TOP 15 SÛNENSFOARDIELEN FAN KWARTELEIEN

Foar snelle warskôgings abonnearje no

Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingen

Just yn

6 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
7 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
9 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
12 oeren lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Nutrition Voeding oi-Prithwisuta Mondal By Prithwisuta Mondal op 19 july 2019

Kwartels binne middelgrutte fûgels fûn yn Jeropa, Noard-Afrika, de súdlike Feriene Steaten en guon dielen fan Aazje. De aaien fan kwartels binne wyt of tan mei donkere brune flekken en binne frij lytser yn grutte dan de gemiddelde hin. Hoewol kwarteleieren algemien wurde beskôge as sûn, hawwe se in hegere doark-wite ferhâlding dan normale aaien. Hjirtroch binne se heech yn cholesterol.

Se wurde breed konsumeare yn 'e measte Aziatyske keukens, fral yn' e Japanske keuken. Japanske bento-doazen hawwe dizze aaien en se wurde typysk 3-5 tagelyk iten, fanwegen har lytsere maten. Dizze 'leuke' aaien soargje foar passende garnieren. Dizze aaien hawwe hege fraach yn in protte kulinêre tariedings, fanwegen de rike en geurige dooier. Se binne lykwols ekstreem ryk mei sûne fiedingsstoffen en kinne in passende ferfanging wêze foar dejingen dy't allergysk binne foar hin aaien.

Lês fierder om geweldige sûnensfoardielen te finen fan dizze lytse aaien.

Nutritional Value Of Quail Eggs

100 g rau, heule kwarteleien befetsje 74,35 g wetter, 158 kcal enerzjy en se befetsje ek:

13,05 g proteïne
11,09 g fet
0,41 g koalhydraat
0,40 g sûker
64 mg kalsium
3,65 mg izer
13 mg magnesium
226 mg fosfor
132 mg kalium
141 mg natrium
1,47 mg sink
66 mcg folaat
1,58 IU fitamine B-12
543 IU fitamine A
1.08 MG fitamine E
55 IU fitamine D
844 mg cholesterol

Sûnensfoardielen fan kwarteleien

1. Ferminderje risiko's fan terminale sykte: Leech kaliumtelling yn jo lichem kin jo gefoelich meitsje foar terminal sykte lykas hert sykte, hege bloeddruk, artritis, beroerte, kanker en spijsverteringsteurnissen. Kwarteleien binne rike boarnen fan kalium, folje dus de behoeften oan kalium yn jo lichem oan ^[1] ,

2. Foarkomme chronike sykten: Kwarteleieren hawwe wichtige nivo's fan fitamine A en fitamine C, dat it begjin fan in protte chronike sykten op baai kin hâlde en algemiene sûnens befoarderje ^[twa] ,

home remedies foar sinne tan

3. Behannelje allergyen en ûntstekking: Ovomucoid is oanwêzich yn dizze aaien ^[3] , Dit soarte proteïne fungeart as in natuerlike antiallergyske komponint. Untstekking, oerlêst of oare symptomen fan allergyske reaksjes kinne wurde ferljochte mei help fan dizze aaien.

4. Boost metabolisme: Vitamine B fûn yn dizze aaien kin metabolike aktiviteit troch it lichem stimulearje, troch hormonale en enzymatyske funksje te ferbetterjen ^[twa] ,

5. Ymmuniteit ferheegje: Kwarteleien ferbetterje jo ymmúnsysteem. Se skjinmeitsje it bloed fan gifstoffen en swiere metalen, ferbetterje de suverens fan it bloed, stimulearje ûnthâld en fergrutsje harsensaktiviteit.

6. Ferheegje de hemoglobinnivo's yn it bloed: Hege izerynhâld yn kwarteleien kin minsken anemysk helpe foar in grut part. Harren ite ferbetteret de hemoglobinnivo's ^[1] ,

7. Fisy ferbetterje: Vitamine A oanwêzich yn kwartel aaien beskermet fisy, helpt de makulêre degeneraasje te ferminderjen en foarkomt de ûntwikkeling fan katarakten.

8. Beheare bloeddruk: Kwarteleien hawwe heech kalium. Dit mineraal helpt by it ferljochtsjen fan spanning op 'e arterijen en bloedfetten, en hâldt dêrtroch de bloeddruk yn kontrôle ^[1] ,

9. Ferbetterje de sûnens fan it hert: HDL (lipoprotein mei hege tichtheid) makket mear dan 60% út fan it fet yn kwarteleien. Dizze foardielige fettsoeren helpe by ferbettere hertsoarch. Dochs is foar minsken mei cholesterolproblemen net oan te rieden om te folle kwarteleien ta te heakjen oan har diëten ^[4] ,

10. Blaasstiennen foarkomme: Dizze aaien befoarderje de sûnens fan jo nier, lever en galblaas. Se befetsje in komponint neamd lecithine, dy't helpt om blaasstiennen ôf te brekken en de groei fan dizze stiennen te stopjen ^[5] ,

11. Kalme hoest en astma: De antyoksidanteigenskippen yn kwartel aaien kinne de totale longfunksje ferbetterje. Se binne útsûnderlik heech yn fitamine A en selenium. Hjirtroch wurkje se wûnders by it behanneljen fan ademhalingsproblemen lykas hoest, astma en tuberkuloaze ^[5] ,

12. Ferljochte mage en abdominale pine: Kwarteleien kinne in magysk middel wêze foar spijsverteringssteuringen lykas gastritis, maagzweren, duodenale ulcera, ensfh. ^[1] ,

13. Seksuele steuringen behannelje: De aaien hawwe in protte nuttige vitaminen, mikro- en makro-eleminten, mineralen, aminosoeren en in soad goede aaiwiten. Dizze eleminten helpe by ferhege seksueel langstme en helpe sels behanneling fan erektile disfunksje ^[1] ,

14. Ferâldere fertraging: Regelmjittich iten fan dizze aaien helpt it ymmúnsysteem te fersterkjen en it ferâlderjen fan organen úteinlik te fertraagjen. De anty-oksidant, fitale fatty soeren, selenium en vitaminen oanwêzich yn kwartel aaien meitsje se in perfekt antyager-agint ^[6] , It kin direkt tapast wurde op 'e hûd foar sêftens en focht.

