Wat is in Ayurvedyske massaazje (en hoe is it oars fan in gewoane massaazje)?
Foar de uninitiated is Ayurvedyske medisinen in âld (lykas, tûzenen jierren âld) Yndiaansk systeem fan holistyske genêzing. It brûkt iten, krûden, krûdenmiddels, lichemswurk en feroaringen yn libbensstyl om jo sûnens te stimulearjen en it lichem, geast en geast te balansearjen. In Ayurvedyske massaazje jildt de prinsipes fan Ayurvedyske medisinen op, jo rieden it, in massaazje. It is typysk rjochte op ûntspanning, stressferliening en it loslitten fan emosjonele blokkades. Lês fierder foar mear ynformaasje oer dizze stress-relieving technyk.
Earst fan alles, wat is holistyske genêzing?
It is in foarm fan behanneling dy't de hiele persoan beskôget (ynklusyf syn of har geast, lichem en geast) - yn 'e syktocht nei optimale sûnens. It idee is dat men algemien wolwêzen kin berikke troch it goede lykwicht yn it libben te krijen. As jo in holistyske beoefener besykje (ynklusyf natueropatyske dokters, homeopatyske dokters, massaazjetherapeuten, diëtisten en sa), sille se wierskynlik in oanpak nimme om te genêzen wat jo ek dogge troch jo omjouwing te beskôgjen - de stress yn jo libben, jo dieet en medisinen dy't jo yn it ferline hawwe nommen. Wylst guon minsken westerske medisinen yn it foardiel fan allinich holistyske behannelingen ôfkeare, is it hieltyd faker wurden om fasetten fan beide te kombinearjen.
PeopleImages/getty-ôfbyldings
En wat is it ferskil tusken in Ayurvedyske massaazje en in gewoane massaazje?
Yn 't algemien nimt in Ayurvedyske massaazje in mear holistyske oanpak - mei as doel om emosjonele stress mear te ferminderjen dan fysike stress. Tidens in typyske massaazje sil de beoefener wierskynlik gewoan syn of har hannen brûke, en miskien in essensjele oalje. Yn in Ayurvedyske massaazje binne essensjele oaljes folle wichtiger, lykas de fokus is op 'e enerzjypunten fan it lichem ynstee fan gewrichten en spieren. Eins wurdt Ayurvedyske massaazje soms oantsjutten as in oaljemassasje fanwegen hoefolle it fertrout op waarme essensjele oaljes dy't passe by de behoeften fan in yndividu en dosha. Yn Ayurveda is it lichem gearstald út trije ûnderskate enerzjy, of doshas: Kapha (romte en loft), Pitta (fjoer en wetter) en Vata (wetter en ierde). Eltse persoan hat ien dominante dosha en kin bliuwe it lykwichtich troch folgjen in spesifyk dieet en libbensstyl, merkt op de Chopra Center .
Lykas by in gewoane massaazje, sille jo lykwols wolle nei ien dy't lisinsje hat - mar foar in Ayurvedyske massaazje moatte jo in terapeut fine dy't in sertifisearre massaazjeterapeut is en Ayurvedyske beoefener. As jo ienris in kwalifisearre spesjalist fine, sil hy of sy jo lichem beoardielje foardat jo beslute oer de meast geskikte foarm fan Ayurvedyske massaazje foar jo. Dizze behanneling kin mantra's, oaljes, stimfoarken en mear befetsje.
Hoe kinne jo in mear Ayurvedysk libben libje útsein massaazje?
As jo graach de manier wêrop dit klinkt, mar net gau nei de spa geane, binne d'r manieren om de haadpersoanen fan Ayurveda yn jo deistich libben op te nimmen. Hjir binne in pear tips fan Sarah Kucera, in fergunning kiropraktor, sertifisearre Ayurvedyske beoefener en yoga-learaar dy't ek de skriuwer is fan It Ayurvedyske Self-Care Hânboek .
Earder wekker.
Wy prate tusken 5.00 en 7.00 oere. [Dit] wurdt beskôge as de meast geunstige tiid fan 'e dei, wêrtroch it de bêste tiid is foar meditaasje, kennis ynnimme of selsstúdzje, skriuwt Kucera. Se erkent ek dat dit miskien net it maklikste ritueel is om mei oan board te kommen en miskien net it ien om earst oan te pakken. Us advys? Babystappen - begjin troch mar 20 minuten earder op te stean as gewoanlik en nim it dêrwei.
