FASSINEARJENDE SÛNENSFOARDIELEN FAN SIGOREI MOATTE JO WITTE! - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Foar snelle warskôgings abonnearje no

Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingen

Just yn

7 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
8 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
10 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
13 oeren lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Nutrition Voeding oi-Amritha K By Amritha K. op 12 july 2019

Wy binne allegear it wurd 'cichorei' tsjinkaam. Ja, it is itselde as dat fan 'cichorei' yn sikkelkofje. Wittenskiplik neamd as Cichorium intybus, wurdt de sigorei-plant brûkt foar syn woartels, blêden en knoppen. De blêden fan 'e plant wurde op in ferlykbere manier brûkt as dy fan spinaazje, wêr't de blêden wurde brûkt yn salade en oare ferlykbere keukens. De medisinale kwaliteiten dy't de plant as gehiel hat, makket it in sûne oanfolling op jo dieet.

It meast foardielige en ek it meast foarkommende diel fan 'e sigoreiplant is de woartels. By de paardebloemfamylje hearre, binne de woartels houtachtich en vezelig. De woartels wurde grûn yn in poeier en wurde brûkt as ferfanging foar kofje, fanwegen de oerienkomst yn har smaak ^[1] , It is ek te krijen yn it oanfollingsformulier.

Sikoriearwurden binne tûzenen jierren brûkt as krûdmiddel troch de oerfloed fan sûnensfoardielen dy't se hawwe. Fan it fersmoargjen fan spijsverteringsproblemen en it foarkommen fan soarge, binne de woartels ek geunstich by it foarkommen fan baktearjele ynfeksjes en it stimulearjen fan it ymmúnsysteem ^[twa] ,

Trochgean mei lêzen om te witten oer de ferskate manieren wêrmei't it kofje-alternatyf jo sûnens kin ferbetterje.

Nutritional Value Of Chicory

100 gram fan 'e droege woartel befettet 72 kaloryen enerzjy, 0,2 g lipide fet, 8,73 g sûker en 0,8 mg izer.

De oerbleaune fiedingsstoffen yn 100 gram sikkel binne as folget ^[3] :

17,51 g koalhydraat
80 g wetter
1,4 g proteïne
1,5 g glêstried
41 mg kalsium
22 mg magnesium
61 mg fosfor
290 mg natrium
50 mg kalium

Sûnensfoardielen fan sigorei

1. Ferbetteret de sûnens fan it hert

Sikorei wurdt beweard de mooglikheid te hawwen om it 'minne' LDL-cholesterol yn it lichem te ferminderjen, wat de wichtichste oarsaak is fan hege bloeddruk. It LDL-cholesterol beynfloedet jo hertsûnens negatyf troch de stream fan bloed te blokkearjen troch de aderen en arterijen te binen, wêrtroch de kâns op hertoanfallen en streken fergruttet. Ek sikkel is fol mei anty-trombotyske en anty-arytmyske aginten dy't kinne helpe om it lykwicht fan bloed en plasma yn it lichem te ferbetterjen - wêrtroch in signifikante reduksje feroarsake wurdt yn 'e kâns op sykten dy't jo kardiovaskulêr systeem beynfloedzje ^[4] ^[5] ,

2. Ferbetteret de spiisfertarring

Ryk oan glêstried leveret de droege woartel de fereaske hoemannichte glêstried yn jo lichem, dy't direkte ynfloed hat op it ferbetterjen fan it spiisfertarring. Dêrnjonken befettet sigorei ynsuline (in krêftich prebiotika) dat helpt by it bestriden fan problemen mei spiisfertarring lykas spiisfertarring, gas, opgeblazen, soere reflux en soarge ^[6] ,

3. Aids gewichtsverlies

In goede boarne fan oligofructose, cichorei is útsûnderlik foardielich as jo derút sjogge om wat gewicht te ferliezen. De oanwêzigens fan insulinehelp by de regeling fan ghrelin, en foarkomt dêrtroch konstante hongerpinen. Troch it ferminderjen fan 'e nivo's fan ghrelin kin sigorei helpe om te folle iten te foarkommen ^[7] ,

brune rys vs reade rys

4. Beheart artritis

Wurdt brûkt as behannelmethode foar artritis-pine, ûndersiikje ûndersiken dat de inflammatoire eigenskippen fan sigorei helpe by it behearen en ferminderjen fan 'e pine assosjeare mei omstannichheden lykas artrose. Ofsjoen dêrfan kin sigorei ek wurde brûkt om pine, spierpine en gewrichtspine te behearjen ^[8] ,

