Earst hawwe wy jo ferteld oer it karnivore-dieet. Dan it Pegan-dieet. En no is d'r in nij itenplan dat weagen makket yn 'e gym, foaral mei bodybuilders, atleten en CrossFitters (Hafþór Björnsson, aka The Mountain fan Game of Thrones is fan). Hjir is wat jo witte moatte oer it fertikale dieet.
Wat is it fertikale dieet?
It fertikale dieet is in prestaasje-basearre fiedingsramt dat begjint mei in solide basis fan tige biobeskikbere mikronutrients dy't in struktuer fan maklik digestible makronutrients stipet dy't spesifyk oanpast wurde kinne om te foldwaan oan 'e easken fan jo lichem, seit de oprjochter fan it dieet, bodybuilder Stan Efferding.
Ja, wy wiene ek yn de war. Mar yn prinsipe giet it dieet oer it iten fan in beheind oantal fiedingsdichte en maklik fertearbere fiedings om sterker te wurden en jo workouts te maksimalisearjen. Wylst it dieet praat oer makronutrients (aaiwiten, koalhydraten en fetten), is de fokus mear op mikronutrients (dat binne vitaminen, mineralen en anty-oksidanten).
wat is it gebrûk fan multani mitti
En wêrom is it bekend as it fertikale dieet?
Stel in omkearde T. Op 'e boaiem (de stifting) hawwe jo jo mikronutrients. Dit omfettet molke (foar wa't it ferneare kin), griente as spinaazje en woartels, aaien, salm en ierappels. Mar it ding om op te merken mei dizze fiedings is dat se net yn it dieet binne opnommen om calorieën te bouwen - leaver, se binne bedoeld om yn lytse hoemannichten te iten foar har fiedingsnivo. Ynstee komt de haadboarne fan kaloaren út it fertikale diel fan 'e T-foarm - spesifyk read fleis (leafst steak, mar ek lam, bizon en wyt) en wite rys. Jo binne bedoeld om de hoemannichte rys te ferheegjen (fertikaal gean) as de dagen trochgean.
hierpakket mei aloë vera
Dus, kin ik al it fleis ite dat ik wol?
Net krekt. It giet net om massive bedraggen, seit Efferding, mar foldwaan jo protein easken mei help fan steak ynstee fan hin en fisk, dy't beweart dat binne net sa fiedingsstoffen ticht. Ek net op it menu: nôt, brune rys, beantsjes en hege raffinose (gas-feroarsaakje) grienten as blomkoal en asperzjes.
Is it dieet sûn?
It dieet is basearre op folsleine, fiedingsrike fiedings en elimineert gjin grutte fiedingsgroepen. Efferding beweart ek dat it gjin beheining of hongerdieet is, dat is altyd in goede saak yn ús boek. Mar de details fan it dieet binne in bytsje ûndúdlik (wat betsjuttet dat jo in programma fan $ 100 moatte keapje om krekt te finen wat op it menu stiet), en neffens Kristin Kirkpatrick, RD, en Ferlieze! adviseur, it dieet is fierstente beheind. It fertikale dieet liket in hege proteïne en griente te befetsjen, mar it is heul beheinend foar fiedingsdichte fiedings en in geweldige boarne fan glêstried, lykas brune rys, beanen, en krúsfûgels lykas brokkoli, seit se. In oare con? Hoewol it plan kin wurde oanpast foar intermitterend fêstjen en Paleo-dieetfolgers, is it perfoarst net fegetarysk of feganefreonlik. Us take: Jou it fertikale dieet in miss en hâld oan in dieet dat wurket lykas it Mediterraan Dieet of in anty-inflammatoare itenplan ynstee. Hee, it libben is te koart om gjin gleske wyn en wat sûkelade te hawwen, toch?
RELATED: 7 dingen dy't miskien barre as jo in anty-inflammatoare dieet besykje
