Jo hawwe se oeral sjoen Pinterest en scrawled op coasters, mar positive affirmations eins hawwe in doel foarby memes en home decor. Yn feite geane dizze gefoel-goede útspraken in lange wei nei it befoarderjen fan wolwêzen, en dat is wier net allinich foar folwoeksenen dy't besykje har ynderlike kalm , mar ek foar bern dy't yn it proses binne om selsbyld te ûntwikkeljen troch har ynteraksjes mei de wrâld om har hinne. Wy sprieken mei Dr. Bethany Cook , klinyske psycholooch en skriuwer fan Foar wat it wurdich is: in perspektyf oer hoe't jo kinne bloeie en oerlibje âlderskip: leeftiden 0-2 , om mear te finen oer de foardielen fan positive affirmaasjes foar bern.
hoe meitsje kapsels stap foar stap foar krullend hier
Wat binne deistige affirmaasjes en hoe kinne bern derfan profitearje?
Deistige affirmaasjes binne gewoan positive útspraken dy't jo josels (of jo bern) elke dei fertelle. Dizze lytse ynvestearring yn posityf tinken kin in grutte ynfloed hawwe op jo wolwêzen, en it is benammen foardielich foar bern as se har selsbyld bouwe en leare hoe't se har gefoelens kinne navigearje. Undersyk hat bewiisd dat wy as minsken leauwe wat wy ferteld wurde - wat betsjuttet, as jo jo bern fertelle dat se rot binne, mear dan wierskynlik sille se sa hannelje, fertelt Dr. Cook ús. Fansels is it omkearde ek wier - bern dy't positive befestigingen fan harsels en oaren krije, sille wierskynlik hannelje op manieren dy't dy gedachten fersterkje.
Boppedat fertelt Dr Cook ús dat positive befestigingen ynfloed hawwe op sawol de bewuste as ûnderbewuste gebieten fan 'e harsens, en beynfloedzje wat se ferwiist nei as ien syn ynterne stim - jo witte, dejinge dy't fertelt en kontrolearret hoe't jo de hiele dei dogge. Per de saakkundige is dizze ynterne stim in wichtige faktor by it bepalen fan hoe't jo reagearje op situaasjes. Mei oare wurden, as der wat mis giet, sil jo ynterne stim beslute oft jo tsjin josels keare en de flugge baan nimme om sels te skulden stêd, of as jo kinne fertrage en reagearje op intense emoasjes mei kontrôle en yntinsje. It is dúdlik dat it twadde antwurd de foarkar is - en it is krekt it soarte ding dat bern ekstra help nedich hawwe, om't se pas begjinne te learen hoe't se har emoasjes regelje. Deistige befestigingen foarmje it ynderlike ferhaal fan jo bern en fasilitearje de ûntwikkeling fan wichtige selsregulaasjefeardigens.
Hoe kinne jo deistige affirmaasjes dwaan mei bern
Dr Cook advisearret jo elke dei fiif minuten op in spesifike tiid te setten - moarn is ideaal, mar elk momint is goed - en lit jo bern belutsen wurde by it kiezen fan de twa oant fjouwer befêstigingen foar dy dei. Fan dêrút hoecht dyn bern allinnich de befestigingen op te skriuwen (as se âld genôch binne om dat te dwaan) en se lûdop te sizzen, leafst foar in spegel. Pro-tip: Kies ek befestigingen foar josels en meidwaan oan it ritueel neist jo bern, dus jo modellearje it gedrach ynstee fan it gewoan op te lizzen.
As jo bern it dreech hat om befestigingen te kiezen, of as d'r wat spesifyk is dat jo tinke dat jo bern dy dei echt moat hearre, fiel jo frij om in befêstiging foar te stellen; as in algemiene regel, befêstigings dy't relevant binne foar dyn bern syn libben binne mear betsjuttingsfolle, seit Dr Cook. Bygelyks, as jo troch in skieding geane, kinne jo jo bern foarstelle sizze, myn beide âlden hâlde fan my, sels as se net mear tegearre wenje. No't jo witte wat jo moatte dwaan, hjir is in list mei positive befestigingen om jo en jo bern te helpen te begjinnen.
Positive affirmaasjes foar bern
ien. Ik haw in protte talinten.
twa. Ik hoech net perfekt te wêzen om weardich te wêzen.
3. Flaters meitsje helpt my te groeien.
Fjouwer. Ik bin goed yn it oplossen fan problemen.
5. Ik bin net bang foar in útdaging.
6. Ik bin tûk.
7. Ik bin by steat.
8. Ik bin in goede freon.
9. Ik bin leaf foar wa't ik bin.
10. Ik wit noch dat minne gefoelens komme en gean.
alve. Ik bin grutsk op mysels.
12. Ik haw in geweldige persoanlikheid.
13. Ik bin genôch.
14. Myn gedachten en gefoelens binne wichtich.
fyftjin. Ik bin unyk en spesjaal.
16. Ik kin assertyf wêze sûnder agressyf te wêzen.
17. Ik kin opkomme foar wat ik yn leau.
18. Ik wit goed fan ferkeard.
19. It is myn karakter, net myn uterlik, dat telt.
Ayurvedyske metoaden foar hiergroei
tweintich. Ik hoech net om ien te wêzen dy't my ûngemaklik makket.
ienentweintich. Ik kin prate as immen in oare persoan min behannelet.
