workouts mei hege yntinsiteit fan har appartemint yn Vancouver, Britsk-Kolumbia, sadat se goed fertroud is oer de needsaak foar fitness-ark fan minimale grutte, maksimale foardiel. Se brûkt har dizze ferset bands foar in boppelichem workout dat is benammen ôfstimd op minsken dy't net hawwe harren eigen set fan hân gewichten; wy riede oan om in pear fersetnivo's te krijen, sadat jo de swierrichheid kinne bliuwend ferheegje as jo workouts foarútgong.

$ 40 by Amazon

2. Jump Rope

Dit is net jo sprongtou foar boartersplak - it is folle mear high-tech, in protte mear geunstich en eins leuk . In LED readout yn 'e handgreep toant jo jump count en fitness gegevens, dat wurdt ek opnommen fia de Smart Rope app . Ball lagers yn de hânfetten tastean foar in glêde rotaasje, en it komt yn trije maten, dy't fariearje neffens hichte. Olympysk runner Nick Symmonds begon it Tangram Smart Jump Rope te brûken om te trainen doe't syn pleatslike gym sletten waard fanwege pandemyske foarsoarchsmaatregels en swarde derby.

Keapje it ()

3. Grutte oefening Ball

Jo wolle eins de flier fan jo kast skjinmeitsje om romte te hawwen om dizze oefenbal op te slaan. It is de go-to fan in trainer om kliïnten te sitten by it dwaan fan reps fan kearndraaien en sit-ups. It is geweldich as in steande earm assist ek, en Sydney, Austraalje-basearre trainer en gymnastykcoach Leah Kingsley sels advisearret it as in hack foar opstean yn in hânstân sûnder in muorre te brûken.

$ 35 by Amazon

4. Balâns Trainer

Foar elkenien dy't de ûnderfining hat hân om in muorre te slaan yn har kearn- as legsearje, as elke set reps gewoan liket te wêzen, meh, gjin grutte deal ... moetsje de Bosu Trainer. De koepel-stabiliteitstrainer is makke fan dik, swier burstbestindich materiaal mei in patintearre rubberisearre, non-slip, net-markearjende, dûbele oerfoarme basis. Us tip? Begjin mei it besykjen om balansearre te bliuwen by it dwaan fan squats en foegje dan dêrwei oan. Bygelyks, Olympysk figuer reedrider en Manhattan workout studio eigner Fleur Maxwell hat har kliïnten stean op ien skonk op de Bosu Ball wylst it dwaan fan skonk wurk.

$ 130 by Amazon

5. Dikke Resistance Bands

Alabama-basearre TikTok fitnessinfluencer en NASM-sertifisearre persoanlike trainer Samantha Jones pleatst har MhIL 5 Resistance Bands op 'e midden fan' e dij, foar side- en efterkant-press-squats. Mar ien fan 'e plussen fan dizze bands, dy't komme yn wikseljend ferset fan ekstra ljocht oant ekstra swier, is dat jo se oeral op jo skonken pleatse kinne om de spieren yn jo keallen, dijen en heupen te aktivearjen.

$ 20 by Amazon

6. Ynteraktive Trainer

As jo ​​twa fuotten fan muorre romte, Jo hawwe mear as genôch romte om te ynstallearjen The Mirror, in ynteraktive workout dat liket, goed, in spegel as it is net yn gebrûk. As jo ​​​​lykwols oanmelde by in live klasse of in foaropnommene oproppe, ferskynt in ynstrukteur op it skerm. It apparaat makket ferbining mei jo Bluetooth-hertslachmonitor, sprekker, Apple Watch en mear, sadat jo jo foarútgong kinne byhâlde, en sels konkurrearje mei oare minsken dy't deselde klasse nimme. Mei in oerfloed oan workouts beskikber, fan boksen oant barre oant Latynske dûns, is d'r mear as genôch om jo (en maksimaal seis húshâldingsleden dy't ek oanmelde kinne) dwaande te hâlden foarby de tiid dat gyms wer fol binne.

