Wy fregen in podotherapeut: Wêrom dogge myn fuotten sear as ik wekker wurd?

De Bêste Nammen Foar Bern

Flier:

Bertedatum:

Stjoere

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side

Guon minsken wurde wekker en begjinne te tinken oer wat se sille meitsje foar it moarnsiten. Oaren besteegje dy earste moarnsmominten troch oan dy geweldige dream dy't se krekt hienen. Wat my oangiet? De earste gedachte dy't elke moarn yn myn holle opkomt is: Wêrom dogge myn fuotten sear as ik wekker wurd? It antwurd, freonen, leit yn wat plantar fasciitis neamd wurdt.

Wêrom dogge myn fuotten sear as ik wekker wurd?

De plantar fascia is in dikke band fan weefsel dy't diel útmakket fan 'e bôge yn jo foet. Overuse blessuere, repetitive strain of spanning op 'e plantar fascia feroarsaket pine by syn oarsprong op' e boaiem fan 'e heelbonke, seit Dr Fuchs. En de reden wêrom't dit moarns bart, is om't de plantarfascia oernachtich wurdt.

Tidens sliep of sitten foar lange perioaden fan tiid, de fascia koarts dy't feroarsaket tightening, benammen de earste pear stappen. Nei in bytsje kuierjen ferbettert de pine meastentiids trochdat de fascia loskomt.

hoe te stopjen hier falle fuortendaliks

Myn seare fuotten binne allinnich mar slimmer wurden sûnt Covid-19 ... Wat jout?

Der binne twa mooglike ferklearrings foar dit, seit Dr.. Miguel Cunha, oprjochter fan Gotham Footcare yn New York City. Foarste plak om't jo dizze dagen faker thús op bleate fuotten rinne (hoi, WFH-libben). Op bleate fuotten rinne op hurde oerflakken lit ús foet ynstoarte, wat kin liede ta in geweldige hoemannichte stress, net allinich foar de foet, mar foar de rest fan it lichem, warskôget hy. Hy seit ek dat sûnt Covid-19 in protte minsken thús workouts dogge yn ûnskiklik skuon (oeps, skuldich). Oft se har thús-workout meitsje, oefeningen op bleate fuotten dogge wylst se wurkje nei de Instagram-fideo's fan har gym of gewoan in bytsje te hurd geane yn 'e wykeinen, it is wichtich om de routine te mimikjen dy't jo normaal foar quarantaine hienen en it passende fuotguod te dragen . Stiet notearre.

Befetsje ik. Dus, wat kin ik der oan dwaan?

No, om te begjinnen, moatte jo josels perfoarst krije in fatsoenlik pear workout skuon (sjoch Dr. Cunha syn eardere notysje) en stopje hieltyd bleatfuotten thús te gean . Mar hjir wat oare tips:

Hollywood films leafdesferhaal

Krij stretching.Ik advisearje net allinich de plantare fascia te streken, mar ek de achillespees, dy't faaks de skuldige kin wêze, advisearret Dr. Cunha. Hjir is hoe: Pleats jo teannen op 'e muorre mei jo heel op' e flier en bring dan jo heupen nei de muorre as jo jo knibbel en skonk útwreide hâlde. En om de plantare fascia te streken, besykje dizze technyk: Sit en krús jo skonk, set dan de pynlike foet op jo tsjinoerstelde knibbel. Mei jo hân, bûgje jo teannen en massearje de bôge mei jo hân troch de bôge mei jo tomme te kneadjen. Tapasse djippe druk mei jo tomme lâns de rin fan 'e plantar fascia fan' e heel oant jo teannen. Werhelje dizze oefeningen fiif kear deis. Ynvestearje yn in nachtspalke. Dit apparaat helpt om de fascia te streken wylst jo sliepe, ferklearret Dr Fuchs. Jo kinne online in nachtspalk bestelle ( dizze hat mear dan 2,500 fiif-stjerreviews en kostet mar ), mar jo bêste weddenskip is om in ôfspraak te meitsjen mei in podotherapeut om ien te passen. Cool down.Freeze in flesse wetter wylst it leit, suggerearret Cunha. Gean dan troch mei jo foet op 'e beferzen wetterflesse foar sawat 20 minuten, trije kear deis. Sykje profesjonele help.As de boppesteande behannelingen de pine nei in wike net makliker meitsje, besykje dan in podiatrist om oare opsjes te besprekken, ynklusyf oanpaste ortodyk, fysike terapy, passende skuonapparatuer, kortison-ynjeksjes, platelet Rich Plasma en / of Amnio-ynjeksjes, en shockwave-terapy.

RELATED: Is Walking Barefoot min foar myn fuotten? Wy fregen in podotherapeut

NO KEAPJE

NO KEAPJE

NO KEAPJE

Jo Horoskoop Foar Moarn

Witte

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side