Hoewol jo miskien al goed fertroud binne oer de protte foardielen fan akupunktur, tsjinnet it ús spitigernôch net folle no't wy trochgean yn karantine. (Behalven as jo fansels tafallich wenje mei in akupunkturist. Yn dat gefal binne wy jaloersk.)
Gelokkich kinne jo thús noch wat ferlykbere foardielen rispje fia akupressuer, wat in protte fan deselde teoryen jildt as akupunktur. As Dr Shari Auth, mei-oprjochter fan WTHN acupuncture studio yn New York leit út: Acupressure is in geweldige DIY-technyk dy't al tûzenen jierren wurdt brûkt yn tradisjonele Sineeske medisinen om stressferliening en wolwêzen te befoarderjen fanút it treast fan jo eigen hûs. Krekt as akupunktur stimulearret akupressuer punten oer it lichem dy't oerienkomme mei ferskate kwalen of betingsten lykas eangst.
Ik harkje, dokter. Dus, hoe wurket akupressuer krekt?
D'r binne hûnderten drukpunten, of akupunten, op it lichem. Acupoints lizze dêr't bloed, nerven, lymfe en bindeweefsel gearkomme. It stimulearjen fan in akupunt stjoert in berjocht nei it harsens dat jo harsenschemie feroaret en it lichem fertelt om te reagearjen, ferklearret Dr Auth. Bygelyks, in akupressuerpunt dat oerienkomt mei stress kin it harsens triggerje om cortisolnivo's (ús stresshormone) te ferleegjen, wylst dopamine en serotoninenivo's (ús lokkige hormonen) ferheegje. Stimulaasje fan akupressuerpunten fergruttet ek sirkulaasje, wat helpt om strakke spieren te ûntspannen of bloedstream nei in oargel te bringen, ôfhinklik fan wêr't it punt leit, foeget se ta.
Meld my oan. Hoe kin ik begjinne?
Ik leau dat genêzen in multisensory reis is, dus doch wat jo nedich binne om de stimming te setten - oft dat betsjut dat jo in kears oanstekke, wat aromaterapy oerjaan, de ljochten dimmen, of wat beruhigende muzyk oansette, advisearret Dr Auth.
hûsmiddels foar heul droege hûd
As jo ienris jo romte klear hawwe, is it tiid om te drukken, mar foardat wy yn spesifike akupressuerpunten komme, litte wy de juste beweging útfine.
Mei help fan jo tomme, sille jo stadichoan tanimmende druk tapasse op in punt oant jo it swiete plak fine, wêr't it krekt genôch druk is om wat ferset te fielen sûnder ûngemak of pine te feroarsaakjen. Hâld dan dy druk fêst en meitsje in lytse, sirkelfoarmige beweging mei jo tomme, massearje it punt sêft. Nim tsien djippe sykheljen en lit dan it punt los.
OK, klear om jo Zen op te setten? Wy geane jo troch Dr.. Auth syn favorite akupressuurpunten foar it ferminderjen fan eangst en stress.
WTHN1. Nier 1: Foar as jo wolle fiele grûn en kalm
Dit punt wurdt fûn op 'e midline fan' e soal fan 'e foet, in tredde fan' e wei nei ûnderen fan jo teannen en twa tredde fan 'e wei omheech fan jo heel - krekt wêr't de bôge fan' e foet begjint, ferklearret Dr Auth. Leuk feit: Dit is it ienige akupunt dat op 'e soal fan' e foet leit.
Krúsje jo foet oer jo tsjinoerstelde knibbel en brûk jo tomme om stevige, mar noflike druk út te oefenjen. Druk nei ûnderen en ferpleatse jo tomme yn in sirkelfoarmige rjochting. Nim tsien djippe sykheljen wylst jo druk tapasse, wikselje dan en doch de oare foet.
WTHN2. Pericardium 6: Om eangst te kalmearjen en djipper sliep te befoarderjen
Hoewol dit punt ferneamd is foar it bestriden fan bewegingssykte, is it ek geweldich om eangst te kalmearjen en jo te helpen sliepen. Leit oan 'e binnenkant fan' e foarearm, it sit mar in pear sintimeter omheech út 'e pols, seit Auth.
