Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om knoop te binen op 22 april: Kontrolearje details hjir
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
It is normaal om tusken jo 9 oant 14 kg gewicht te krijen by jo swangerskip. Mar it ekstra gewicht rekket jo echt nei't de poppe berne is. Ynienen komt al it ekstra fet en dagen fan oerjaan oan krewearjen werom om jo te spoekjen. En as jo in c-seksje levere hawwe dan is postnatale gewichtsverlies in stadich proses. Jo c-seksje lit jo net fuortendaliks mei oefeningen begjinne. Trouwens, de besuniging op jo búk makket it dreech om maklik in platte búk te krijen.
As jo ienris binne hersteld fan 'e sjirurgy dy't alles kin duorje tusken 1 oant 3 moannen, moatte jo begjinne mei guon basis-oefeningen nei c-seksje. Dizze oefeningen wurkje oan jo buik nei c-seksje en fersterkje ek jo lichemspieren. Post-c-seksje-oefeningen moatte rekken hâlde mei it feit dat jo abdominale spieren noch tender binne. Jo kinne net direkt strangige oefeningen dwaan lykas ab crunches.
Om jo mage fan 'e post-c-seksje te ferminderjen, moatte jo begjinne mei sêfte búk-oefeningen. Oare soarten post-c-seksje-oefeningen omfetsje flinke kuierjen en lichte aerobyske oefeningen. Algemien postnatale gewichtsverlies is krekt sa wichtich as jo spieren fersterkje. Besykje dus wat cardio's yn jo post-c-seksje te oefenjen.
Hjir binne guon fan 'e meast effektive post c-seksje-oefeningen dy't jo kinne besykje om gau yn foarm te kommen.
Flink kuierjen
Nei in c-seksje levering is kuierjen ien fan 'e bêste oefeningen foar jo. It is feilich en helpt jo ek jo wurge spieren op te warmen. Jo binne noch net sterk genôch om te rinnen, dus fluch kuierjen sil jo earst helpe om gewicht te ferliezen.
Lichte aerobics
Mild aerobyske oefeningen binne goed foar wat algemien gewichtsverlies nei in c-seksje levering. De muzyk sil jo opknappe en jo sille it ek switte.
hoe jeera helpt om gewicht te ferminderjen
Tummy Twirls
Unthâld dat jo yn 'e jeugd mei hoepels spielje? Doch no deselde belly twirling aksje sûnder de hoepels. It helpt jo abdominale spieren te bewegen sûnder te folle druk op har te setten.
bêste raffinearre oalje foar hert
De brêge pose
De brêge pose fan yoga is ideaal foar postnatale froulju. Lizze earst flak op 'e rêch en dan tille jo sels op mei jo fuotten en hannen sûnder jo buikspieren te foegjen. Dizze oefening c-seksje post fersterket jo rêch.
Oefeningen yn 'e bekkenbodem
Oant jo sterk genôch wurde om wer crunches te dwaan, dogge oefeningen yn 'e bekkenbodem. Lizze plat op 'e grûn en lûke jo búk yn, hâldt dizze 30 sekonden sterk fêst en lit los.
Swimme
Nei de druk fan 'e befalling kinne jo it swimbad in heul ûntspannend plak fine. Wetter sil jo lichem driuwend jaan en swimmen is ien fan 'e bêste oefeningen om gewicht te ferliezen, om't it op al jo spieren wurket.
Spot jogge
Mummies dy't net kinne útgean om te kuierjen en jo pasgeborene allinich litte, kinne jogging besykje. Stean op ien plak en begjinne te joggen. Dit sil jo wat cardio-training jaan en jo beklamme spieren sille losmeitsje.
Oerslaan
As jo ienris begjinne wat krêft te krijen, kinne jo ferhúzje nei oefeningen lykas tou springe of oerslaan. Dit sil jo helpe jo skonken spieren te oefenjen en ek wat algemien gewichtsverlies te hawwen.
Oefening Mei Baby
Sels as jo in kilometer mei jo poppe (3-4 kg) weagje, is it genôch om jo wat nedige oefening te jaan. Besykje de wandelwagen te triuwen, kuierje mei jo poppe en wurde dwaande mei hûswurk om gewicht te ferliezen.