5. Fergruttet de ymmuniteit

Besit fan antibakteriële en anty-inflammatoare eigenskippen, sikorei kin maklik wurde beskôge as in immuniteit-stimulearjend agint ^[9] , De polyfenolyske ferbiningen yn sigorei wurkje ek foar dit foardiel ^[10] , Ofsjoen fan dizze hat de kofjeferfanging ek antyoksidante eigenskippen.

6. Behannelt eangst

It kalmerend eigendom fan sigorei funksjoneart yn oerienstimming mei dit sûnensfoardiel. Konsumpsje fan sigorei kin jo geast kalmeerje en de nivo's fan eangst ferminderje. Neffens ferskate ûndersiken kin sigorei wurde brûkt as sliephulp om ek jo sliepsyklus te ferbetterjen. Troch jo stress- en eangstnivo te ferljochtsjen, foarkomt help fan cichorei it begjin fan hormonale ûnbalâns, hert sykte, kognitive efterútgong, slapeloosheid en te betiid âlder wurden ^[alve] ^[12] ,

non-vegetaryske restaurants yn karaikudi

7. Help behannelje niersteuringen

Wurdt brûkt as diuretika, cichorei helpt jo urinevolume te ferheegjen, wat jo nivo's fan plassen befoarderje. Mei in sûn nivo fan urinearjen kinne jo de gifstoffen kwytreitsje yn jo nier en lever ^[13] ,

Utsein fan 'e hjirboppe neamde helpt cichorei ek by behanneljen fan obstipaasje, kanker foarkomme, behanneling fan sûkersykte, ympuls foar leversoarch en kin helpe by it behanneljen fan ekseem en candida ^[14] ^[10] ,

Healthy Chicory Recipes

1. Paardebloem en sigorei chai

Yngrediïnten ^[fyftjin]

& frac12 kopke wetter
2 plakjes farske gember
1 teeleppel paardebloemwoartel, grof gemalen roastere
1 teeleppel sikoreiwoartel, grof gemalen roastere
2 swarte piperkoeren, kreake
2 griene kardemompoepjes, kreake
1 heule kruidnagel
& frac12 kopke molke
1-inch kanielstok, yn stikken brutsen
1 oseaapje huning

Rjochtingen

Kombinearje it wetter, gember, paardebloemwoartel, sigoreiwoartel, piperkornen, kardemom, kruidnagel, en kaniel yn in teepot.
Bedekke en siede.
Ferminderje de hjittens nei leech en siedzje en hâld it 5 minuten dekt.
Foegje de molke en huning ta en bring wer oan de sied.
Fuortsmite fan 'e hjittens en sil yn in beker

2. Smoarch mei moarnsmiel mei spek fanille [vegan & glutenfrij]

Yngrediïnten

1 & frac12 beferzen bananen
& frac12 beker glutenfrije haver
2 teeleppel gemalen sigorei
1 teeleppel farske gember
1 teeleppel kaniel
1/3 beker amandelen
& frac12 teeleppel vanille poeder
Ferpletterde amandelen
Kaniel

Rjochtingen

Foegje alle yngrediïnten ta oan 'e blender en mingje oant dik en romich.
Tsjinje kâld.

Bywurkings

Swangere froulju moatte sigorei foarkomme, om't it menstruaasje kin stimulearje en liede kin ta miskream ^[16] ,
Yn 'e boarstfiedingstiid foarkomme sikorei, om't it kin oerdrage oan it bern.
It kin allergyske reaksjes feroarsaakje by minsken dy't allergysk binne foar goudsbloem, madeliefjes, ensfh.
Meitsje sigorei as jo galstiennen hawwe. ^[17] ,

