Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om knoop te binen op 22 april: Kontrolearje details hjir
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
In bultende búk hawwe is ien fan 'e minste gefoelens dy't men ea koe hawwe. Jo hawwe miskien ferskate maatregels besocht dat jo freonen as jo sibben suggereare hawwe dat ûngemaklike fet te ferliezen. Mar al dizze soene de winske resultaten net krije. En dit hat jo miskien frustrearre litten, is 't net?
No, hjir is wat goed nijs dat jo opmoedigje kin. Nim yoga op, spesifyk Pawanmuktasana en jo sille net iens beseffe wêr't jo búkfet ferdwûn is. It is ien fan 'e bêste natuerlike manieren om jo búkfet kwyt te reitsjen.
Lês ek: Marjariasana Om stress te ferljochtsjen
Hoe kinne jo Pawanmuktasana | Pawanmuktasan ferwideret alle mageproblemen. Boldsky 
It wurd Pawanmuktasana is ôflaat fan 'e Sanskrytwurden' Pawan 'dat wyn betsjut,' Mukta 'dat betsjuttet relieve en' Asana 'dat pose betsjut. Dizze yoga asana is altyd better te oefenjen op in lege mage.
Lês ek: Vrikshasana To Make Legs Strong
dieetkaart om fet te ferminderjen
Pawanmuktasana is ien fan 'e ienfâldichste yoga asanas. Foar in begjinner kin it lykwols in bytsje lestich wêze, om't it in lyts lykwicht fan it lichem freget by it útfieren fan de asana. Mar mei in pear dagen oefenjen wurdt it makliker.
Hjir is de stapsgewize proseduere om de asana út te fieren. Sjoch ris.
Stap foar stap proseduere om Pawanmuktasana út te fieren:
1. Om te begjinnen, kom fan 'e steande posysje stadich del nei lizzende posysje.
2. De fuotten moatte parallel oan elkoar wêze en de earms te spand wêze en oan beide kanten frij lizze.
3. Fiel josels ûntspannen.
4. Ferheegje stadich ien fan jo skonken. Bukje it dan, en mei jo hannen lûke jo de knibbels nei it boarst.
5. Jo hannen moatte yn 'e sletten posysje wêze.
6. Nim djip sykhelje - yn en út en besykje dan beide jo hannen en boarst in bytsje boppe de flier te tillen.
7. De knibbel moat jo kin oanreitsje.
8. Nim lange djippe sykhelingen yn en út en bliuw in pear sekonden yn 'e posysje.
9. Kom stadichoan út 'e posysje en herhelje itselde mei in oare leg.
Oare foardielen fan Pawanmuktasana:
It helpt om de abdominale spieren te fersterkjen.
It helpt om de skonken te toanen.
It helpt by it tonjen fan 'e earmspieren.
It helpt by spiisfertarring.
It helpt de rêch te fersterkjen.
It helpt by it fersterkjen fan 'e legere rêch.
It ferbetteret de bloedsirkulaasje om 'e heupgewrichten.
Foarsichtigens:
Pawanmuktasana is ien fan 'e bekendste yoga-asanas om búkfet te ferminderjen. Mar men moat foarsichtich wêze by it beoefenjen fan dizze asana. Dyjingen dy't lije oan slipskyf-, nekke- en rêchproblemen en hege bloeddruk moatte dizze asana oefenje.
