Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- BSNL ferwideret ynstallaasjekosten fan breedbânferbiningen op lange termyn
- Kumbh-mela-weromkommende kinne COVID-19-pandemy fergrutsje: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wolkom seizoen mei nije kampanje 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Yoga foar harsenssteuringen, Udgeeth Pranayama, Uddeeth Pranayama sille alle problemen fan 'e geast fuortsmite. BoldskyPoses yn yoga wurde 'asanas' neamd. Dizze bysûndere posysjes as asanas helpe by it ferbetterjen fan de bloedsirkulaasje nei ferskate dielen fan it lichem. It foarkomt dat ferskate soarten sykte it minsklik lichem beynfloedzje.
Ien fan 'e wichtichste feiten oer yoga is meditaasje en kontroleare sykheljen, dit sil helpe by better funksjonearjen fan it brein. Stúdzjes hawwe toand dat 20 minuten joga deis jo snelheid en krektens fan wurkgeheugen ferbetterje.
D'r binne ferskate yoga-asanas foar harsens dy't op in deistige basis moatte wurde oefene om dit nivo fan krektens te berikken. Yoga-foardielen op harsens binne enoarm. Guon fan 'e asanas sille helpe by it goed funksjonearjen fan it brein.
It folgjende binne in pear yoga-asanas foar harsens dy't deistich moatte wurde dien. Yoga-foardielen op harsens sille de geast en it lichem ûntspanne om better te prestearjen.
Foarút bûge (Uttanasana)
Dizze yoga asana foar harsens fereasket dat jo rjocht stean. Bukje dan en pleats jo hannen bûten jo fuotten, hâld jo rêch en knibbel rjocht.
hoe te strakke boarst thús
Tree Pose (Vrikshasana)
Om te soargjen dat joga foardielen hat foar brein, stean rjocht en bûgje jo rjochter skonk, sadat it mei de teannen nei ûnderen op 'e linker dij wurdt pleatst. Stek jo hannen boppe jo holle yn 'e gebedsposysje.
Triangle Pose (Trikonasana)
Stean mei jo fuotten útinoar, knibbels rjochte hâlden en ferheegje jo earm parallel oan 'e grûn. Jo rjochter leg en rêchbonke moatte parallel wêze mei de flier.
Revolved Triangular Pose (Parivrtta Trikonasana)
Dit is in reverse trijehoekige pose. Rêst jo lofterhân op it blok fan 'e flier. Til jo rjochterearm fertikaal op en sjoch nei jo tomme.
Downward Facing Dog (Adho Mukha Shvanasana)
Dit is in yoga asana foar better funksjonearjen fan it brein. Hjirfoar moatte jo op alle fjouwer begjinne, jo knibbels fan 'e grûn ophelje en jo boarst nei jo skonken drukke.
Camel Pose (Ustrasana)
Knibbelje mei jo skonken apart, boppekant fan 'e fuotten plat op' e flier, jo dijen, rêch en nekke moatte in rjochte line loodrecht op 'e flier foarmje. Dizze pose yn yoga profiteart harsens.
Hare posearje (Shashankasana)
Begjin mei sitten op jo hakken. Rêch en nekke rjocht. Bûgje jo lichem oer de dijen, sadat it foarholle de mat sil oanreitsje. Dit is ien fan 'e yoga-asanas foar harsens.
Salút oan de sinne (Suryanamaskar)
Surynamaska is de meast bekende en aksepteare yoga asana foar ferbetterjen fan harsenkrêft. Oefenje suryanamaska om de harsensfunksje te ferbetterjen.
bêste oalje foar hierfal en hiergroei
Sittende bocht foarút (Paschimottanasana)
Om de paschimottanasana te dwaan, sitte mei skonken rjochtút ferspraat en hannen neist it lichem pleatst. Bûgje jo lichem foarút. Ferlingje jo sturtbonke en stek jo hannen foarút nei jo teannen.
Plough pose (Halasana)
Dit kin lestich wêze foar begjinners, mar as regelmjittich oefene wurdt, sil dit helpe by it funksjonearjen fan harsens. Til jo skonk nei it lizzen op 'e flier en bring jo skonken nei ûnderen oer jo holle nei de grûn.
Thunderbolt pose (Vajrasana)
Dit is ien fan 'e meast effektive yoga asanas foar funksjonearjen fan harsens. Knibbelje op 'e flier mei knibbels, grutte teannen en ankels parallel. Set jo palmen op 'e knibbels en sjoch foarút rjochting.
Lotus Pose (Padmasana)
Pleats elke foet boppe it tsjinoerstelde dij. Hannen op 'e knibbels mei palmen omheech, tomme en wiisfinger tegearre. Slút jo eagen en fokusje op sykheljen.
