Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Bist yn ferwachting? Dan hawwe jo faaks in soad ûndersyk dien oer de do's en net dwaan. Under dizze giet de wichtichste oer opsjes foar feilich iten. Yn 'e swierens is it wichtich om kontrôle te hawwen oer wat jo ite.
Oft swangere froulju fisk moatte krije is wat dat in soad minsken yn 'e war hat litten. De soargen hat west oer kwik yn fisk, wêrfan bekend is dat it skealik is foar de poppen.
No, dokters en sûnenseksperts wize derop dat fisken en skulpdieren in wichtich ûnderdiel binne fan in goed ôfrûne dieet, en yn 'e swierens kin it jo lichem en de foetus op ferskate manieren profitearje [1] , Hjoed sil Boldsky jo helpe om de soarten fisken te begripen dy't de bêste keuzes binne, dyjingen dy't goede karren binne, en de fisken dy't jo moatte foarkomme fanwegen har kwikynhâld. Litte wy lêze oer Fisken om te iten en te foarkommen by swangerskip ,
Fisken by de swierens: goed as min?
Oer it algemien befettet fisk leechfet, omega-3 fatty soeren of wat bekend is as it goede fet. Se binne ryk oan fitaminen lykas D en B2 (riboflavin), kalsium en fosfor , en binne ek in geweldige boarne fan mineralen, lykas izer, sink, jodium, magnesium, en kalium [twa] , Dizze binne heul needsaaklik foar ferwachte memmen, om't se de sûnens fan 'e poppe ferheegje.
De omega-3-fetsoeren yn fisk binne ien fan 'e wichtichste fiedingsstoffen dy't essensjeel binne foar ferwachting fan froulju. Hoe mear se dizze essensjele fetten konsumearje, hoe mear de poppe profiteart yn termen fan ûntwikkeling fan iere bernetiid [3] ,
Memmen dy't hegere bloednivo's hawwe fan docosahexaenoic acid (DHA), in omega-3 fettsoer, befalle bern mei bettere oandacht. Se wurde beskôge as twa moanne foarút fan har collega's berne oan memmen mei legere DHA-nivo's [4]. Se binne ek essensjele easken foar de ûntwikkeling fan it brein en it retina fan 'e bern. Akkumulaasje fan DHA yn 't harsens yn' e earste twa jier nei berte bepaalt de takomstige kursus fan ûntwikkeling fan in bern.
is indulekha oalje goed foar hiergroei
Neffens de FDA moatte swangere froulju op syn minst 8 ounces en maksimaal 12 ounces (340 g) fan in ferskaat oan seafood (leech) yn kwik yn 'e wike [5]. Ut ûndersyk docht bliken dat oan-memmen dy't elke wike 2-3 kear fisk ite yn 'e swangerskip poppen hawwe dy't in bettere snelheid fan groei en ûntwikkeling hawwe. De foardielen fan it hawwen fan (de juste soarte) fisken yn 'e swierens omfetsje it folgjende:
Foardielich foar it brein fan 'e poppe
Stipet groei fan foetus
Fergruttet it memme ûnthâld
Ferbetteret stimming
Stypje hert sûnens
Kin it risiko fan foartidige berte ferminderje
De gefaren fan kwik by fisk by de dracht
Kwik wurdt frijjûn yn it wetter, omset yn methylkwik troch de baktearjes [6] , De fisk yn wetter nimt methylkwik op, en it wurdt opnommen yn it aaiwyt dat oanwêzich is yn it lichem fan 'e fisk en bliuwt sels nei it koken. Us lichem absorbeart maklik de methylkwik út 'e fisken en kin de sûnens fan in swangere frou negatyf beynfloedzje, om't it de placenta kin oerstekke en de foetus beynfloedzje. Sels in lege doasis methylkwik kin de harsens en it senuwstelsel fan 'e poppe negatyf beynfloedzje. It kin resultearje yn beheinde kognitive feardigens, fisy, taalproblemen , ensfh., yn it bern [7] ,
No't jo in idee hawwe fan it belang fan fisken yn 'e swangerskip, litte wy sjen hokker soarten fisken jo kinne ite yn' e swierens en de soarten iten dy't jo moatte foarkomme by de swierens.
