Kinne wy it allegear iens wêze dat 2020 in stressfolle jier wie? Dat miskien komt it net as gjin ferrassing dat der in opkomst west hat yn minsken dy't har ferlies melde, dy't ûnder oare feroarsake wurde kinne troch stress.
Om wat ljocht te skinen oer hoe't jo it ôfskie fan hier it bêste kinne behannelje, hawwe wy praat mei twa board-sertifisearre dermatologen - Annie Chiu, dy't de oprjochter is fan The Derm Institute yn Los Angeles en Tess Mauritius yn Beverly Hills, en Dr. Sophia Kogan, mei-oprjochter en Chief Medical Advisor fan Nutrafol - lykas Jen Atkin, in celebrity hairstylist, foar wat advys.
Wat binne guon manieren wêrop wy kinne helpe mei hiergroei bûten it nimmen fan oanfollingen?
Om te begjinnen, moatte jo besykje safolle mooglik te ûntspannen. Op it stuit [fanwege COVID-19], libje wy troch in langere perioade fan stressfolle barrens, dus dit soarte fan stress-induzearre hierferlies komt foar yn in heger taryf dan normaal, ferklearret Chiu. Tiid helpt hast altyd, mar yn 'e tuskentiid kinne jo manieren fine om jo te helpen jo stress te behearjen, lykas journaling, aromatherapy, lange baden nimme en kamilletee drinke.
Kogan advisearret ek aktiviteiten op te nimmen lykas it lêzen fan in boek, meditearjen, yoga en dûnsjen yn jo dei. Stress kin by in protte minsken in trigger wêze foar dûnsjen fan hier, benammen froulju dy't de neiging hawwe om gefoeliger te wêzen foar de effekten. It opnimmen fan stressreduksjetechniken yn jo routine kin wûnders dwaan foar jo lichem, geast en hiersûnens.
As jo telogen effluvium ûnderfine, of hommelse hierferlies troch fysike of geastlike stress foar jo lichem, is it wichtich om it te leverjen mei in goed lykwichtige dieet, seit Chiu. Benammen izer en biotine binne tige wichtich. Ik hâld ek fan kollagen, algemiene vitaminen, lykas seage palmetto-ekstrakt.
Jo moatte ek jo shampoos en oare stylprodukten kontrolearje. Chiu advisearret fuort te bliuwen fan droege en hurde yngrediïnten lykas denaturearre alkohol en swiere silikonen dy't brekken kinne feroarsaakje en jo hier weagje. En foarkom it waarmstyljen fan jo hier en te rûch te wêzen mei it by it poetsen. Beide kinne liede ta mear brek, wat it uterlik fan hierferlies fersterket.
In oare konsideraasje fan Atkin: Oerskeakelje nei gebrûk in siden kessensloop , Om't gewoane kessenslopen (dy't typysk makke binne fan oare stoffen lykas katoen) kinne jo hier feroarsaakje en tangle wylst jo sliepe. Ek is it wichtich om jo hier te fersoargjen mei wyklikse maskers en trimmen elke trije of wat moannen om de einen sûn te hâlden en spjalten te foarkommen.
Hokker yngrediïnten moatte jo sykje yn in oanfolling foar hiergroei as vitamine?
De yngrediïnten om nei te sykjen kinne ferskille op basis fan 'e spesifike behoeften fan in yndividu, en ik riede altyd oan om mei jo dokter te rieplachtsjen foardat jo wat nij tafoegje oan jo routine, warskôget Kogan. Mei it each op de proliferaasje fan produkten dy't foar ús beskikber binne, 'is it wichtich om te notearjen dat net alle vitaminen en oanfollingen lykweardich binne makke, dus jo wolle goed omtinken jaan oan' e sourcing, kwaliteit en dosering fan 'e yngrediïnten yn' e produkten dy't jo ynnimme,' sy foeget der oan.
iisko taart foto's
Mei dat sein, Mauricio dielde guon yngrediïnten dy't hawwe bliken dien te helpen mei hier sûnens en groei:
Hokker resultaten kinne jo realistysk ferwachtsje fan it nimmen fan vitaminen of oanfollingen foar hiergroei?