22. Ik kin alles leare wêr't ik myn geast op set.
23. Ik kin hurd wurkje om myn doelen te berikken.
24. It is OK om in skoft te nimmen.
25. Ik kin meitsje positive feroaring yn 'e wrâld.
26. Myn lichem is fan my en ik kin der grinzen omhinne sette.
27. Ik haw in protte te bieden.
28. Ik kin meidwaan oan lytse dieden fan freonlikens om oare minsken op te heffen.
29. It is OK om help te freegjen.
30. Ik bin kreatyf.
31. Advys freegje makket my net swak.
32. Ik hâld fan mysels krekt sa't ik fan oaren hâld.
33. It is goed om al myn gefoelens te fielen.
3. 4. Ferskillen meitsje ús spesjaal.
35. Ik kin in minne situaasje omdraaie.
36. Ik haw in grut hert.
37. As ik wat dien haw wêr't ik spyt fan haw, kin ik ferantwurdlikens nimme.
38. Ik bin feilich en fersoarge.
39. Ik kin om stipe freegje.
keel ynfeksje home remedies ayurvedic
40. Ik leau yn mysels.
41. Ik haw safolle om tankber foar te wêzen.
42. Ik kin in positive ynfloed meitsje op it libben fan minsken.
43. D'r is safolle mear oer mysels dat ik noch moat ûntdekke.
44. Ik bin leuk om te wêzen.
Fjouwer fiif. Ik kin gjin oare minsken kontrolearje, mar ik kin kontrolearje hoe't ik op har reagearje.
46. Ik bin moai.
47. Ik kin myn soargen loslitte en in plak fan rêst fine.
48. Ik wit dat alles sil wurkje en op it lêst goed wêze sil.
49. Ik kin positive aksjes nimme as iets my oerstjoert.
fyftich. As ik omtinken jaan, kin ik dingen om my hinne fine dy't wille bringe.
51. D'r wachtsje my in protte spannende ûnderfiningen.
52. Ik hoech my net allinnich te fielen.
53. Ik kin de grinzen fan oare minsken respektearje.
54. Ik hoech it net persoanlik te nimmen as in freon net boartsje of prate wol.
55. Ik kin allinich tiid nimme as ik dat moat.
56. Ik genietsje fan myn eigen bedriuw.
57. Ik kin humor fine yn it deistich.
58. Ik brûk myn ferbylding as ik my ferfelen of uninspired fiel.
59. Ik kin freegje om de spesifike soart help dy't ik nedich bin.
60. Ik bin aardich.
61. Ik bin in goede harker.
62. It oardiel fan oaren sil my net stopje om myn autentike sels te wêzen.
63. Ik kin myn tekoarten werkenne.
64. Ik kin my yn 'e skuon fan oaren sette.
65. Ik kin mysels oproppe as ik my del fiel.
66. Myn famylje hâldt fan my sûnder betingsten.
67. Ik hâld fan mysels sûnder betingst.
68. D'r is neat dat ik net dwaan kin.
69. Hjoed is in nij begjin.
hoe kinne jo roze lippen natuerlik en fluch krije
70. Ik sil hjoed grutte dingen dwaan.
71. Ik kin foar mysels pleitsje.
72. Ik soe myn freon wêze wolle.
73. Myn mieningen binne weardefol.
74. It is goed om oars te wêzen.
75. Ik kin de mieningen fan oaren respektearje, sels as ik it net mei iens bin.
76. Ik hoech de mannichte net te folgjen.
77. Ik bin in goed persoan.
78. Ik moat net altyd bliid wêze.
79. Myn libben is goed.
80. Ik kin freegje om in knuffel as ik bin tryst.
81. As it my net direkt slagge, kin ik it nochris besykje.
hokker fruchten binne goed foar swangerskip
82. Ik kin prate mei in folwoeksene as der wat is my lestich falle.
83. Ik haw in protte ferskillende ynteresses.
84. Ik kin tiid nimme om myn gefoelens te begripen.
85. Ik skamje my net om te gûlen.
86. Eins hoech ik my neat foar te skamjen.
87. Ik kin kieze om minsken te wêzen dy't my wurdearje foar wa't ik bin.
88. Ik kin ûntspanne en mysels wêze.
89. Ik bin ree om te learen fan myn freonen en leeftydsgenoaten.
90. Ik hâld fan myn lichem.
91. Ik hoech my net te fergelykjen mei oaren.
92. Ik soargje foar myn fysike sûnens, om't ik fan mysels hâld.
93. Ik hâld fan learen.
94. Ik sil altyd myn bêst dwaan.
95. Ik bin sterk, fan binnen en bûten.
96. Ik bin krekt wêr't ik wêze moat.
97. Ik bin geduldich en kalm.
98. Ik hâld fan it meitsjen fan nije freonen.
99. It is hjoed in moaie dei.
100. Ik hâld fan my te wêzen.
RELATED: Stopje jo bern te fertellen om foarsichtich te wêzen (en wat te sizzen ynstee)
