Soarchfoardielen fan cashewnoten

De Bêste Nammen Foar Bern

Foar snelle warskôgings abonnearje no Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingen

Just yn

  • 5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festivalChaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
  • adg_65_100x83
  • 6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen! Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
  • 8 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
  • 11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021 Deistige horoscoop: 13 april 2021
Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Wellness Wellness lekhaka-Bindu Vinodh By Neha Ghosh op 3 maaie 2019

Cashewnoten binne ien fan 'e nuts dy't in bûter-achtige smaak jouwe by konsumpsje. Yn Yndia wurde cashewnoten mongen mei in sprinkelje swart sâlt iten as in snack. Cashewnoten binne fiedingsdichte nuten dy't in soad sûnensfoardielen leverje.



Cashewnoten hawwe in swiete smaak en in sêfte konsistinsje. Se binne alsidige noten, om't se kinne wurde iten yn sawol rau, roastere, sâlt as net sâlte foarm.



cashewnoten

De nuten wurde brûkt om oare suvelalternativen te meitsjen lykas cashew molke, soere rjemme, cashew-basearre tsiis en roomsausen.

De dielen fan 'e cashew-plant dy't wurde brûkt foar medisinale en yndustriële gebrûk



diy hiermasker foar hiergroei

binne as folget:

  • Cashewbast en blêd - Se wurde brûkt foar de behanneling fan diarree, pine en pine. Cashewblêdekstrakt wurdt brûkt om bloedsûker te ferleegjen en de bast wurdt brûkt foar mûlezweren.
  • Fleske foar cashewnoten - It hat medisinale en antibiotika-eigenskippen en wurdt brûkt yn 'e behanneling fan melaatsheid, wratten, skurvy, seare tosken en ringwjirm.
  • Cashew sied en stam - Cashew sied oalje wurdt breed brûkt foar it genêzen fan gebarsten hakken. De gom wûn út 'e cashewstam wurdt brûkt as lak foar boeken en hout.
  • Cashew fruit (cashew appel) - It hat antibakteriële eigenskippen en is effektyf yn behanneling fan gastritis en magezweren. It sop dat wurdt ekstraheard út cashewfruchten wurdt brûkt yn 'e behanneling fan skurvy.

Nutritional Value Of Cashew Nuts

100 gram rûge cashewnoten hawwe 5,20 g wetter, 553 kcal enerzjy en se befetsje ek

  • 18,22 g proteïne
  • 43,85 g fet
  • 30,19 g koalhydraat
  • 3,3 g glêstried
  • 5,91 g sûker
  • 37 mg kalsium
  • 6,68 mg izer
  • 292 mg magnesium
  • 593 mg fosfor
  • 660 mg kalium
  • 12 mg natrium
  • 5,78 mg sink
  • 0,5 mg fitamine C
  • 0,423 mg thiamine
  • 0,058 mg riboflavine
  • 1.062 mg niacine
  • 0,417 mg fitamine B6
  • 25 mcg folaat
  • 0,90 mg fitamine E
  • 34,1 mcg fitamine K
cashewnoten fieding

Soarchfoardielen fan cashewnoten

1. Help by gewichtsbehear

Neffens in stúdzje hienen froulju dy't selden noaten konsumearden in gruttere ynsidinsje fan gewichtsfergrutting dan froulju dy't twa of mear kearen yn 'e wike nôten konsumearden [1] , In oare stúdzje fûn dat it iten fan nuten jo koe helpe om in sûn gewicht te behâlden, om't se jo mage fol hâlde en bydrage oan 'e produksje fan waarmte yn it lichem. Dit fergruttet it metabolisme [twa] ,



Cashew hâldt wichtige sykten lykas sûkersykte fuort. Foardiel fan Cashewnoten | Boldsky

2. Befoarderje hert sûnens

Cashewnoten binne fol mei mono-ûnfersadigde fetten en mearfersaturearre fetten dy't helpe om minne cholesterol en triglyceride nivo's te ferleegjen en goed cholesterol te ferheegjen. Dit ferleget it risiko fan hert sykte, beroerte, hertoanfal, en koronêre hert sykte. Dizze nuten binne ek in rike boarne fan magnesium dy't de hertspieren ûntspant en it risiko fan hege bloeddruk ferminderje [3] ,

home remedies foar ovarian cysts

3. Ferbetterje bonke sûnens

It magnesium, fosfor, kalsium en fitamine K oanwêzich yn cashewnoten binne essensjeel foar de sûne ûntwikkeling fan bonken en tosken. Magnesium spilet in wichtige rol yn bonfoarming, om't it helpt mei de assimilaasje fan kalsium yn 'e bonken. Dit ferleget it risiko fan osteoporose [4] ,