Keapje it (.495)

7. Rebounder

Foar minsken dy't in goed aerobysk swit wolle wurkje, mar net de knibbelkrêft hawwe om kilometers te rinnen of de romte foar in elliptyske, is dizze 40-inch mini-trampoline jo antwurd. It is de hoekstien fan Los Angeles trainer Laura Kleban Lekfit , de kultus workout dat Drokke Phillips hâldt fan en bliuwt te dwaan yn quarantaine. Wylst Kleban's fitnessroutine in protte bewegingen hat dy't gjin kicks, squats en sprongen op 'e mini-tramp nedich binne, is d'r in goede kâns dat jo, nei't jo ien fan har Boost-klassen op jo rebounder hawwe probearre, wurde heakke. Plus, jo kinne dizze gewoan opfoldje en ûnder it bêd glide as jo it net brûke.

$ 80 op Amazon

8. Dip Bars

Hoewol dizze set twa parallelle balken, dy't oanpasse oan fjouwer ferskillende hichten, net it meast draachbere stik apparatuer yn 'e wrâld is - wy riede it oan foar in hoeke fan jo workoutkeamer as jo garaazje - it kin net slein wurde foar har multyfunksjonaliteit. Neist it brûken fan it foar earm dips, yogi Ashley Galvin brûkt in ferlykbere opset as in stretching ark .

$ 90 by Amazon

9. Designer Gewicht

Úteinlik! In hângewicht kinne wy ​​yn 'e wenkeamer litte en bewûnderje as in skulptuer as wy net switte. Dit prachtige acht-pûn gewicht (it komt ek yn fjouwer-, 12- en 16-pûn ferzjes) is in stevige, duorsum en petear-begjinne objekt dat waard ynspirearre troch de oprjochter syn Pilates praktyk - en it wurdt op it stuit brûkt yn hege ein resorts en de Sjoch Pilates + Beweging studio yn Indian Wells, Kalifornje. (Bonus: Op 'e webside fan Equipt kinne jo jo oanmelde foar in fergese moanne oan workouts om alle goede bewegingen te learen.)

_{Keapje it (9)}

10: Toe Spreaders

Yogi's hâlde fan dizze sêfte lytse rubberen foarsjenningen, dy't yn prinsipe in statyske stretch binne foar dat meast belêste en fergetten lichemsdiel: de fuotten. Om te begjinnen, set se op foar fiif minuten, trije kear deis, dan wurkje oant lit se op in bytsje langer te ferlingjen en stimulearje jo fuotten. It effekt is enerzjysunich ... en jo kinne se brûke foar teanskieding tidens jo folgjende pedicure. (Win-win!)

Keapje it ()

11. Treadmill

Basearre yn Ingelân, dieetkundige en maratoner Charlie Watson (se hat krekt publisearre Cook, Eat, Run: Cook Fast, Boost Performance mei 75 Ultimate Recipes for Runners ) libbet net krekt yn it bêste klimaat foar bûtentraining. Dat, hoe hat se har fitnessnivo byhâlden dy't nedich is om alle seis grutte maraton fan 'e wrâld te foltôgjen? Troch har treadmill te brûken. 'Ik hâld fan trainingen te folgjen, tv te sjen wylst ik maklike rinnen doch en myn workouts it hiele jier troch feilich hâlde, seit se. Gjin ekskús dat it tsjuster is, of kâld of reint!

12. Yoga Block

Tinke jo dat jogablokken gewoan foar joga binne? Ferkeard. Nim gewoan Nike Pro-trainer Kirsty Godso killer glutes-en-obliques-fersterkjen brêge sequence , dien mei ien skonk omheech en ien skonk ferhege op in blok. Se seit dat de bewegingen har go-to manier binne om de brân te fielen. Fansels, as jo gewoan jo blok brûke wolle om efteroer te lizzen en jo skouders en holle te streken, wurket dat.

$ 15 by Amazon

13. Core Sliders

Synergee Core Sliders

Los Angeles-basearre trainer Diego Calvo, útfiner fan 'e Nucleus Core Pro multyfunksjoneel workout systeem, is in fan fan it simpelste fitness ark: in set fan plestik skyfkes. Hy suggerearret se te brûken ûnder jo hannen of fuotten om oer de flier te gliden, mei jo eigen lichemsgewicht as ferset. De sliding disc is in geweldige oanfolling om jo workouts thús te spiisjen, seit er. As jo ​​​​jo kearn wolle útdaagje, de Nucleus, moatte jo dy besykje!

