Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Anirban Lahiri fertroud foar RBC Heritage
- List fan alle gegevensbonnen op yngongsnivo fan Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kumbh-mela-weromkommende kinne COVID-19-pandemy fergrutsje: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Yoga foar gloeiende hûd | Copal Shakti Yoga | Sarvangasana | Halasana | BoldskyIn prachtige en gloeiende hûd is wat elkenien winsket. Hûdperfeksje wurdt taskreaun oan in gloeiende, flaterleaze en soepele hûd. As jo it geheim hawwe folge efter de gloeiende hûd fan ferneamden, sille jo fernuverje om te witten dat de measte fan dizze skientme de krêft fan yoga betankje foar de prachtige hûd dy't se hawwe.
Top ferneamden mei gloeiende hûd swarre by yoga. Se binne fan betinken dat yoga tsjinnet it bestjoeringssysteem foar it libben te wêzen. Ek beskôgje se yoga as de meast holistyske oanpak foar it libben. It toant, fersterket of geneest it lichem net allinich, mar wurket ek op 'e geast en siel fan binnenút.
Yoga hat de krêft om jo libben drastysk te ferbetterjen. It befoardert de juste bloedsirkulaasje dy't de hûd úteinlik ferbetteret troch de sellen de fereaske fiedingsstoffen te foarsjen en de gifstoffen wurde dus fuortspield.
De mudras fan yoga dy't ûntwurpen binne om nei ûnderen te sjen, kinne dofens ferminderje en kinne puistjes en akne behannelje. Dizze mudras jouwe in jeugdige en prachtige glâns oan it gesicht.
Lês fierder om guon fan 'e top yoga asanas te kennen om in gloeiende hûd te berikken.
- Padmasana
- Adho Mukha Svanasana
- Dhanurasana
- Sarvangasana
- Halasana
- Shavasana
Padmasana
De meast ienfâldige en maklikste asan te dwaan, Padmasana wurdt troch in protte útfierd fanwege syn ultime foardielen. Padmasana betsjut 'lotusblom'. It is ek sa bekend fanwegen syn lotusposysje. Dizze asana wurdt ek wol 'kamalasan' neamd.
Stappen fan Padmasana:
• Strek jo skonken as jo op 'e flier sitte. Hâld jo skonken rjocht foar. Hâld it rjochter leg mei jo hannen, fold de skonken en pleats it rjochter leg op jo linker dij. Besykje jo fuotten jo nâle oan te reitsjen.
• Doch no itselde mei jo linker leg en plak it op 'e rjochter dij. Dit is it punt wêr't jo beide knibbels de flier oanreitsje soene. De foet moat nei boppen stean.
soarten bessen mei nammen
• Hâld jo rêgemurch rjocht.
• Set jo beide hannen, mei de palmen nei boppen, op 'e knibbelgewrichten. Jo thumb moat jo wiisfinger oanreitsje. Lit de oare fingers nei boppen stean.
• sykhelje stadich en djip. Fokus op jo sykheljen - ynademen en stadich útadigje.
• As jo nij binne by dizze asana, doch it dan yn earste ynstânsje foar 2 of 3 minuten, jo kinne de tiidperioade stadich ferheegje.
Adho Mukha Svanasana
Dit is in nei ûnderen rjochte hûneformaasje pose.
Stappen fan Adho Mukha Svanasana
• Meitsje jo lichem in tafelfoarmige struktuer troch op fjouwer poaten te stean.
bêste hierkleur foar froulju
• Utasemje en wylst jo dit dogge, til jo heupen op en rjochtsje knibbels en earmtakken tagelyk op. It lichem moat in omkearde V-achtige struktuer hawwe foarme.
• Toen moatte foarút wize en jo hannen moatte yn oerienstimming wêze mei de skouders en jo fuotten moatte yn oerienstimming wêze mei jo heupen.
• Druk jo hannen op 'e grûn en lûke jo nekke yn' e lingte op. Jo earen soene no jo binnenearmen oanreitsje. Gaze nei jo nâle.
• Hâld dizze posysje in pear sekonden. Nu, bûgje jo knibbels en gean werom nei de tafelposysje.
Dhanurasana
Ien fan 'e trije wichtichste stretchoefeningen, dhanurasana wurdt ek wol de bôge pose neamd. Hâld jo mage leech foardat jo dizze asana besykje. Bêste dien as it earste ding yn 'e moarn.
Stappen fan Dhanurasana
soarten jassen foar froulju
• Lizze plat op jo mage. Hâld jo earms neist jo lichem. Jo fuotten en heup moatte apart wêze.
• No, fold jo knibbels en hâld jo ankels.
• Ynhale. Til jo skonken en boarst fan 'e grûn. Lûk de skonken werom.
• Sjoch rjochtút.
• Konsintrearje op sykheljen en hâld dizze posysje fêst.
• Nei sawat 15 minuten kinne jo josels útadigje en frijlitte fan dizze pose.
Sarvangasana
Dizze asana wurdt ek wol de Shoulder Stand neamd.
Stappen foar Sarvangasana
• Lizze plat op 'e rêch. Hâld jo earms by jo kant en jo skonken byinoar.
hoe't ik myn menstruaasje fuortendaliks preponearje
• Til jo skonken, billen en rêch op. Yn dizze pose moatte jo earmtakken jo legere lichem stypje en moatte jo heech op jo skouders stean. Jo rêch moat wurde stipe mei jo hannen.
• Jo lichemsgewicht moat op jo skouders en boppearms lizze.
• Rjochtsje jo teannen út. Jo hâlding moat 30 oant 60 sekonden wurde hâlden. Djip sykhelje.
• Ferleegje jo knibbels en bring jo hannen werom nei de flier as jo frijlitte.
Halasana
Dizze asana wurdt sa neamd omdat it liket op de typyske ploeg.
Stappen om Halasana út te fieren
• Lizze plat op 'e rêch. Lit jo earms oan 'e kant wêze mei de palm nei ûnderen.
• Ynhale en tilje jo fuotten boppe de grûn. Brûk jo abdominale spieren om dit te dwaan. Jo skonken soene no in hoek fan 90 graden wêze.
• Brûk jo hannen foar stipe en til jo heupen fan 'e flier.
• Doch in hoeke fan 180 graden mei jo fuotten. Jo teannen moatte boppe jo holle gean.
• Jo rêch moat loodrecht op 'e grûn wêze.
• Hâld de posysje ûnder it sykheljen.
• Utasemje en bring jo skonken del.
Shavasana
It wurdt ek wol de likepose neamd.
Stappen om Shavasana te dwaan
• Lizze op 'e flier (foarkar in hurd oerflak).
• Hâld jo eagen ticht.
• Set jo skonken apart. Toen moatte sydlings wize.
hoe't jo swartkoppen direkt ferwiderje
• Set jo earms oan 'e kant fan jo lichem en efkes apart. Lit de palmen iepen stean nei boppe.
• Soarch omtinken foar elk gebiet fan jo lichem. Begjin fan jo teannen. Sykje stadich en djip by it dwaan fan dit proses. Dit jouwt jo lichem folsleine ûntspanning.
• Wês tsien minuten yn dizze posysje en rôlje dan nei ien kant foardat jo jo eagen wer iepenje.