Brûk jo tomme om yn 'e punt te drukken en sykhelje. Tapasse in stevige, mar noflike druk. Beweegje jo tomme yn sirkelfoarmige beweging en nim tsien djippe sykheljen wylst jo druk tapasse, wikselje dan en doch de oare pols.
WTHN3. Taiyang: Om ûntlêste spanning hoofdpijn
De timpels binne akupressuer (en akupunktur) punten kollektyf bekend as Taiyang en binne brûkt om de geast te kalmearjen foar tûzenen jierren. Dizze punten kinne ek brûkt wurde om spanningshoofdpijn te ferminderjen, dy't (spitigernôch) in mienskiplik symptoom binne fan in libbensstyl mei hege stress, seit Dr.
Plak de pads fan jo yndeks- en middelfinger op jo timpels. Wrijf it punt yn in sirkelfoarmige beweging, sykhelje stadich yn en út foar tsien djippe sykheljen. Rêst dan jo fingers yn it sintrum fan jo timpels en hâld it punt foar noch twa djippe sykheljen en stadich loslitte.
WTHN4. Spleen 6: Om hormonen te balansearjen en stress te ferminderjen
Spleen 6 leit sawat in ôfstân fan in palm (of sawat trije inch) boppe de binnenkant. Dit punt balansearret hormoanennivo's dy't korrelearje mei it kalmearjen fan 'e geast. It is geweldich foar it behanneljen fan stress, eangst en slapeloosheid. Ik brûk dit punt op 90 prosint fan myn kliïnten, jout Dr Auth.
Fanút in sittende posysje, pleats jo ankel boppe op 'e tsjinoerstelde knibbel of lizze en bûgje ien knibbel, rêst dan jo oare ankel op dy knibbel. Wrijf it gebiet tusken de skien en de rêch fan 'e keal mei tsien lange, stadige, djippe sykheljen, wikselje dan nei de oare kant. Doch dit deistich foar bêste resultaten.
WTHN5. Grutte Darm 4: Om hoofdpijn en oare lichaamlike pine te ûntlêsten
Algemien bekend as in hoofdpijnpunt, Large Intestine 4 hat safolle gebrûk en is goed foar it ferlienen fan pine oeral yn it boppeliif - ynklusyf de nekke, skouders, kaak en holle. It is ek goed om dingen te bewegen, lykas jo emoasjes en jo spiisfertarring, dus aktivearje dit punt om stress of constipatie te ûntlêsten, seit ús saakkundige.
Knip it web foarsichtich tusken de wiisfinger en tomme fan jo lofterhân mei jo rjochter tomme en rjochter wiisfinger. Draai de rjochter tomme yn in sirkelfoarmige beweging. As it ferset loskomt, jilde stadichoan mear druk. Adem stadich en djip as jo dit dogge en wikselje dan fan kanten. Bliuw wrijven oant jo in frijlitting yn it gebiet fiele.
WTHN6. Ear Seeds: Foar trochgeande reliëf
Om trochgeande reliëf te krijen, kinne jo ek besykje ear sied , dy't minder dan in minút nimme om oan te passen, bliuwe foar dagen en kin krekt as in lyts earring sjen. Ear sieden rjochtsje har spesifyk op akupressuerpunten op 'e earen, dy't bekend binne as in kaart fan it minsklik lichem, ferklearret Dr Auth. D'r binne hûnderten punten op it ear allinich dy't oerienkomme mei ferskate kwalen.
Ear sieden binne lytse lytse adhesive kralen dy't jo tapasse op ien (of mear) fan 'e akupressuerpunten fan jo ear. Druk de hiele dei periodyk op se del om in ekstra ympuls te krijen. Elk sied kin tusken trije oant fiif dagen oerlitten wurde, op hokker punt se kinne wurde ferfongen as nedich.
moarns kofje
RELATED: Wat is Gesichtsakupunktur (en kin it jo wirklik jonger meitsje)?