Keapje it ()

14. Medicine Ball

Yn prinsipe in gewicht basketbal, in medisinenbal sil it foardiel fan elke beweging dy't jo dogge wylst jo it hâlde. Coach Richard Rucker, haadtrainer by de UCLA track team en persoanlike trainer , hat syn atleten de bal hâlden wylst se troch in searje lunges en hops geane. De lytse medisinenbal wurdt brûkt foar lykwicht en gewicht, seit er. As wy it brûke bûnt omheech , it ûntwikkeljen macht yn 'e skonken. As atleten in rappe searje squats werhelje wylst se de bal hâlde, is dat om Fast Twitch te ûntwikkeljen, dy't nedich is foar sprinten, hurdrinnen en springen. Medicine ballen binne beskikber yn gewichten fan fjouwer oant 20 pûn.

$ 32 by Amazon

15. Still Point Inducer

Yoga-ekspert Heidi Kristoffer (hjir hâldt se in sideways pose út 'e râne fan in NYC gebou, NBD) is de skepper fan de CrossFlow Yoga App en co-host fan Off The Gram , in wyklikse wellness-podcast, sadat se wit wat wurket. En har oanbefelling foar de thúsgym fan elkenien sprekt wirklik ta stressfolle tiden: ik hâld fan in stilste puntinducer foar in ekstra herstellende savasana of meditaasje, of elkenien mei nekkepine, seit se. Dizze hurde silikonkontrôles binne makke om ûnder jo holle te setten as jo op 'e flier lizze, wylst jo derop sa lang en sa hurd drukke as jo nedich binne om jo hoofdpijn en nekke-pine te fielen ferdwine - en foar jo sinussen om dúdlik te meitsjen.

$ 17 by Amazon

16. Resistance Band Mei hânfetten

Bree Koegel , In trainer op 'e FitOn App neamt fersetsbanden sa'n underrated workout-ark. Se is entûsjast oer har portabiliteit en veelzijdigheid. Wylst wy thús wurkje, en tagong ta in berik fan hanthaveners beheind is, kinne bands jo krêfttraining echt oanfolje, seit se. Ik hâld fan har te brûken as in formulierkontrôle - se sille jo visueel sjen litte krekt wêr't jo spanning hâlde en wêr't jo net binne, en jo workouts earliker en effektiver hâlde. As lêste, stretching! As jo ​​​​gjin treningsmaat hawwe om dy ekstra graden fan spierspanningferliening te krijen, pak dan in band en gean oan it stretchjen.

$ 12 by Amazon

17. Foam Roller

Hollywood fitness ekspert Juliet Kaska hat ûnder oaren Kerry Washington, Karlie Kloss en Pink traind, sadat se wit wat drokke froulju nedich binne om fit te wurden en enerzjyk te fielen, sûnder oeren yn 'e gym troch te bringen. In goede workout, neffens Kaska, einiget en begjint mei in foam roller. Foamrollen helpt om it berik fan beweging (ROM) te ferbetterjen foar jo gewrichten, wat goed is foar algemiene sûnens en funksje fan it lichem. As jo ​​gewrichten folsleine ROM hawwe, wurde jo workouts effektiver en effisjinter, en kinne dêrom de kâns op blessueres ferminderje, seit se. It is ek geweldich foar it loslitten fan spanning troch de knopen út te rôljen dy't troch ús lichem sammelje fan stress, misbrûk en fysike aktiviteit. En d'r binne noch mear foardielen: it ferbettert de sirkulaasje, seit Kaska, en in protte froulike kliïnten fan my hawwe rapportearre in fermindering fan cellulite op har dijen. Wy hâlde fan in motorisearre roller, lykas dizze, dy't de resultaten fersterket troch gewoan syn trije-snelheid motor yn te skeakeljen.

Keapje it (9)

18. Dumbbells

Health coach Remi Ishizuka en har partner CrossFit en boksynstrukteur Nate Pontious hâlde sa folle fan thús wurkjen, se hawwe in mienskip begon mei de namme HomeBodies . Foar ús binne minimale ark net lyk oan minimale winsten, fertelde it pear ús, oan te rieden dat manlju in 15-pûn pear Hex-dumbbells krije, wylst froulju in 10-pûn pear opheffe. D'r binne einleaze manieren wêrop jo se kinne brûke ... yn ferskate rep-skema's, tiiddomeinen, unilaterale, bilaterale beweging. Kombinearje dat mei jo lichemsgewicht en jo hawwe einleaze ferskaat. Wy brûke ek de hantelkoppen om myofasjale frijlitting te ymplementearjen yn strakke gebieten op 'e boaiem fan ús fuotten en lats om te helpen by prestaasjes en herstel ... wat wy it belang fan deistich preekje foar ús HomeBodies-leden.