4. Ferminderje diabetes risiko

Cashewnoten wurde beskôge as goed foar diabetespatinten. In stúdzje toande dat dielen fan 'e cashewnútplant anty-diabetyske eigenskippen hawwe en cashew-siedekstrakt is keppele oan insulinsjebestriding en glukoaze-tolerânsje [5] ,

5. Kanker foarkomme

Konsumpsje fan beammenúten ynklusyf cashewnoten ferleget it risiko op kanker. Om't se in goede boarne binne fan anty-oksidanten lykas tokoferolen, anakardyske soeren, kardanolen, kardols en bepaalde fenolyske ferbiningen dy't wurde opslein yn 'e skelpen fan cashewnoten. Dizze anty-oksidanten beskermje de sellen fan it lichem tsjin skea fan frije radikalen dy't oksidative stress feroarsaakje, wat liedt ta selmutaasje, DNA-skea en kankerfoarmige formaasje [6] ,

cashewnoten profitearje infografysk

6. Stypje harsensfunksje

Cashewnuten binne ryk oan sûne fetten dy't sûne harsensfunksje en meardere harsensprosessen stypje troch neurotransmitterpaden, synaptyske oerdracht en membraanfluiditeit te regeljen. In stúdzje lit sjen dat hegere nuten-yntak is keppele oan bettere algemiene kennis by âldere froulju [7] ,

sprekwurd yn ferbân mei ûnderwiis

7. Galstiennen foarkomme

Galstiennen foarmje yn 'e galblaas fanwegen te folle cholesterol en it reguliere konsumpsje fan cashewnoten wurdt sein dat it risiko fan galstiennenfoarming ferleget. Neffens in stúdzje fermindert ferhege nutferbrûk it risiko op cholecystectomy by froulju [8] ,

8. Ferheegje de produksje fan reade bloedsellen

Cashewnoten hawwe in oansjenlike hoemannichte izer dy't fan libbensbelang is foar de foarming fan reade bloedsellen (RBC's) en it risiko op bloedearmoed ferleegje. Izer is ek ferplicht om de senuwen, bloedfetten en it ymmúnsysteem goed te funksjonearjen.

hoe wite hierren natuerlik kwyt te reitsjen

9. Ferbetterje de sûnens fan 'e eagen

Cashewnoten binne heech yn luteïne en zeaxanthin, beide dizze ferbiningen foarkomme sellulêre skea oan 'e eagen feroarsake troch frije radikalen, wat liedt ta syktes fan' e eagen lykas makulêre degeneraasje en katarakten [9] ,

10. Helpe in sûn hûd te behâlden

Cashewnoten binne in goede boarne fan sûne fetten dy't essensjeel binne om de hûd sûn te hâlden en te betiid âlder wurden te foarkommen. De anty-oksidant-fitaminen fûn yn 'e núten stypje hûdelastisiteit.

Noat: As jo ​​allergysk binne foar noten, moatte jo cashewnûten ite, om't se potente allergenen befetsje dy't reaksjes feroarsaakje dy't earnstich en libbensgefaarlik kinne wêze.

cashewnoten sûnens foardielen

Manieren om cashewnoten yn jo dieet ta te foegjen

  • Jo kinne hûsmakke noten trailmix meitsje mei in mingsel fan cashewnoten en oare noten.
  • Foegje cashewnoten ta yn jo griene of kippensalade.
  • Meitsje jo eigen bûsen fan cashewnoten troch cashewnoten te mingen oant glêd.
  • Brûk gehakte cashewnoten om haadgerjochten lykas fisk, hin, en desserts te garnearjen.
  • As jo ​​allergysk binne foar molke, kieze dan foar cashew molke.
  • Jo kinne cashewpasta brûke om koarjes, fleisstoofpot en sop te dikker.