De measte minsken melde dat har ponytail dikker is as earder en dat har hier folle flugger groeit, seit Chiu. Alle saakkundigen dy't wy ynterviewd hawwe, binne it lykwols iens dat d'r gjin ienige wûndermiddel is foar hierúttinking en ferlies en it behanneljen fan it is in lang spultsje dat geduld en konsistinsje fereasket.
Elk produkt dat beweart dat it hierferlies oernachtich of yn in oantal wiken genêzen moat mei skepsis wurde besjoen, foeget Kogan ta. Supplementen kinne stypje hier groei en help bouwe sûner hier, mar se kinne net bringe deade follikels werom ta libben. Neat kin.
As wy jong en sûn binne, befetsje en produsearje hierfollikels meardere hieren tagelyk. Mei leeftyd kinne hierkwaliteit en groei feroarje troch meardere faktoaren, ferklearret Kogan. Yn guon minsken kinne hierfollikels krimpje, sliepe gean, stjerre en dan wurde ferfongen. Guon sliepende follikels hawwe potinsjeel foar wergroei, mar oaren net. In board-sertifisearre dermatolooch kin helpe om te ûnderskieden hokker type hierûntstekking oanwêzich is en wat kin helpe.
Bottom line: Sûne hiergroei is in stadich en fêst proses dat kin wurde stipe troch it befoarderjen fan wolwêzen fanút it lichem, dêr't oanfollingen en vitaminen binnen komme. Op har eigen losse se it probleem fan hierferlies net op, mar se kin groei stypje troch in optimale omjouwing te meitsjen foar hiersûnens en troch te rjochtsjen op 'e ûnderlizzende oarsaken fan hierfertinking lykas stress, hormonen, darmsûnens, fieding en oare omjouwingsfaktoaren.
Hoe lang moatte jo se nimme foardat jo resultaten begjinne te sjen?
Fanwege de hiersyklus (yn trochsneed groeit jo hier oant ien inch yn twa moannen), kin it in pear moannen duorje foardat jo resultaten sjogge fan it nimmen fan hiersupplementen, seit Mauricio. D'r is gjin direkte befrediging. Jo moatte tawijd en geduldich wêze.
appel cider foar gesicht
De krekte tiidline ferskilt fan persoan ta persoan, mar ideaal sille jo binnen seis moanne resultaten sjen, seit Chiu, op hokker punt sille jo mear poppehieren fernimme en jo hoofdhuid sil minder sichtber wêze.
Foar wa binne hiersupplementen it bêste?
Dizze oanfollingen binne it bêste foar minsken dy't ynienen hierferlies ûnderfine troch in tydlike skok foar har lichem, of it no komt fan stress, sykte (lykas in slimme verkoudheid of gryp), of post-partum. As jo hierferlies ûnderfine fanwege in serieuzer probleem, kinne oanfollingen helpe, mar it is it bêste om jo dokter earst te rieplachtsjen.
Binne d'r foarsoarchsmaatregels om te beskôgje foardat se se nimme?
As jo allergyen foar iten hawwe, soe ik foarsichtich wêze, seit Chiu. Foar guon minsken kinne biotine-oanfollingen liede ta akne. As jo ek bloedwurk foar alles krije, lit jo dokter dan witte dat jo op it stuit biotine nimme, om't it kin ynterferearje mei bepaalde laboratoariumtests, foeget se ta. Ofhinklik fan 'e test kin jo dokter freegje dat jo stopje om krekte resultaten te garandearjen.
Kogan, dy't de mei-oprjochter en Chief Medical Advisor is fan Nutrafol (in hiersupplement), warskôget dat it allinich foar folwoeksen gebrûk is en advisearret ek dat swangere of boarstfieding froulju har ûnthâlde fan it nimmen fan [har] oanfollingen. Wy riede ek oan dat elkenien op medisinen (benammen bloeddinner) of mei medyske betingsten kontrolearje mei har primêr soarchdokter foardat jo in nij oanfollingsregime begjinne.