15. In sûn senuwstelsel behâlde: Kwarteleieren binne bewiisd effektyf te wêzen by it bestriden fan stressproblemen, migraine, hypertensie, depresje, panykoanfallen en eangstsykte.

Side-effekten fan kwarteleien

Hoewol it konsumpsje fan dizze aaien foardielich is foar jo sûnens, kinne soms it iten fan te folle kwarteleien bywurkingen bringe, lykas it ferhege risiko fan hypotensie en hypoglykemia. Foar minsken mei cholesterolproblemen is it net oan te rieden om tefolle kwarteleien ta te heakjen oan har dieet, om't de aaien heech yn cholesterol binne. Meitsje jo ek ôf fan kwartelei ite sûnder jo dokter te rieplachtsjen as jo swier binne of laktearje. Dochs wurdt se altyd matich iten.

Hoe te iten

Jo kinne de kwartel aaien sêft of hurd siede, of se briede. Gekookte kwarteleien wurde brûkt as salades garnearje yn in protte keukens. Quail aai-extract kapsules binne ek te krijen yn 'e merke as alternatyf foar dejingen dy't se net te appetitlik fine om te konsumearjen.

Quail Egg Guacamole Recipe:

Yngrediïnten:

2 ripe avokado's
8 kwarteleien
1 lytse sipel
1 knoflookknoflook
1 lytse tomaat
1 en frac12 itenstleppels limoensop
Sâlt en piper nei smaak
Mais chips (tortilla's)

Metoade:

Sied de aaien.
Sadree't se klear binne, pleatse se yn kâld wetter en skilje se.
Snij se yn helten en plak derôf.
Waskje de avocados, ferwiderje de sied en skilje se.
Mash de avocados mei help fan in leppel.
Foegje it limoensop ta oan 'e puree avocado. It sil de oksidaasje fan 'e avocado stopje as jo trochgean mei de guacamole.
Hak de sipel en tomaat fyn.
Foegje se ta oan de puree avocado en mingje oant it in glêde pasta foarmet.
Foegje de kwartel aaien by en mingje sêft.
Sâlt en piper tafoegje nei smaak.
Koel de guacamole 20 minuten yn 'e koelkast.
Tsjinje it mei tortilla-chips. ^[7]

Besjoch referinsjes fan artikels

[1]Tunsaringkarn, T., Tungjaroenchai, W., & Siriwong, W. (2013). Foardielen fan fiedingsstoffen fan kwartels (Coturnix coturnix japonica) aaien. International Journal of Scientific and Research Publications, 3 (5), 1-8.
[twa]Lianto, P., Han, S., Li, X., Ogutu, F. O., Zhang, Y., Fan, Z., & Che, H. (2018). Kwarteleihomogenat ferliget itenallergy feroarsake eosinofile esophagitis lykas sykte troch modulearjend PAR-2-transduksjepaad yn peanut-sensibilisearre mûzen.Wittenskiplike rapporten, 8 (1), 1049. doi: 10.1038 / s41598-018-19309-x
[3]Beeley J. G. (1976). Lokaasje fan 'e koalhydraatgroepen fan ovomucoid. The Biochemical journal, 159 (2), 335-345. doi: 10.1042 / bj1590335
[4]Sinanoglou, V. J., Strati, I. F., & Miniadis-Meimaroglou, S. (2011). Lipide, fetzoer en karotenoïde-ynhâld fan ytbere aaien yn eieren fan fûgelsoarten: In ferlykjend ûndersyk. Voedselchemy, 124 (3), 971-977.
[5]Miranda, J. M., Anton, X., Redondo-Valbuena, C., Roca-Saavedra, P., Rodriguez, J. A., Lamas, A., ... Cepeda, A. (2015). Aaien en aaien ôflaat iten: effekten op minsklike sûnens en gebrûk as funksjonele fiedingsstoffen, 7, (1), 706-729. doi: 10.3390 / nu7010706
[6]Hu, S., Qiu, N., Liu, Y., Zhao, H., Gao, D., Song, R., & Ma, M. (2016). Identifikaasje en ferlykjende proteomyske stúdzje fan kwartel- en ein-aaiwytproteïne mei 2-dimensjoneel gelelektroforese en matrixassisteerde laser desorpsje / ionisaasje-tiid-flecht tandem massaspektrometry-analyse.Poultry science, 95 (5), 1137-1144. doi: 10.3382 / ps / pew033
[7]Favoriten fan ferneamden (2019, 21 juny). Beyonce's Guacamole Recipe- In kwartelei favoryt [blogpost]. Untfongen fanhttps: //quailegg.recipes/beyonces-guacamole-recipe-a-quail-egg-favorite/