Avocado, druven, hummus, tsiis - as dit jo go-to-iten binne, hawwe jo gelok: se binne allegear diel fan it Mediterraan dieet, in mielplan dat rjochte is op it iten fan folsleine kerrels, grienten, beanen, fettarme suvelprodukten en mager fleis. It hat minsken holpen gewicht te ferliezen, en yn ien stúdzje , holp it symptomen fan depresje te ferminderjen. Dêrnjonken soargje de kearnyngrediïnten fan it dieet ek foar in soad maklike, fiedende snacks. Dus smyt dy tas mei chips oan 'e kant - hjir binne 26 mediterrane dieet-snacks (lykas veggie sushi en rauwe brownie-biten) dy't like befredigjend binne as se goed foar jo binne.
RELATED: 50 resepten foar diner foar mediterraan dieet dy't jo yn gjin tiid kinne meitsje
De Moderne Proper 1. Grilled Flatbread mei Burrata Cheese
Wa kin nee sizze tsjin burrata? (Definitiv net wy.)
iten om nachts te iten
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell2. Fruicuterie Board
Al jo Brie- en kiwi-dreamen útkomme. Bonus: Dizze appetizer omfettet nul koken - gewoan in bytsje zhuzhing.
Krij it resept
Oh My Veggies 3. Avocado Toast
Hâld snack tiid ienfâldich mar net ferfeelsum. De balsamyske drizzle nimt dizze toast nei it folgjende nivo.
Foodie Crush 4. Baked Beet Chips
Sis hallo tsjin jo nije favorite to-go snack. (Bye, tsiispuffs.)
Ik bin in Food Blog 5. Smoked Salmon en Avocado Summer Rolls
In verfrissend nibble op in waarme dei (of elke dei, echt).
De bûterhelte 6. Healthy Grab-and-Go Snack Jars
Foar jo drokke wurkwike foarút. Soargje derfoar dat de dip op 'e boaiem fan elke mason jar pleatst, sadat de oare yngrediïnten net soggy wurde.
Twa earten en harren pod 7. Blueberry Coconut Energy Bites
In lekkere, krêftige hap dy't jo ûnderweis kinne nimme.
De mem 1008. All-Green Crudites Basket
In heul Instagrammable (en sûne) nosh.
Krij it resept
De Folsleine Helping 9. Hy is Hossack syn Falafel Smash
In befredigend snack op elk momint fan 'e dei.
Ambysjeuze keuken 10. Healthy Lemon Bars
Goed-foar-jo dessert is net langer in oxymoron. Dizze binne glutenfrij, suvelfrij en paleo.
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell11. Beet Hummus
Dip foar dip, it is it measte proteïne foar jo jild.
Krij it resept
In moai libben yn 'e foarstêden 12. Air-Fryer Roasted Pumpkin Seeds
Foarsizzing: Jo sille net kinne ophâlde te munchjen op dizze.
hoe kinne jo papaya tapasse op it gesicht foar vette hûd
De Gracious Pantry 13. Clean Eating Kale en Hummus Wrap Recipe
It is in bytsje as fastfood, mar fol mei goed-foar-jo dingen, lykas boerenkool, farske tomaten en avokado. (Hoewol as jo dêr net fan binne, suggerearret The Gracious Pantry in protte ruilferkeapen!)
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell14. Roasted Veggie Chips
Sla de chipgong oer en meitsje jo eigen sûne snack thús.
Krij it resept
Sweet Peas en Saffron 15. Tuna Protein Box
Meal prep is foar tusken meals, te.
Foto: Jon Cospitos / Styling: Heath Goldman16. Rainbow Heirloom Tomato Bruschetta
Feroarje snacktiid yn in feest.
Krij it resept
Wat is Cooking Good Looking 17. Spring Pea en Fava Bean Guacamole mei Root Chips
In spin op in klassiker dêr't wy perfoarst net gek op binne.
De Simple Veganist 18. Salade fan appel, biet, woartel en kale
It binne mar fiif yngrediïnten, dus jo kinne dit yn in jiff opwekke.
is teebeam oalje goed foar hier
Sâlt en Wind 19. (Ajvar) Roasted Pepper en Aubergine Spread
Us gedachten doarmje nei Kroaasje ...
Ferdomd Delicious 20. Baked Popcorn Chicken
Klear foar spuldei? Wy binne.
RELATED: 31 resepten foar moarnsiten foar mediterraan dieet om jo dei goed te begjinnen
SALLY SCHIMKO / THE TAHINI GODDESS21. Pumpkin Hummus
Hummus, mar meitsje it hjerst. (Dit soe poerbêst wêze mei dy bietchips, FYI.)
Krij it resept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell22. Triple-Berry Smoothie Bowl
Wat is mear verfrissend as in bakje bessen? Dit krekt-swiete-genôch smoothie is wat.
Krij it resept
De Folsleine Helping 23. Raw Vegan Brownie Bites
TBH, dizze binne krekt sa befredigjend as it echte ding. Medjool-dates tafoegje swietens en in karamellike tekstuer.
Minimalistyske Bakker 24. Krokante BBQ Roasted Chickpeas
Se binne as barbecue chips, mar Mediterraan-dieet freonlik.
De Middellânske Dish 25. Krokante Baked Zucchini Chips
Bonuspunten as jo jo eigen tzatziki saus meitsje foar dipping.
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell26. Veggie Sushi
As jo al hawwe oerbleaune rys yn 'e kuolkast sille dizze hapkes in wyntsje wêze om te meitsjen.
Krij it resept
RELATED: It mielplan foar mediterrane dieet dat jo dizze wike troch alle 21 mielen sil bringe