Mauricio is it iens, en tafoeget dat om't d'r in protte redenen binne foar hierferlies en fertinne, dy't ûnderlizzende medyske betingsten kinne omfetsje, is it wichtich om te rieplachtsjen mei jo dokter, om't it behanneljen fan 'e ûnderlizzende tastân kin resultearje yn' e omkearing fan hierferlies hielendal.
Binne d'r oare manieren om te helpen mei hiergroei?
Topyske hoofdhuidserums lykas Foligain's Triple Action Hair Total Solution kinne helpe om follikels te stimulearjen om te helpen mei hiergroei, seit Chiu. En as it sjen fan in board-sertifisearre dermatolooch in opsje is, kinne Platelet-Rich Plasma (PRP) ynjeksjes effektyf wêze foar in protte soarten hierferlies.
gesichtsoefeningen om fette wangen te ferminderjen
Lokkich is dit in groeiende fjild. Wy hawwe no folle mear potinsjele behannelingen foar hierferlies dan ea earder, seit Mauricio. Neist fiedingssupplementen binne d'r medisinen lykas Finasteride, topike behannelingen lykas Rogaine en exosomes, laserapparaten thús, en regenerative terapyen lykas it brûken fan eigen groeifaktoaren fan pasjinten fan bloedplaatjesryk plasma, bloedplaatjesrike fibrinematrix, en fet-ôflaat stamsellen. As jo in kombinaasje brûke, kinne jo de bêste resultaten krije.
Klear om te winkeljen wat saakkundige picks foarút?
Ulta Beauty 1. Viviscal Professional
De Cult Favorite
Mauricio advisearret Viviscal, dat wittenskiplik formulearre is mei AminoMar, in eksklusyf marinekompleks dat helpt om tinend hier fan binnen te fieden en besteande hiergroei te befoarderjen. Tegearre mei AminoMar befettet it ek in pear wichtige fiedingsstoffen dy't essensjeel binne foar sûne hiergroei, ynklusyf biotine en fitamine C.
Amazon 2. Foligain Triple Action Shampoo foar thinning hier
Beste shampoo
Foar in drug-frije opsje kinne jo altyd begjinne mei in aktueel produkt lykas Foligain shampoo earst. It ferwideret elke opbou, dy't jo hier foller makket, en brûkt in proprietêre mingsel neamd Trioxidil, dy't natuerlik botanysk ekstrakt omfettet [lykas biotine en fruitstamsellen] om de hoofdhuid en hier sûnens te ferbetterjen, seit Chiu.
Amazon 3. Nutrafol Hair Growth Supplement
Pro Pick
Mei mear dan 3,000 dokters en professionals foar hierfersoarging dy't Nutrafol oanbefelje (ynklusyf Chiu en Kogan), is dit deistige oanfolling formulearre mei krêftige, bioaktive phytonutrients dy't klinysk studearre binne en oantoand effektyf te wêzen yn it ferbetterjen fan hiergroei op trije oant seis moannen. Ynbegrepen yngrediïnten lykas Sensoril® Ashwagandha (oanjûn om stresshormonen te balansearjen) en Marine Collagen (dy't aminosoeren leveret as boustiennen fan keratine), wurkje allegear yn tandem om hiergroei te stypjen. Sekundêre foardielen omfetsje sterkere nagels, ferbettere sliep, minder stress en mear enerzjy.