$ 40 by Amazon

19. Perkussive Massager

Air Crescendo , in yogi dy't online lessen yn Ingelsk en Frânsk leart, brûkt har Theragun fan har teannen nei boppen om spieren los te meitsjen dy't oanstutsen binne fan har deistige praktyk. Krekt twa minuten deis en jo kinne útsjen nei ferhege bloedstream, fermindere spierpine en stivens, flugger opwaarming en herstel, en in better berik fan beweging. Wolle jo jo herstel turbo-laden mei dit krêftige ark? Wrijf yn guon fan 'e merk syn kalmerend CBD herstellotion foardat jo massearje - de tintel fan arnica, eucalyptus en pipermunt is sa befredigjend.

Keapje it (9)

20. Oefening Mat

Newport Beach-basearre Gillian Dalby rint CAZ Training Club , in fitnessûnderfining op it dak yn Newport Beach, Kalifornje wêr't har kliïnten stride om elke moanne in bepaald oantal workout-oeren te berikken, mei opbringsten jûn oan woldiedigens. Mar sels wylst har klub sluten is, hat Dalby in thústraining bart. It begjint mei it oprjochtsjen fan in workout romte, itsij op it diel of yn jo wenkeamer, se seit. Se hâldt fan de seis-millimeter dikte fan de Maduka yoga mat, beskikber yn 10 kleuren. It is in geweldige duorsume mat dêr't jo net op glide as jo sweatsje wurde. Ik brûk myn mat by it dwaan fan lichemsgewichtoefeningen, yoga of Pilates-ynspireare bewegingen, en alle oefeningen wêr't ik knibbelje of op myn rêch lei.

$ 105 by Amazon

21. Ferstelbere Weights

Dalby wol ek dat froulju ophâlde te tinken oan it opheffen fan swiere gewichten as iets dat se bulk meitsje sil. It is sa wichtich foar froulju om har bonkentichtens te ferheegjen, om't as wy leeftyd binne, de measten fan ús in risiko hawwe foar osteoporose. In geweldige manier om dat te dwaan is om swiere gewichten op te heffen. Dit sil de spiermassa ferheegje, fet ferbaarne en helpe om bonkentichtens te ferheegjen. Dizze ferstelbere gewichten kinne 15 sets fan yndividuele gewichten ferfange, fariearjend fan fiif oant 52 pûn, sadat se groeie mei jo tanimmende krêft (en wurkje foar alle freonen of famyljeleden dy't meidwaan wolle).

Keapje it (9)

22. Ferset Ball

De P.ball is in patintearre stik apparatuer dat der superraar útsjocht as jo it foar it earst sjogge, mar as jo ienris de twa elastyske bannen om jo dijen wikkelje en de oanboude opblaasde bal tusken jo skonken, jo dijen (ûnder oare spieren) begjinne te drukken. sille begripe - dit is in workout, en gjin bedrog is tastien . De P.ball ien fan de ark yn 'e P.volve workout , dat is in ferset-basearre, hege yntinsiteit en lege ynfloed programma dat fersterket en byldhouwen jo bod. Austin-basearre trainer Celestine Atalie ûnderskriuwt it as ongelooflijk om it heule legere lichem te wurkjen mei in fokus op 'e dijen, glutes en kearn, om't it doelbewust makke is om spieren te aktivearjen dy't gjin oare workoutbal kin. Jo kinne it sels brûke om it boppeliif en efter de rêch te wurkjen foar wat ekstra kearnwurk op 'e mat.

Keapje it ()

23. Yoga Strap

Wolle jo in dual-purpose apparaat foar stretching en ferset? Trener Heidi Kristoffer advisearret de beproefde yoga-riem. Unthâld gewoan, jo moatte sykhelje yn jo streken, dan gewoan in bytsje mear stretch (lizze werom en tink oan jo waarme dûs foarút). Ek de riem fan Alo ferdûbelet as in riem foar jogamat as jo nei en fan 'e gym geane.