Meditearje.
Oft jo it gebed, meditaasje of mentale hygiëne neame, bewuste stilte komt it maklikst by ús yn 'e iere moarn. Wêrom? Om't jo harsens noch net de kâns hawwe om te begjinnen te oertinken of ôfliede te wurden troch alles op jo nea einigjende to-do list. Meitsje jo net te folle soargen oer wêr't of hoe't jo meditearje, advisearret Kucera. Sels in pear minuten op bêd sitte mei de eagen ticht is foardielich.
Start Tongue Scraping.
It klinkt nuver, mar tonge skraping is ferrassend ûntspannen. Om it op 'e Ayurvedyske manier te dwaan, ûndersiikje earst de coating. Ofhinklik fan wat der is, kin it jo wat fertelle oer jo spijsvertering sûnens. In giele kleur jout oan dat jo spijsvertering fjoer is te hyt, bygelyks, en jo moatte ferminderjen pittich, soere en sâlt foods. Brûk dan in tongreiniger om lagen fan gifstoffen ôf te heljen dy't oernachtsje hawwe sammele.
Drink waarm wetter.
Foardat jo jo moarnsbakje kofje pakke (dy't trouwens noait op in lege mage konsumearre wurde moat) of ite, hawwe wat goede âlde H20. Wetter, benammen waarm oant hyt wetter, primearret jo spijsvertering systeem. Jo kinne de reinigingseigenskippen fan wetter ferheegje troch alkalisearjende citroen ta te foegjen of it te drinken út in koperen mok.
Dry-Brush Your Body.
Ek neamd garshana , droech poetsen helpt droege hûd fuort te smiten en jo lichem foar te bereiden op hydrataasje. It helpt ek mei lymphatyske draining en bloedsirkulaasje. Om te besykjen droech poetsen, brûk in lichemsborstel mei natuerlike borstels en begjin jo hûd fan 'e boppekant fan jo fuotten te poetsen mei lange, metodyske streken en wurkje stadich omheech nei jo boarst en earms.
Oefenje selsmassage mei oalje.
Bekend as it ritueel fan abhyanga, dizze praktyk giet it om it oanbringen fan waarme oalje op jo lichem troch in sêfte massaazje. Doch dit foar in bad of dûs, mar nei it droechboarsten (tapasje de oalje op deselde manier as jo droechboarstelen). Neffens Ayurvedyske teksten helpt dit droege hûd te kalmearjen, âlderdom ôf te kommen, helpt jo goed te sliepen en in sterke, sûne hûd te kultivearjen. Sesam en ghee wurde faak brûkt oaljes foar abhyanga , mar der binne ek spesifike oaljes oanrikkemandearre foar elke dosha (aka de trije ûnderskate enerzjy yn ús lichems). Kucera advisearret amandeloalje foar Vata, kokosnotoalje foar Pitta en mais oalje foar Kapha.
Eat moarnsbrochje om 9 oere.
En wy bedoele net om in bagel te pakken op 'e wei nei it wurk. Kies ynstee foar iets voedends lykas gekookte havermout, soargje derfoar dat jo de tiid nimme om te sitten, te ûntspannen en te genietsjen. Net in moarnsbrochje? Besykje wat gestoofde of bakte fruit, seit Kucera. Ah, no binne jo ree om de dei te groetsjen.
Drink wetter op 'e Ayurvedyske manier.
Jo hawwe heard dat it oefenjen fan bewust iten, of it tastean fan jo lichem om te fertrage en wirklik te fokusjen op it proses fan kôgjen en genietsje fan jo iten, kin helpe om stressnivo's te ferminderjen en spiisfertarring te ferbetterjen. En Ayurvedyske saakkundigen, lykas ús freonen by Vasanti Health , leau dat it drinken fan wetter stadich en mei opsetsin de hiele dei folle foardieliger is foar jo lichem dan hommelse gulping. Wêrom? Yn Ayurvedyske medisinen is it doel om jo lichem altyd yn in sa ûntspannen steat mooglik te hâlden om stress te ferminderjen en jo organen effisjint te hâlden. Dus ynstee fan jo systeem te skokken mei in hommelse iiswetter, besykje faker, sêfte slokjes fan keamertemperatuer of waarm wetter.
RELATED : 12 genêzende ayurvedyske resepten om thús te besykjen
PeopleImages/getty-ôfbyldings
eggeeggjiew/getty images
