Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Anirban Lahiri fertroud foar RBC Heritage
- Shah Rukh Khan karantêne sels nei bemanningsleden fan Pathan Test Posityf foar COVID-19
- Tekoart is net it probleem: Ministearje fan sûnens slacht steaten foar 'ferkeard behearen' fan COVID-faksins
- List fan alle gegevensbonnen op yngongsnivo fan Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Hawwe jo alle dagen wurke en binne jo noch net yn steat om dy skinny jeans te gliden? It kin frustrearjend wêze, fral hjoed, as minsken folslein obsedeare binne oer slanke en tonige dijen en de ûntwykende dijgap.
Froulju binne faak oanstriid om fet meast te sammeljen yn 't midden fan har lichem en se besykje hurd om it te ferminderjen. Mar jo moatte begripe dat spotreduksje eins in myte is. It is net echt mooglik om allinich op jo dijen te wurkjen en allinich fet te ferminderjen fan dit bepaalde gebiet. Dus, om manieren út te finen foar slankere dijen, moatte jo as gehiel begjinne te wurkjen. Mei it ferrin fan tiid sille jo ek resultaten sjen op jo dijen.
10 maklike oefeningen om skonken slim te meitsjen
selsmakke oplossing foar hierfal
Ek al is spotreduksje net mooglik, men moat tidens de training sesje rjochtsje op it winske gebiet foar it tonjen fan 'e spieren. Mei it juste dieet en juste oefeningen sil it amper in pear wiken duorje foar jo om de feroaringen yn jo heupen te sjen. It is allinich troch de kombinaasje fan 'e twa, dus korrekte iten en trainingregime dat men har doel kin berikke. Dat, om jo te helpen, hawwe wy in pear fantastyske tips foar slankere dijen. Folgje dizze maklike tips en berikke jo winske slankere dijen.
kapsel foar golvend hier ovaal gesicht
• It juste dieet
Dit is in heul wichtige stap om te folgjen as jo in fitnessplan begjinne te planjen. It makket net út hoefolle jo oefenje, as jo net de wil hawwe om ûnnedich en ûngeeflik snackjen te kontrolearjen, sille jo net kinne berikke wat jo wolle. Bepale jo kalorie-yntak en fyn ek jo koalhydraten, fetten, proteïne en glêstried yn. Unthâld om te iten neffens jo easken. It kin yn it begjin in bytsje tefolle lykje, mar foar in goed skulptuerich lichem moatte jo ynspanningen dwaan.
• Wetter drinke as in fisk
bêste selsmakke gesichtspakket foar puistjes
Drink op syn minst 3 liter per dei in soad wetter. Hast, 70% fan ús lichem bestiet út wetter en as wy switte, ferlieze wy der in soad fan. It is heul wichtich om de juste hoemannichte hydrataasje yn ús lichems te behâlden.
Top 5 oefeningen foar in slankere en ôfstimde kont
• Cardio-oefening
Cardio-oefeningen sille it tempo ynstelle en it fet ferbaarnen. Jo kinne cardio opnimme fia elke foarm fan fysike aktiviteit, bygelyks fytse, hurdrinne, swimme, tou oerslaan of troch in organisearre sport te spyljen. Dit sil jo hertslach ferheegje en sil jo helpe by it kwytreitsjen fan dat koppige fet op jo dijen en op 'e oare dielen fan jo lichem. As jo de tiid net hawwe om út te gean, kinne jo ek aktiviteiten opnimme lykas de treppen op en del rinne, wat springende jacks dwaan of gewoan dûnsje nei jo favorite beats. Soargje der mar foar dat jo it lang genôch dogge om in goed swit op te wurkjen.
wat te passen nei bleken gesicht
• Sterke oefeningen
As lêste, mar net de minste, sille dizze jo helpe by it tonjen fan dy slappe spieren dy't jo dijen feroarsaakje derút te sjen en ek dizze lelijke uterlike rekmerken feroarsaakje yn gefal dat jo gewicht yn koarte tiid ferlieze. Sterkteoefening leveret de krêft oan jo lichem. Se helpe jo swiere liften útfiere en spylje in heul wichtige rol om jo fit en sûn te hâlden. Foar dizze kinne jo gean foar squats, lunges, heale moannen, de kikkert, en flinter stretch. Dit binne wat geweldige krêftoefeningen dy't wûnders sille dwaan foar jo dijen.