Keapje it ()

24. Abdominal Wheel

Ohioan persoanlike trainer Alex Medich priizget de ab roller foar syn fermogen om daagje de brûker kontinu út . As jo ​​kearn sterker wurdt, rôlje jo de lytse tsjillen gizmo fierder fan jo ôf, en ferpleatse úteinlik fan in planke nei in snoekposysje. En lit de namme jo net ferrifelje, jo sille ek jo rêch, earms, glutes en skonken oanspanne om reps fan dizze te dwaan. TLDR: Ach.

Keapje it ()

25. Wearable Weights

Eardere ballerina Kristen Ziolko streamt workouts by @korpstechnyk en it is dreech om net sa betûft te wêzen troch har chique, neutraal-tonige estetyk as har ûnmooglik lange ledematen. Dat, it is gjin ferrassing dat se ljochte eachsnoep oantrekt Bala Bangles foar har matoefeningen, om't it gewicht fan twa pûn net ien fan har streamende bewegingen sil fertrage, mar de resultearjende toan sil fersterkje.

Keapje it ()

26. Infraread Blanket

Foar passive detoxification, likegoed as kalmerend spierherstel, Bec Dolan, de Williamsburg, Brooklyn-basearre cakemaker en fitness-ynfloeder @Sweatwithbec , krûpt ûnder har ynfrareadteken. It is gelyk oan ûntspannen yn in kuiersauna, útsein dat jo holle út 'e ferpakte, ferwaarme wetterbestindige tekken is litten. De winter hat gjin kâns om jo hjiryn te koeljen, en nei it swit sil jo hûd geweldich útsjen.

Keapje it (9)

27. Stationary Bike

Wa hat de gym nedich as jo ien apparaat hawwe dat it allegear kin? Dat is it ferhaal mei de MYX Plus, in stasjonêre fyts dy't in ynteraktyf touchscreen, in stabilisearjende mat, in set gewichten en in hertslachmonitor omfettet, plus in lidmaatskip foar coaches fan wrâldklasse (lykas Garner Pilat , wa is in ien-frou stimming-ferheffende masine) dy't sille liede jo troch jo stappen sawol op en út 'e fyts.

Keapje it (.499)

28. Meditaasjestoel

Yoga-ynstrukteurs hawwe ûntdutsen dat thúsbeoefeners perioaden fan meditaasje sa ûngemaklik fine, se kinne net lang genôch sitten bliuwe om de foardielen te rispjen. Krij tafoege rêchstipe mei dizze leechsteande stoel dy't fiif posysjes hat wêrmei jo jo kinne rjochtsje op sintraal fiele.

Keapje it ()

29. Portable Resistance Workout

Dit lyts board net grutter dan jo to-do list whiteboard, mar it is machtich machtich. It sjeny hjir is dat ferset wurdt foarsjoen troch jo gewicht as jo steane op it boerd, dus as jo lûke de taheakke riemen mei dyn earms of skonken, der is gjin slipping lykas der kin wêze mei, sizze, ferset riemen op doorknobs. Velco-enkelriemmen en fersterke hânlussen sille Pilates-fans herinnerje oan har studio-herfoarmmasjines, hoewol dit apparaat dy ûnderfining replikearret sûnder in ton flierromte yn te nimmen. Mastertrainer Darci Bowdon brûkt har Mini om har skonken, earms, rêch te toanen en wat har gewoane regimen ek mist.

Keapje it (0)

30. Houten doaze

Wolle jo fiele as in gek-foltôge atleet (en pak in geweldige sosjale media-boomerang wylst jo der binne)? Kom yn plyometrics, de biowittenskip fan springen, troch jo eksplosive sprongen op in houten doaze te oefenjen. (Uteinlik sille jo jo doazen kinne steapele as steeplechase-kampioen Colleen Quigly .) Plyometrics net allinne meitsje jo fiele machtich, mar se binne ek in kaai ta funksjonele fitness, training dyn lichem foar in ynskeakelje in surge ynspannings yn superfast reaksje tiid. Dizze doaze, mei 12-, 14- en 16-inch hege kanten, kinne jo feilich bouwe oant jo maksimale springhichte.

$ 60 by Amazon

RELATED: Dizze Lululemon Sports Bras binne konstant bestsellers (en hjir is wêrom)

hoe te ûntstoppen poarjes op gesicht

Jo Horoskoop Foar Moarn

Witte

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side