Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Simmer is hjir en it is tiid om wat feroarings yn jo libbensstyl te bringen, lykas iten ite dat jo lichem hydrateart hâldt en in oefenregime oefenje dat sil helpe jo fit en sûn te hâlden yn 'e waarmere moannen.
De skroeiende simmerwaarmte bringt in soad kwalen mei, lykas hjittestek, sinnebrân, útdroeging, hollepine, hjittenslach, ensfh. Om it risiko te minimalisearjen dat jo dizze simmerkwalen krije is it wichtich om josels sûn te hâlden.
Hjir binne wat tips om sûn te bliuwen yn 'e simmer.
1. Iet sûne en ljochte mielen
Iet simmer en simmer ljochte en sûne mielen. Foarkom mei rike en swiere mielen dy't tefolle fet en ienfâldige koalhydraten befetsje, om't it de waarmte yn it lichem fergruttet. Kies foar seizoensferskaat fruit en grienten mei in hege wetterynhâld lykas watermeloen, sitrusfruchten, tomaten, yoghurt, komkommers, ensfh. [1] ,
2. Drink in soad wetter
Ekstreme waarmte en swit yn 'e hite simmermoannen kinne jo útdroege fiele. Hâld jo lichem hydrateare troch kokosnútwetter, ijstee en frisse fruitsappen te drinken. As jo it hûs út stappe, nim dan in wetterfleske mei. As jo ek oefenje, nim dan nei elke oefening in skoft en hydrate jo lichem.
3. Beskermje jo fan 'e sinne
De gleone hjitte foarmet in oerfloed fan sûnensproblemen. Om in sûne hûd te behâlden en sinnebrân te foarkommen, pas dan in sinnekrêft oan mei SPF 30, SPF 40 as SPF 50 neffens jo hûdsoarte en draach in sinnebril om jo eagen te beskermjen tsjin de skitterjende strielen fan 'e sinne, wylst jo útstappe [twa] ,
4. Nim goede rêst
Simmerdagen binne lang en wurch, it is needsaaklik dat jo juste rêst nimme om te foarkommen dat jo útput wurde. Sliepe regelmjittich nachts 7 oant 9 oeren as unregelmjittige sliep kin jo lichem swak en wurch litte.
wat is it gebrûk fan hânblender
5. Limyt alkohol- en kafee-konsumpsje
Alkohol, koffeineare dranken lykas tee en kofje en fizzy drinks kinne jo lichem útdroegje litte. Ferleegje de yntak fan konsumpsje fan alkohol en koffeineare dranken yn 'e hjitte moannen. Gean ynstee foar verfrissende mocktails lykas mango en banaan smoothie en lychee ananas smoothie om jo lichem koel en hydratisearre te hâlden.
6. Mije bûten iten
Foarkom yn 'e simmer net te iten fan itenstalletjes oan' e kant, om't it iten fersmoarge kin wêze en kin liede ta sykten dy't troch iten binne. De reden dat sykte troch iten ferheegje yn simmermoannen is om't de baktearjes har yn warmer waar sneller fermannigje.
7. Hawwe voedingssupplementen
Mis jo voedingssupplementen net foarskreaun troch jo dokter, om't se jo lichem sûn hâlde en ferskate soarten sykten foarkomme.
8. Oefening
Oefenje yn 'e simmer kin jo ûngemaklik fiele troch de ekstreme hjitte en swit. Besykje moarns oefeningen te meitsjen om oerbeljochting foar de sinne te foarkommen. As jo fan plan binne te kuierjen, te rinnen of te fytsen, doch it dan moarns of jûns as de sinnestrielen net te hurd binne op 'e hûd.
9. Laad op bessen
Bessen lykas ierdbeien, bosbessen en bramen binne ryk oan krêftige anty-oksidanten dy't jo ymmúnsysteem fersterkje, de sûnens fan 'e hûd stimulearje en ferskate sykten helpe te fjochtsjen.
10. Oefenje goede hygiëne
It is wichtich om yn 'e simmer goede hygiëne-gewoanten te oefenjen, lykas jo hannen faak waskje, deistige douchen nimme, jo gesicht waskje en jo lekkens en kussenspoaten waskje.
Common FAQs
1. Hoe kin ik simmerdeis foar mysels soargje?
NEI , Drink genôch wetter, draach losse klean, ûnderhâld goede hygiëne-gewoanten, foarkom pittich iten en yt lichte iten.
wat is de bêste oalje foar hiergroei
2. Hoe kinne wy simmer yn Yndia sûn bliuwe?
NEI , Meitsje fiedsels dy't jo lichem opwaarmje, yt jo iten op 'e krekte tiid, foarkomme it dwaan fan hurde oefeningen en konsumearje mear fruchten en feggies dy't in hege wetterynhâld hawwe.
3. Wat moatte wy ite om it lichem koel te hâlden yn 'e simmer?
NEI , Konsumearje watermeloen, komkommer, kwark, kokosnútwetter, griene blêdgrienten, sipels, meloenen, muntblêden en selderij.
