Jo doel: om in sûne libbensstyl te lieden dy't jo net de bêste dingen yn it libben ûntnimme (en wis, miskien sels in pear kilo yn it proses sakje). Mar it navigearjen fan 'e wrâld fan diëten, detoxes en reinigingen is gjin maklike feat. Dêrom hawwe wy mei trije fiedingsdeskundigen kontrolearre om har miening te krijen oer de sûne itenplannen dy't it wurdich binne om te abonnearjen - en dejingen wêr't jo fier, fier fan moatte bliuwe.
RELATED: 5 Crash-diëten dy't jo noait moatte besykje
Foxys_forest_manufacture/Getty ImagesBêste: It mediterrane dieet
It mediterrane dieet is benammen basearre op hiele plant-basearre fiedings, ynklusyf griente en fruit, lykas hiele kerrels, peulvruchten en nuten, mei lytse hoemannichten dierprodukten (foaral seafood). Bûter wurdt ferfongen troch hertsûne olive-oalje, read fleis is beheind ta net mear as in pear kear yn 'e moanne, iten mei famylje en freonen wurdt stimulearre en wyn is tastien (mei mate). Stúdzjes suggerearje dat dizze styl fan iten it kardiovaskulêre sûnens ferbettert en assosjeare is mei in fermindere risiko fan kardiovaskulêre dea, bepaalde kankers, bepaalde chronike sykten en algemiene mortaliteit. Ekstra bonus? It is ek maklik om dizze manier te iten yn in protte restaurants. - Maria Marlowe , Integrative Nutrition Health Coach en skriuwer fan ' De Echte Food Grocery Guide '
RELATED: 30 mediterrane dieetdiners dy't jo yn 30 minuten of minder kinne meitsje
Picalotta / Getty ImagesSlimste: It fruitaryske dieet
Elk dieet dat rjochtet op ien iten of fiedingsgroep (lykas Fruitarian dieet) is net goed. Nettsjinsteande hoe fiedend in inkele iten of fiedingsgroep is, ús lichem hat in ferskaat oan fiedingsstoffen nedich foar goede sûnens. Yn sa'n dieet soe it dreech wêze om genôch essensjele fiedingsstoffen te krijen lykas B12, essensjele fatty soeren lykas omega-3, izer en aaiwyt. En in tekoart oan dizze fiedingsstoffen kin liede ta in ferskaat oan problemen, lykas lethargy, bloedarmoede en fermindere ymmúnfunksje. Hoewol dizze soarten beheinende diëten jo kinne helpe op koarte termyn gewicht te ferliezen, binne se op 'e lange termyn net sûn. - Maria Marlowe
Magone / Getty ImagesBêste: It Flexitarian Dieet
In mingsel fan 'e wurden 'fleksibel' en 'fegetarysk', dit dieet docht krekt dat - it soarget foar fleksibiliteit mei jo oanpak fan fegetarisme. It dieet stimulearret minsken om in meast plantaardige dieet te folgjen, mar elimineert fleisprodukten net folslein (ynstee is it fan doel om de yntak fan fleis en verzadigd fet te ferminderjen). It is in geweldige manier om mear fruit, griente, nuten en peulvruchten te iten, dy't wichtich binne foar algemiene hertsûnens, en biedt ek in mear realistyske oanpak foar sukses op lange termyn. - Melissa Buczek Kelly, RD, CDN
Magone / Getty ImagesBêste: Plant-Based Paleo (aka Pegan)
Fergelykber mei it mediterrane dieet yn syn klam op farsk oer ferwurke fiedings, plant-basearre paleo nimt it in stap fierder troch it eliminearjen fan suvel, gluten, raffine sûker en plantaardige oaljes. Wylst rjochte paleo ek nôt en beantsjes / leguminten elimineert, lit dizze ferzje se yn lytse hoemannichten. Reframing hoe't jo nei fleis sjogge (net as it haadgerjocht, mar as in krûd of side dish ynstee), it eliminearjen fan heul ferwurke en ferfine iten, en de klam lizze op fegjes as de stjer fan 'e plaat kin helpe om ús risiko op hert sykte te ferleegjen en in protte chronike sykten. It helpt ek yn gewichtsverlies en it behâld fan in sûn lichemsgewicht oer de lange termyn. - Maria Marlowe
RELATED: 20 Easy Sheet-Pan Dinners dy't op jo Paleo-dieet binne
7-dagen dieetplan foar gewichtsverlies
scyther5 / Getty ImagesSlimste: it HCG-dieet
Elke dieet dy't calorieën serieus beheint of de tafoeging fan hormonen fereasket [it HCG-dieet omfettet ynjeksjes fan minsklik choriongonadotropine] is gjin sûn dieet. It ekstreem lege kaloriedoel (500 per dei) kin de rêstende metabolike taryf fertrage en it ekstreem lestich meitsje foar minsken om gewichtsverlies te behâlden.– Katharine Kissane, MS, RD, CSSD
Tweintich 20Bêste: It DASH-dieet
It DASH-dieet is goed ûndersocht en bewiisd om bloeddruk en cholesterol te ferleegjen. Dizze oanpak fan dieet is tige ferlykber mei it mediterrane dieet, mei in fokus op fruchten, grienten, folsleine kears, mager proteïne en fegetarysk suvelprodukten. Fet fleis, fetige suvelprodukten en iten mei hege sûker en natrium binne beheind. Ik sil dit dieet faak oanrikkemandearje oan myn kliïnten mei hege bloeddruk of dyjingen dy't har cholesterol moatte ferleegje. - Katharine Kissane
Foxys_forest_manufacture/Getty ImagesBêste: It Noardske dieet
It Noardske dieet hat ek wat ûndersyk oangeande sûnensfoardielen ynklusyf ferleegjen fan ûntstekking en risiko foar hert sykte . It beklammet de ynname fan fisk (heech yn omega-3 fatty soeren), hiele nôt granen, fruit (benammen bessen) en grienten. Krekt as it mediterrane dieet, beheint it Noardske dieet ferwurke fiedings, snoep en read fleis. Dit dieet beklammet ek lokale, seizoenen fiedings dy't kinne wurde krigen út Noardske regio's. Fansels is it finen fan lokale Noardske iten miskien net foar elkenien helber, mar ik hâld fan it idee om mear lokaal iten te iten en te brûken wat beskikber is út ús natuerlike lânskippen. - Katharine Kissane
Carlo107 / Getty ImagesSlimste: lintworm dieet
It klinkt gek, mar guon minsken slikje mei opsetsin in parasyt (yn 'e foarm fan in lintwjirm-aai yn in kapsule) yn 'e hope om kilo's te fallen. Dit is in absolút ferskriklik idee en kin safolle negative side-effekten hawwe, fan diarree en wearze oant hoofdpijn en algemiene swakte. Wat mear is, de wjirm kin ferhúzje nei oare dielen fan jo lichem en hechtsje him oan oare organen, wêrtroch noch mear problemen. Net besykje! - Maria Marlowe
RELATED: 8 lytse feroarings dy't jo kinne helpe gewicht te ferliezen
