Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- BSNL ferwidert ynstallaasjekosten fan langduorjende breedbânferbiningen
- Kumbh-mela-weromkommende kinne COVID-19-pandemy fergrutsje: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wolkom seizoen mei nije kampanje 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Wy wolle allegear ferstanniger, wiis, tûker, in rappe tinker en in geweldige beslútmakker wêze. Mar wy binne allegear berne mei in spesifike graad fan IQ. Dit is wat jo neat kinne dwaan. Jo kinne lykwols middels en metoaden fine om josels te ferbetterjen, jo harsenskrêft te optimalisearjen en jo geast skerp te hâlden.
Oft it no is dwaande mei in splinternije sport, in gloednije hobby of in nije taal leart, al dizze helpe jo harsensellen te stimulearjen en jo geast skerp te hâlden. Aërobe oefeningen dwaan is in geweldige manier om jo geast skerp te hâlden.
Kuierjen, krekt lykas elke oare oefening, fergruttet de konsumpsje fan soerstof. Hoe mear soerstof jo brein krijt, hoe better it is. Jo sille fine dat jo fol enerzjy binne, jo kinne fluch multi-taakje en jo fiele jo minder trager en lui. It is yn 'e iere oeren fan' e moarn dat de geast op syn skerpste nivo is.
De mooglikheid hawwe om jo geast te rêstjen foar in goeie folsleine acht oeren sliep helpt jo geast opnij te meitsjen. Dit elke dei dwaan sil jo geastkrêft in ympuls jaan, om't it it harsens makket om de beskeadige sellen en weefsels te reparearjen, de psyche te reparearjen en de heule dei mentale prestaasjes te ferbetterjen.
Eat in lykwichtich dieet fan koalhydraten, aaiwyt, glêstried en fet. Skip ek net iten, foaral moarnsiten. It brein hat in steady stream fan enerzjy nedich om goed te funksjonearjen. Dyjingen dy't iten diele en oerslaan kinne it slachtoffer wurde fan ôflieding, ûnthâldsbehindering en betizing. Hjit dêrom goed en mei regelmjittige yntervallen om jo geast skerp te hâlden.
Fisk opnimme yn jo dieet. Fisk wurdt sein omega 3-fettsoeren te befetsjen dy't it brein goed funksjonearje. It leveret ek reliëf oan minsken dy't fjochtsje mei depresje. Mije sigaretten en sûker iten hawwe. Dizze fergrieme jo brein rap.
Om jo geast skerp te hâlden, moatte jo it oefenje. Besykje puzels, sudoku en harsens teasers. Besykje elke dei wat nij te learen. Lêst mar net de minste, rêst jo geast. Meditearje en posityf tinke.