Fisk om te iten as swier
Eat in ferskaat oan seafood dat is leech yn kwik en heech yn omega-3 fatty soeren , lykas [8] :
- Salm
- Ansjovis
- Haring
- Sardines
- Farwetterforel
- Stille makreel
- Garnalen
- Pollock
- Tilapia
- Koade
- Meerval
- Tuna
Noat : Túnferbrûk beheine oant 6 ounces (170 g) yn 'e wike.
kwyt fan leafde bites
De folgjende list fan fisken is goed foar swangerskip, mar moat wurde beheind ta ien portie (113 g) per wike yn 'e swierens [9] ,
- Bluefish
- Buffalofish
- Karper
- Sileenske seebaars
- Heilbot
- Wurk-wurk
- Snapper
- Spaanske makreel
- Gestreepte bas (oseaan)
- Tegelfisk út de Atlantyske oseaan
- Sole
- Flounder
- Krab
- Crawfish
- Kreeft
- Clams
- Swarte see bas
- Forel
Fisken om foar te kommen as swier
De folgjende fisken moatte wurde foarkommen yn 'e swierens, om't se heger binne yn kwik, wat net allinich skealik kin wêze foar de mem, mar ek foar de poppe.
Mije de folgjende soarten fisken, om't se heech binne yn kwik [10] :
- Haai
- Swurdfish
- Oranje rûch
- Bigeye tonijn
- Marlin
- Kening makreel
- Tilefish
Sushi tidens de swierens: hoe feilich is it?
Sushi as Sumeshi is de Japanske tarieding fan gekookte jittike rys. It wurdt mingd mei oare yngrediïnten lykas seafood, griente, fisk, en sa no en dan tropyske fruchten. D'r is gjin slutend bewiis dat it iten fan sushi yn 'e swierens kin kwea dwaan. It is lykwols wichtich om bewust te wêzen fan 'e risiko's [alve] , Nim it asjebleaft allinich yn matige bedraggen. Hâld de folgjende oanwizings yn gedachten as jo wat sushi hawwe yn 'e swierens:
- It iten fan sushi tidens de swangerskip sil de mem of poppe normaal gjin kwea dwaan. Mar soargje derfoar dat jo dit allinich nimme matige bedraggen oan de feiliger kant te wêzen. It is wichtiger as sushi wurdt makke fan grutte fisk [12] ,
- It is oan te rieden net om grutte fisken te nimmen (lykas salm) tidens de dracht. De wichtichste reden efter dit is de kâns dat de fisk mear kwik befettet [13] ,
- Soargje derfoar dat sushi is beferzen , Lytse parasitêre wjirms lykas anisakis oanwêzich yn rauwe fisken lykas salm kinne in tastân feroarsaakje bekend as anisakidose [14] , Friezen en juste koken fan dizze rauwe fisk deadzje lykwols de wjirms dy't yn 'e fisk binne en makket it sa feilich om te iten.
Hoe kinne jo fisk feilich tariede tidens de dracht?
Seefruchten kinne feilich wêze tidens de swierens, mar allinich as it korrekt wurdt taret [fyftjin] ,
- Keapje allinich farske, goed koele seefruchten.
- Bewarje fisk yn 'e koelkast yn in fersegele kontener as jo it net direkt koekje.
- Waskje alle snijboerden, messen en tariedingsgebiet mei hyt, seperich wetter nei it ôfhanneljen fan rauwe seeko.
- Brûk aparte messen en snijboerden.
- Koekje seefruchten (alle soarten, ynklusyf skodde kokkels, oesters, garnalen, kreeft en sint-jakobsschelpen) oant it fleis dekkend is mei in molke wite skaad, en yn gefal fan filets moat it maklik mei in foarke flokke.
- Smyt alle fiedsels út dy't mear dan twa oeren by keamertemperatuer binne litten, ek elk ferdjerlik, foargeand of oerbleaun iten nei fjouwer dagen.
Op in lêste noat ...
Medyske saakkundigen hawwe oanrikkemandearre dat memmen ferwachtsje of dyjingen dy't boarstfiede of dyjingen dy't plannen om swier te wurden, moatte fisk hawwe, om't it in ferskaat oan fiedingsstoffen befettet dy't te wichtich binne om te missen. Rieplachtsje ek in dokter om te witten oer de juste boarnen om omega 3-fettsoeren te krijen fia dieet.
