Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om knoop te binen op 22 april: Kontrolearje details hjir
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Swangerskip en memmetaal bringt in soad oergong foar in frou oer. Omgean mei blues nei swangerskip kin dreech wêze. In mem dy't net foar harsels soarget en ynstee gewoan leaut yn it fersoargjen fan 'e nijberne soe de memmetaken net mei de heulste enerzjy dwaan kinne, om't it lichem fan' e frou ek in soad rêst en soarch nedich is om mei de swierrichheden dy't it lichem trochgie yn 'e swierens en befalling.
Berte jaan is in geweldige taak en it sammeljen fan de emosjonele, fysike en mentale wellness postferliening soe wat tiid duorje. Haastje net om de krêft werom te krijen dy't jo lichem foar swangerskip toande.
- Ayurvedyske oanpak foar postpartumsoarch: ferjonging en revitalisaasje
- Wat bart der as in nije mem net goed soarget?
- Belang Fan Sattvic Foods
- De needsaak foar in fassifiserend dieet foar nije memmen
- Body Massage Foar ferjonging
Ayurvedyske oanpak foar postpartumsoarch: ferjonging en revitalisaasje
Elke mem hat teminsten 42 dagen fan rêst en soarch postpartum nedich. De kaai hjirfoar is it kalmeren fan 'e vata. Nei befalling ferliest de frou in soad enerzjy, floeistoffen en bloed. Dit is wêrom't Ayurveda adviseart dat de nije mem soarch nedich is yn 'e foarm fan in goed dieet mei krûden en in goede revitalisearjende massaazje. Dieet, oaljemassaazje en krûden tsjinje de trije pylders te wêzen dy't in soad reliëf kinne jaan oan it lichem fan 'e nije mem yn' e 42 dagen fan 'e ferjonging. It lichem fan in nije mem kin yngeand genêzen wurde troch de vata te kalmeren en har romme fieding te leverjen.
Wat bart der as in nije mem net goed soarget?
It moat begrepen wurde dat postferliening, in nije mem moat wurde ûntslein fan al har taken en gewoan lit de poppe te iten jaan en foar harsels te soargjen. In mem moat sliepe as de poppe sliept. Wannear laktearjend, de fieding fan in mem moat ek wurde fersoarge. Tekoart oan goed dieet kin resultearje yn enoarme wurgens. Sûn iten soe genêzing en fluch herstel befoarderje. Tekoart oan soarch en oerlêst wêze mei húshâldlike taken tegearre mei de soarch foar in nijberne koe de mem stresst en depressyf litte. It is dêrom essensjeel dat de oare famyljeleden ferantwurdlikens nimme fan 'e ferskate aktiviteiten yn' e hûs en de mem rêste en genêze litte.
Belang Fan Sattvic Foods
In suver balansearre dieet wurdt oanrikkemandearre foar in nije mem. Sattvic-iten binne bekend om genêzing te befoarderjen, om't se maklik te fertarjen binne. Sattvic-dieet soe in dieet wêze dat sattva-kwaliteit (guna) befettet. Sattvic-dieet hechtet belang oan seizoensfruchten, sied, nuten, suvelprodukten, legumes, ripe grienten en folsleine korrels.
Yn termen fan Ayurveda binne goede fetten fiedend foar nije memmen. Goede fetten wurde beskôge as sattvysk. Se kinne harmony en lykwicht yn 'e geast befoarderje. Sattvic iten helpt de nije mem om te ûntspannen en rêstich te sliepen. Moderne wittenskip seit dat fet iten de frijlitting fan oxytocine yn 't harsens stimulearje. Dit is wêrom't wy ûntspannen fiele nei it konsumearjen fan fet iten. In nije mem moat lykwols fuortbliuwe fan fetten dy't hydrogene of djipfries binne.
De needsaak foar in fassifiserend dieet foar nije memmen
Post befalling, it spiisfertaringsfjoer fan in frou wurdt swak en moat opnij opljochte. Ayurveda advisearret de konsumpsje fan vata-pasifisearjend iten postpartum. Vata-steuringen dêr't in nije mem wierskynlik mei te meitsjen is, binne ûnfeiligens, eangst, constipaasje, spiisfertarring, gas en gebrek oan sliep. In vata-pasifisearjend dieet kin dizze symptomen ferljochtsje.
In frou wurdt de konsumpsje fan rys, in soad knoflook, ghee, molke en waarme grientesoepen oanbefelle postpartum. Vata dy't grienten produsearje kinne gas by de poppe oanmeitsje dat as koliek ferskine soe. As dieet wurdt ferwaarleazge, feroarsaket de vata-ûnbalâns gewichtswinning. Hege nivo's fan vata-ûnbalâns feroarsaakje kwalen lykas artritis.
Ghee en waarme nôtgranen tsjinje as in balansearjend postpartum iten foar in nije mem. As vata opbout yn it spijsverteringsstelsel, is der gas, constipaasje en kramp. Kaloriedichte fiedsels lykas oalje, kokos, nuten en fleisbou binne oan te rieden foar postpartum-konsumpsje. Dizze fiedsels helpe by it bouwen fan sûne boarstmolch foar de poppe. Dizze folje de mem ek oan nei de langere swierrichheden fan swangerskip en arbeid.
Body Massage Foar ferjonging
Under ayurvedyske soarch wurdt in nije mem oanrikkemandearre waarme oaljemassages bekend as 'abhyanga'. Dit is in spesjale soarte massaazje dy't eksklusyf ûntwurpen is foar postpartumfroulju. Postpartum abhyanga is ekstreem geunstich om vata dosha-ûnbalâns yn it lichem te foarkommen. Dizze waarme oaljemassaazje regelt en regelt de temperatuer fan it lichem. Dizze massaazje is makke om de relaasearjende mem uterste ûntspanning te bieden. Dûsen foar hyt wetter binne opnommen om gifstoffen frij te litten dy't it pijnlike lichem kinne revitalisearje. Dizze massaazje helpt by it ferdwinen fan ûnbalâns en bereidt de mem op har beurt fysyk en mentaal foar op 'e útdagingen fan memmetaal om te sjen yn' e kommende dagen.
As waarme oalje wurdt wreef oer spannen spieren, wurdt pine fan it lichem ferljochte. Tissue-weropbou wurdt befoardere. Swiere bloede postpartum wurdt kontroleare. It ferpleatst ek al it opsleine ôffal út 'e weefsels yn it lichem. As dizze massaazje regelmjittich en herhaaldelik wurdt opnommen, wurdt in djippe yndruk litten op it selgeheugen dat de nije mem in gefoel fan soarch, leafde en feiligens jout. Laktaasje wurdt royaal en in mem krijt ek in rêstige sliep.
De seis wiken rêst postpartum dy't wy ideaal hearre as in suggestje foar alle nije memmen, moatte serieus wurde beskôge. Dit is de tiid wêrop in nije mem aspekten fan fysyk, emosjoneel en geastlik wolwêzen moat herstelle. Hoe't jo soargje foar jo postpartum-lichem soe úteinlik ynfloed hawwe op hoe't jo jo groeiende bern koesterje.
oefening foar it ferminderjen fan earmfet
