Swiet wurkje yn 'e gym? Geweldich. Fielst de pine de oare deis? Minder wille. As it giet om it behanneljen fan dy spierpijnen nei workout, is it ferleidend om rappe reliëf te krijen troch de medisinen te berikken. Mar is dit de bêste strategy? Wy tikke Dr Gabrielle Lyon út de Ash Center útfine.
hier knipt foar lang gesicht
Wylst oer-de-counter NSAIDS (nonsteroidale anty-inflammatoire medisinen lykas aspirine en ibuprofen) de pine en pine dy't ferbûn binne mei jo workouts kinne ferminderje, hat ûndersiik sjen litten dat troch dit te dwaan, jo sille bemuoie mei elke spierwinning dy't soe komme fan dy workout, Lyon fertelt ús. Oh.
Dat betsjuttet dat hoewol it feilich is om medisinen te nimmen om te helpen de pine fan jo killer-spin-klasse fannacht te ferminderjen (mits jo de oanrikkemandearre dosering en ynstruksjes folgje), jo miskien net wolle.
Fluch biology les: As jo traine, do bist technysk skea dyn spieren. Mar dit is in goede saak (salang't jo net te hurd geane, fansels) om't jo lichem dan de skea oanpast en healet, wat jo wer hurder, better, flugger en sterker makket.
Mar in resinte stúdzje publisearre yn it tydskrift Proseedings fan de Nasjonale Akademy fan Wittenskippen fûn dat OTC-meds dit proses yn 'e wei komt, en dêrmei ien fan' e grutte foardielen fan oefening negearje. (En oare stúdzjes hawwe ferlykbere fynsten iepenbiere.)
Dit is in aspekt wêrfan elkenien dy't oefenet bewust wêze moat, warskôget Lyon. Ofhinklik fan 'e doelen fan it yndividu, kin hy of sy it bêste wêze om de anty-inflammatoare yn' e medisinenkabinet te litten.
FWIW, as jo kieze om in OTC te nimmen foar jo spierpijn, advisearret Lyon ibuprofen. Mar d'r binne ek oare manieren om seare post-workout te ferminderjen, lykas in sportmassaazje, skuimroljen of - foar de heul dapperen - in iisbad .
Noch ien ding: Unthâld dat previnsje de kaai is. Jo moatte altyd opwarmje foar in workout en stretchje nei - gjin ekskús.
etnyske rok en crop top
RELATED: Wat is Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS)?