Besjoch referinsjes fan artikels

[1]Roberfroid, M. B. (1997). Sûnensfoardielen fan net-te fertarren oligosaccharides. InDietary Fiber yn sûnens en sykte (s. 211-219). Springer, Boston, MA.
[twa]Roberfroid, M. B. (2000). Sikorei fruktooligosaccharides en it mage-darmkanaal.
[3]Shoaib, M., Shehzad, A., Omar, M., Rakha, A., Raza, H., Sharif, H. R., ... & Niazi, S. (2016). Inulin: Eigenskippen, sûnensfoardielen en fiedingsapplikaasjes. Koalhydraatpolymeren, 147, 444-454.
[4]Nwafor, I. C., Shale, K., & Achilonu, M. C. (2017). Gemyske gearstalling en nutritive foardielen fan sigorei (Cichorium intybus) as in ideaal oanfoljend en / as alternatyf fee-oanfolling foar fee. The Scientific World Journal, 2017.
[5]Azzini, E., Maiani, G., Garaguso, I., Polito, A., Foddai, MS, Venneria, E., ... & Lombardi-Boccia, G. (2016). De potensjele foardielen foar sûnens fan polyfenol-rike ekstrakten fan Cichorium intybus L. studeare op Caco-2-sellenmodel. Oxidative medisinen en sellulêre lange libben, 2016.
[6]Micka, A., Siepelmeyer, A., Holz, A., Theis, S., & Schön, C. (2017). Effekt fan konsumpsje fan cichorei-inulin op darmfunksje by sûne proefpersoanen mei obstipaasje: in randomisearre, dûbelblinde, placebo-kontroleare proef. Ynternasjonaal tydskrift foar fiedingswittenskippen en fieding, 68 (1), 82-89.
[7]Theis, S. (2018). Autorisearre eask foar sûnens fan 'e EU foar sigorei inulin. InFoods, voedingsstoffen en itenbestannen mei autorisearre EU-sûnenseasken (s. 147-158). Woodhead Publishing.
[8]Lambeau, K. V., & McRorie Jr, J. W. (2017). Fiber-oanfollingen en klinysk bewezen foardielen foar sûnens: Hoe kinne jo in effektive glêstherapy werkenne en oanbefelje. Journal of the American Association of Nurse Practitioners, 29 (4), 216-223.
[9]Achilonu, M., Shale, K., Arthur, G., Naidoo, K., & Mbatha, M. (2018). Fytochemyske foardielen fan agroresiden as alternatyf voedingsstoffen foar boarger- en pluimveebuorkerij. Journal of Chemistry, 2018.
[10]Rolim, P. M. (2015). Untwikkeling fan prebiotyske itenprodukten en foardielen foar sûnens.Food Science and Technology, 35 (1), 3-10.
[alve]Prajapati, H., Choudhary, R., Jain, S., & Jain, D. (2017). Sûnensfoardielen fan symbiotika: In resinsje. Yntegreare ûndersyksfoardielen, 4 (2), 40-46.
[12]Babbar, N., Dejonghe, W., Gatti, M., Sforza, S., & Elst, K. (2016). Pektyske oligosacchariden út agraryske byprodukten: produksje, karakterisaasje en foardielen foar sûnens. Kritike resinsjes yn biotechnology, 36 (4), 594-606.
[13]Meyer, D. (2015). Sûnensfoardielen fan prebiotyske fezels. Foardielen yn ûndersyk nei iten en fieding (Vol. 74, s. 47-91). Akademyske parse.
[14]Thorat, B. S., & Raut, S. M. (2018). Sikorie it oanfoljende medisinale krûd foar minsklik dieet. Journal of Medicinal Plants, 6 (2), 49-52.
[fyftjin]Yummly. (2019, 5 july). Sykoreiwoartelresepten [Blogberjocht]. Untfongen fan, https://www.yummly.com/recipes/chicory-root
[16]Kolangi, F., Memariani, Z., Bozorgi, M., Mozaffarpur, S. A., & Mirzapour, M. (2018). Krûden mei potensjele nefrotoksyske effekten neffens de tradisjonele Perzyske medisinen: oersjoch en beoardieling fan wittenskiplik bewiis. Aktueel medisynmetabolisme, 19 (7), 628-637.
[17]Ghimire, S. (2016) .Kennis oer itenferfalsking en har effekten op sûnens (doktoraal proefskrift, Fakulteit Underwiis, Tribhuvan University Kirtipur).