Ja 4. OUAI Thin Hair Supplements
Celebrity Favorite
Sprekend oer ashwagandha-ekstrakt, in oare populêre kar is Atkin's Ouai Thin Hair-supplementen, dy't de stress-ferminderende yngrediïnt omfettet (Tink derom: stress is in wichtige bydrage oan hierferlies) lykas, biotine, fiskoalje en fitamine E om sûner, glânser hier te stypjen .
hoe't jo gesicht natuerlik scrubje
Amazon 5. Olly The Perfect Women's Multi
Bêste multivitamine
Neist it behâld fan in skjinne, sûne hoofdhuid, begjint hiergroei fan binnen, seit Atkin. In sûn dieet hâlde en oefenje binne essensjeel foar it útgroeien fan jo stringen en it tafoegjen fan in multivitamine oan jo routine kin de fiedingsstoffen dy't jo lichem nedich is om hiergroei te befoarderjen fierder ferheegje.
Vegamour 6. Vegamour GRO Biotin Gummies foar hier
Bêste Biotin
Biotine is faaks it bekendste yngrediïnt foar hiergroei. As ferfrisser fan Mauricio earder, beskermet en helpt it hier opnij op te bouwen fan skea troch te folle styling of miljeuomstannichheden. Dizze gummies hawwe it stjeryngrediïnt, lykas folsäure, vitaminen B-5, 6 en 12 en sink om de sûnens fan 'e hoofdhuid te balansearjen en te behâlden. (De aardbeismaak makket se smaakliker dan de measte dy't wy hawwe besocht en alle veganisten dy't dit lêze sille bliid wêze om te witten dat de gummies gelatinefrij binne.)
Sephora 7. Moon Juice SuperHair Daily Hair Nutrition Supplement
Bêste foar Destressing
As jo dit fier hawwe lêzen, wite jo dat stress de ultime hiermoardner is, en dêrom omfettet dizze oanfolling adaptogene yngrediïnten yn 'e foarm fan ashwagandha en ginseng om te helpen balansearje en de effekten fan stress te ferminderjen, wat kin bydrage oan hierferlies. Foegje dêr boppeneamde biotine en saw palmetto ta (dat is oantoand dat se natuerlik bepaalde hormonen blokkearje dy't hierferlies feroarsaakje) en stypjende vitaminen lykas A, B, C, D, E en K, it is in multivitamine-meets-stress-supplement .
iHerb 8. Nature Made Flaxseed Oil
Bêste foar Shine
As boarne fan Omega-3 fatty soeren, linnen oalje befoarderet in sûne hoofdhuid en ferbetteret de glâns en it uterlik fan hier, seit Mauricio. Dizze 1000 mg sêfte gels meitsje it makliker om mear fan it goede guod oan jo dieet ta te foegjen. Tink derom dat hoewol flaaksoalje troch de measten goed tolerearre wurdt, tefolle dêrfan (dus mear dan wat op it etiket stiet) kin gastrointestinale problemen foar guon feroarsaakje. As jo beskate medisinen hawwe (lykas bloedferdunners of medisinen dy't bloedsûker ferleegje), soargje derfoar dat jo jo dokter kontrolearje foardat jo dizze tafoegje oan jo dieet, om't se kontraindikaasjes kinne hawwe.
Amazon 9. Vital Proteins Collagen Peptides
Beste kollagen
Hoewol't it oardiel noch út is oer it al of net yntebar kollagen hat in signifikant ferskil op jo hier en hûd (d'r binne ûndersiken dy't sjen litte dat it net foarby jo GI-kanaal komt), wurde se oer it algemien as feilich en anekdoatysk beskôge, d'r binne in protte brûkers (ynklusyf nimmen oars as Jen Aniston) dy't swarre by it. Fan 'e beskikbere kollagen-suppleminten hâlde wy fan dit unflavored poeder, om't it maklik is om ta te foegjen oan jo moarnssmoothie, kofje of tee. Wy wurdearje ek dat dizze formule vitamine C omfettet en gjin tafoege sûkers of zoetstoffen hat.
bêste luchtreinigerplanten
RELATED: Wêrom wurdt myn hier dunner en wat kin ik der oan dwaan?
Wolle jo de bêste deals en steals direkt nei jo postfak stjoerd? Klikje hjir .