Cashewnoten resepten

cashewnoten hoe te iten

Cashew molke resept [10]

Yngrediïnten:

  • 1 kop rauwe cashewnoten
  • 4 beker kokosnútwetter as filtere wetter
  • & frac14 tsp seesâlt
  • 2-3 datums (opsjoneel)
  • & frac12 tsp vanille (opsjoneel)

Metoade:

  • Wekje de cashewnoten yn wetter foar fjouwer oeren of oernachtsje.
  • Drain it wetter en kombinearje alle yngrediïnten yn in blender en purearje oant glêd.
  • De cashew molke is klear. Konsumearje it binnen 3 oant 5 dagen.

Cashew bûter [alve]

Yngrediïnten:

meast romantyske films hollywood
  • 2 beker cashewnoten
  • Sesame oalje as nedich
  • Seesâlt nei smaak
  • Dates (opsjoneel)

Metoade:

  • Yn in itenprozessor kombinearje alle yngrediïnten en mingje oant glêd konsistinsje.

Jo kinne dit ek besykje kaju halwa resept

Besjoch referinsjes fan artikels
  1. [1]Bes-Rastrollo, M., Wedick, N. M., Martinez-Gonzalez, M. A., Li, T. Y., Sampson, L., & Hu, F. B. (2009). Prospective study of nut consumption, long-term weight change, and obesity risk in women. It Amerikaanske tydskrift fan klinyske fieding, 89 (6), 1913-1919.
  2. [twa]de Souza, R., Schincaglia, R. M., Pimentel, G. D., & Mota, J. F. (2017). Nuts en útkomsten fan 'e sûnens fan' e minske: In systematyske beoardieling. Nährstoffen, 9 (12), 1311.
  3. [3]Mohan, V., Gayathri, R., Jaacks, L. M., Lakshmipriya, N., Anjana, R. M., Spiegelman, D., ... & Gopinath, V. (2018). Konsumpsje fan cashewnûten ferheget HDL-cholesterol en fermindert systolyske bloeddruk yn Aziatyske Yndianen mei diabetes type 2: In randomisearre kontroleare proef fan 12 wiken. The Journal of nutrition, 148 (1), 63-69.
  4. [4]Priis, C. T., Langford, J. R., & Liporace, F. A. (2012). Essinsjele fiedingsstoffen foar bonkesûnens en in oersicht fan har beskikberens yn 'e gemiddelde Noardamerikaanske dieet. It iepen ortopedyske tydskrift, 6, 143-149.
  5. [5]Tedong, L., Madiraju, P., Martineau, L. C., Vallerand, D., Arnason, J. T., Desire, D. D., ... & Haddad, P. S. (2010). Hydro-ethanolyske ekstrakt fan cashewbeam (Anacardium occidentale) nôt en har haadferbining, anacardic acid, stimulearje glukoaze opname yn C2C12-spiersellen. Molekulêre fieding en ûndersiik fan iten, 54 (12), 1753-1762.
  6. [6]Teerasripreecha, D., Phuwapraisirisan, P., Puthong, S., Kimura, K., Okuyama, M., Mori, H., ... Chanchao, C. (2012). In vitro antiproliferative / cytotoxyske aktiviteit op kankerzellinen fan in cardanol en in cardol ferrike fan Thai Apis mellifera propolis. BMC komplementêre en alternative medisinen, 12, 27.
  7. [7]O'Brien, J., Okereke, O., Devore, E., Rosner, B., Breteler, M., & Grodstein, F. (2014). Lange termyn yntak fan nuten yn relaasje ta kognitive funksje by âldere froulju. It tydskrift fan fieding, sûnens en fergrizing, 18 (5), 496-502.
  8. [8]Tsai, C. J., Leitzmann, M. F., Hu, F. B., Willett, W. C., & Giovannucci, E. L. (2004). Frekwint nutekonsumpsje en fermindere risiko fan cholecystectomy by froulju. It Amerikaanske tydskrift fan klinyske fieding, 80 (1), 76-81.
  9. [9]Trox, J., Vadivel, V., Vetter, W., Stuetz, W., Scherbaum, V., Gola, U., ... & Biesalski, H. K. (2010). Bioaktive ferbiningen yn cashewnôt (Anacardium occidentale L.) kernels: effekt fan ferskate skulpmetoaden. Journal of agraryske en fiedselchemy, 58 (9), 5341-5346.
  10. [10]Cashew Milk Recipe. Untfongen fan https://draxe.com/recipe/cashew-milk/
  11. [alve]Cashew Butter Recipe. Untfongen fan https://draxe.com/recipe/cashew-butter/

Jo Horoskoop Foar Moarn