Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Trije fiskers freze dea as skip botset mei boat foar de kust fan Mangaluru
- Medvedev lûkt út Monte Carlo Masters nei positive coronavirus test
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Ranveer Singh folget dizze Dietplan en Workout altyd om fit te sjen. BoldskyDe lêste hertklopster fan Bollywood, Ranveer Singh, hat op it stuit in line fan ongelooflijke films en bliuwt syn publyk noch woo mei syn enigmatyske aard.
Ranveer Singh waard op nûmer 12 ranglist yn 'e ferneamdenslist fan Forbes India en fanôf doe is hy in lange wei kaam.
docht air conditioner makket skin fair
Ofbyldingsboarne De akteur yn it ferline essayearre de rol fan in smjuntlike strider yn 'e film Padmavat. Hy gie troch in yntinsive training om syn lichem te transformearjen foar dizze rol. Syn beisele lichem en skuorre biceps en de wrede oeren yn 'e sportskoalle is wat der trochgie yn har meitsjen.
Ranveer Singh giet troch in wrede trainingskema en dieet om dit nivo fan fitness te berikken. Hy wurdt altyd sjoen lulk en gek mei elkenien. En om dit alles te dwaan mei in grutte glim op jo gesicht, is it wichtich om fit en sûn te bliuwen.
Syn trainer Mustafa Ahmed liet him in soad bewegingspatroanen dwaan, mobiliteitsoefeningen, ensfh., Dat belutsen by krêftraining en kondysjetrenings.
Dit fit en tonele lichem berikke fereasket in soad tawijing. Sjoch op syn jierdei nei Ranveer Singh's dieet- en fitnesstips foar in perfekt beitelich lichem.
1. Body-building dieet
Neffens Ranveer Singh is it geheim fan in suksesfol dieet ien kear elke trije oeren te iten en oerdeis nea in miel te missen. Syn lykwichtige miel bestiet út goede hoemannichten proteïne lykas lam, wat koalhydraten en sûne fetten lykas salm. Sâlt en oalje yn iten wurde fermindere en it is ek essensjeel om it dieet oan te foljen mei proteinshakes.
2. Moarnsiten is wichtich
D'r is in reden wêrom't moarnsiten it wichtichste miel fan 'e dei wurdt neamd. Ranveer advisearret om moarnsiten nea te missen, om't it essensjeel is om jo lichem oan te bringen. Syn dei begjint mei in dieet mei hege koalhydraten om syn systeem oan te bringen. It bestiet út hin, aaiwiten, farsk fruit en griente.
Moarnsiten : De dei fan Ranveer begjint mei in dieet mei hege koalhydraten om syn systeem oan te bringen. It bestiet meast út aaiwiten, hin, farsk fruit en griente.
Snacks: Hy hat snacks lykas amandelen en walnoten foar elke miel foar fieding.
Lunsj en diner: It omfettet foaral proteïne-rike fiedsels lykas tijm-roastere hin, salm en roerbraten laam mei in bakje wokbrede grienten.
3. Cardio-oplieding
De training fan 'e akteur omfettet moarns 1 oere cardio-training om fet te ferbaarnen en jûns 1 oere training. Syn training begjint mei in 10-minuten warming-up folge troch in 20-minuten ynterval training mei hege yntensiteit (HIIT). Dizze training bestiet út krêftige oefeningen lykas dips, push-ups en pull-ups.
foardielen fan cashewnoten foar hûd
4. Kondysje is needsaaklik
As jo non-stop wurkje, is kondysje wat nedich is. Neffens Ranveer, om dy steat te berikken fan 25 minuten fan strang trainingsdraam, moat men stadich begjinne en dan de limiten trochdrukke. Men kin HIIT net gewoan op 'e earste dei fan syn fitnessregime útwurkje.
5. Seis-pack Abs Workout
Ranveer's geheim foar six-pack abs is dat it net allinich heul is om út te wurkjen om dy abs te krijen, mar ek heul swier om it te behâlden. Jo moatte moannen foarôf tariede en moatte de yntak fan iten en wetter drastysk kontrolearje. Jo moatte altyd in juste dieetplan folgje lykas oanjûn troch jo trainer en regelmjittige abs-training dwaan foar bettere resultaten.
tarieding fan rose wetter
6. Protein foar iten
As jo jûns nei de sportskoalle geane, stelt Ranveer foar om in diner mei in protte proteïnen te hâlden. De akteur fertrout mear op natuerlike boarnen fan aaiwyt mear dan keunstmjittich aaiwyt. Hy yt siedde griente, polsen, chapatti en salade as sprúten foar it jûnsiten, sadat it maklik fertarre wurdt.
7. Fêste maaltiden
Ranveer advisearret dat dieet in wichtige rol spilet yn jo fysike ûntwikkeling en fiedend wêze moat. Dat, jo moatte altyd in juste dieet nimme op 'e krekte tiid en it hawwen fan lette diners en lunsj is net goed foar de sûnens en kin liede ta obesitas en hertproblemen.
8. Bûtenaktiviteiten
Utsein it reitsjen fan 'e sportskoalle, hâldt Ranveer him graach oan bûtenaktiviteiten. Syn fleksibele lichaamsbouw is it gefolch fan himsels oerjaan oan aktiviteiten lykas swimme, fytse en bûtensport spylje. Dat, hy adviseart dit ek oan syn fans!
9. Foarkom foar alkohol
Ranveer drinkt net en dit hat him heulendal holpen om dizze fysika te berikken. Alkohol hat de neiging jo ymmúnsysteem swak te meitsjen en it besuniget op 'e effekten fan elke training dy't jo earder dien hawwe. Dus, stopje mei drinken as jo de winske resultaten wolle krije.
10. Sweet Cravings tidens wykeinen
De foarnaamste gouden regel foar Ranveer is sûker ôf te snijen út syn dieetplan. Hy siet op in strang dieet sûnder sûker, mar hy soe it leafst ien kear yn 'e wike mei snoep hawwe. Dat, hy riedt elkenien oan om in cheatdei te meitsjen en te genietsjen fan sûker en junkfood en it dan de oare deis útbaarne yn 'e sportskoalle.
Ranveer Singh's Fitness Tips
- In lokkige geastestân is de kaai om algemiene sûnens te behâlden.
- Hy stelt foar it iten fan ienfâldige hûsmakke iten yn matige hoemannichten.
- Net alkohol drinke is de bêste manier om jo lichem fit te hâlden, om't it jo ymmúnsysteem ferswakket.
Wy winskje jo in hiel soad ta lokkige jierdei Ranveer Singh!
