Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Anirban Lahiri fertroud foar RBC Heritage
- Tekoart is net it probleem: Ministearje fan sûnens slacht steaten foar 'ferkeard behearen' fan COVID-faksins
- List fan alle gegevensbonnen op yngongsnivo fan Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Riis ite om gewicht te ferliezen? Dit kin as in skok foar jo komme, mar ja, folgje in strang rysdieet kin ien helpe om gewicht te ferliezen.
It wurdt leauwe dat it iten fan rys jo gewicht kin ferheegje. Dit is de reden dat in protte diëters stopje mei it iten fan rys gewoan om gewicht te foarkommen.
Rys is ryk oan koalhydraten, mar is leech yn fet, natrium en sûker. Ek as jo wolle witte hokker rys it bêste is foar gewichtsverlies, dan kinne jo hjir klikke.
Op it momint dat jo hearre dat rys helpt om gewicht te ferliezen, betsjuttet dit net dat jo bowls en bakjes rys tagelyk slûpe.
Dus as jo op gewichtsverlies geane dan ite rys yn in beheind bedrach en mei de juste kombinaasje fan iten helpt men gewicht te ferliezen.
Ek moat men heul foarsichtich wêze oer it type rys dat jo kieze om te iten. Yn ferliking mei wite rys wurdt brune rys better beskôge as jo fan plan binne om foar it rysdieet te gean.
Neffens in stúdzje publisearre yn Plant Foods Human Nutrition befettet brune rys in soarte fan glêstried neamd resistint setmoal. Dit helpt om it metabolike taryf te ferheegjen en nimt tagelyk langere tiid om te fertarjen. Dit helpt op har beurt by gewichtsverlies.
Riisdieet foar gewichtsverlies:
Kieze foar brune rys:
Riis is ryk oan koalhydraten, dus de yntak moat net te folle wêze. Jo kinne brune rys hawwe yn plak fan wite rys, om't brune rys effektiver is yn gewichtsverlies.
Men moat ek yn gedachten hâlde dat as jo rysdiet sizze, it net betsjuttet dat de heule dei gewoan riis is.
Grienten:
Haw rys mei griene blêdgrienten lykas spinaazje, broccoli, beannen en asperzjes. Gestoomde of gekookte griene grienten binne sûn en helpe maklik gewichtsverlies.
As jo op in rysdieet binne, meitsje it dan in punt om griente ta te foegjen lykas tomaten en woartels, om't dizze helpe om aktyf te bliuwen en foldwaande fiedingssupplement te leverjen.
Fruchten:
Kontrolearje jo yntak fan snacks dy't ryk binne oan kaloryen en fet. Gean ynstee foar fruchten lykas limoenen, druven, ananassen, appels en sinesappels.
Jo kinne rau fruit hawwe om jo honger te kontrolearjen en gewicht te ferliezen of sop hawwe om hydratisearre te bliuwen. Fars organysk fruitsap is sûn en fiedend.
Noten:
As jo op in riisdiet binne, meitsje it dan in punt om noten as amandelen, abrikozen en rozijnen ta te heakjen dy't helpe om gewicht te ferminderjen en appetit te kontrolearjen.
Sweets foarkomme:
Foarkom mei snoep en desserts lykas sûkelade, gebak, iiskoekjes en snoepjes. Dit binne sûne snacks dy't goed binne foar gewichtsverlies.
Sâltinname ferminderje:
Foar in sûn lichem ferminderje de ynname fan sâlt. Rys hat al natuerlik sâlt en it tafoegjen fan mear kin hert- en bonkesykten feroarsaakje.
Suvel:
Meitsje yoghurt en molke mei leech fet yn jo rysdieet foar maklik gewichtsverlies. Gekookte aaien binne fiedend en sûn foar diëters.
Fet útslute:
It rysdieet is effektiver as jo fet útslute, lykas pork en fet fleis. Oer it algemien is it rysdieet fegetarysk. Folgje it rysdieet om op in sûne manier gewicht te ferliezen.
Drink genôch wetter:
As jo op in riisdiet binne, ferjit dan nea wetter te drinken. In protte wetter drinke helpt by it hydratearjen fan it lichem en it foldwaan oan de wettereasken dy't ús lichem fereasket.
