Byld: 123rf
Wy hawwe ferskate kokosnootprodukten sjoen en brûkt, lykas scrubs, moisturizers, oalje, sjippe, en safolle mear. As it giet om sûnensrelatearre foardielen, hat kokosnoot alle karfakjes oanwiisd, en mei rjocht. Kokosnota-oalje is de grutste ûntdekking west as it giet om hûd- en hiersoarch, mar hawwe jo oait tocht oer oare sûnensfoardielen? Yn in protte fan ús huzen hawwe wy al generaasjes lang kokosnotoalje brûkt foar koken. Mar de ultime fraach hjir is hoefolle witte jo oer it gebrûk en foardielen fan it brûken fan kokosnoot oalje by it koken .
Wy bringe jo jo gids foar alle foardielen fan koken mei kokosnotoalje.
ien. Nutritional Highlights Of Coconut Oil
twa. Foardielen fan kokosnota-oalje
3. Neidielen Of Coconut Oil
Fjouwer. Manieren om kokosnota-oalje te konsumearjen
5. FAQs On Coconut Oil
Nutritional Highlights Of Coconut Oil
Byld: 123rf
Kokosnoalje is hast 100 prosint fet, wêrfan 90 prosint is verzadigd fet . Dit is de reden wêrom kokosnootoalje, as se yn kâld of keamertemperatuer bewarre wurde, in stevige tekstuer hat. Fet is opboud út lytsere molekulen neamd fatty soeren, en der binne ferskate soarten fan verzadigde fatty soeren yn kokosnoot oalje. It meast fûn type fet yn kokosnota-oalje is in soarte fet neamd Medium Chain Fatty Acids (MCFA's), benammen yn 'e foarm fan laurinezuur. Dizze binne dreger foar it lichem om te konvertearjen yn opslein fet en makliker te ferbaarnen as triglycerides mei lange keten (LCT's). Kokosnoalje befettet Vitamin E, mar d'r is gjin glêstried en in bytsje oant gjin oare vitaminen of mineralen. Fet is in essinsjeel ûnderdiel fan in sûn, balansearre dieet - it is in boarne fan essinsjele fatty soeren en helpt it lichem absorb fet-oplosbere vitaminen lykas A, D, E, en K.
Foardielen fan kokosnota-oalje
Byld: 123rf
Heart Health: Kokosnota-oalje befettet natuerlike verzadigde fetten dy't HDL (goede) cholesterolnivo's yn jo lichem ferheegje. D'r binne twa soarten cholesterol: hege tichtheid lipoprotein (HDL), of goed cholesterol, en low-density lipoprotein (LDL), of min cholesterol. Troch it fergrutsjen fan HDL, leauwe in protte saakkundigen dat kokosnota-oalje hertsûnens kin stimulearje yn ferliking mei in protte oare fetten . Regelmjittich iten fan kokosnota-oalje ferbettert de nivo's fan lipiden dy't yn it bloed sirkulearje, wêrtroch it risiko fan hertsykte mooglik ferminderet.
Weight Loss: Ien reden dat gewichtswinning foarkomt is as minsken mear kaloaren brûke dan se brûke foar enerzjy. De MCT's yn kokosnota-oalje kinne it oantal kaloaren ferheegje dat jo lichem ferbrânt yn ferliking mei fettsoaren mei langere keten.
Byld: 123rf
Helpt by it ferminderjen fan honger: Guon minsken hawwe sein dat kokosnota-oalje har foller fiele nei it iten, wat betsjut dat se net safolle sille ite. Dit is om't MCT's bekend binne om honger te ferminderjen. Dit kin de reden wêze foar de manier wêrop jo lichem fet metabolisearret, om't ketones de appetit fan in persoan kinne ferminderje. Kokosnota-oalje is ien fan 'e wichtichste yngrediïnten yn it Keto-dieet.
Helpt mei fruchtberens: Taheakjen kokosnoot oalje oan jo dieet kin helpe om in pH te behâlden dy't faginale sûnens befoarderet, wat essensjeel is foar fruchtberens.
Helpt mei indigestion: Kokosnota-oalje hat fatty soeren mei middellange keten dy't natuerlike antiseptika binne. Dit helpt guon fan 'e minne baktearjes yn jo mage te deadzjen, helpt it lichem by de produksje fan chloride, dy't magesoeren balansearret, en it ferliest wat fan' e skea oan 'e esophagus troch de soer wêr't it kontinu oan bleatsteld wurdt.
Neidielen Of Coconut Oil
Byld: 123rf It grutste neidiel fan koken mei kokosnota-oalje hat te krijen mei it konsumearjen. Wy witte kokosnoot oalje foar syn foardielen , dy't komme út syn middellange keten fatty soeren. Tefolle ynname fan 'e oalje kin lykwols ek liede ta bepaalde net winske side-effekten. Kokosnota-oalje befettet in hege hoemannichte verzadigd fet, en it wurdt oanrikkemandearre dat wy it yn legere hoemannichten konsumearje. Alle goede foardielen dy't komme mei it konsumearjen fan kokosnota-oalje kinne yn neidielen wurde troch oermjittich konsumpsje.
Manieren om kokosnota-oalje te konsumearjen
Foardat jo begjinne te koken mei kokosnota-oalje, is it essensjeel om te begripen hokker type jo brûke. De reek punt fan virgin kokosnoot oalje is 350 ° F - bêste foar bakken en sautéing. It reekpunt fan raffine kokosnota-oalje is 400 ° F, wat it in bettere opsje makket foar frying of koken by hegere temperatueren.Foar koken: Kokosnoalje wurdt by útstek brûkt yn in panne. It kin brûkt wurde om fisk, kip, aaien of griente te sauté of te stir-fry.
Byld: 123rf Foar Bakken: Asto bist koeken bakken of koekjes, kinne jo it brûke foar it tapassen fan it op 'e panne, of jo kinne bûter ferfange mei kokosnota-oalje. Jo kinne ek kokosnota-oalje ynnimme troch it op fisk of kip te dripjen foardat jo yn 'e oven koken.
Byld: 123rf Tafoegje oan kofje en tee: Jo kinne kokosnota-oalje tafoegje oan kofje of tee, yn matige hoemannichten (net mear as in teeleppel).
Byld: 123rf FAQs On Coconut Oil
Byld: 123rf 
