Jo hawwe miskien yn 't foarbygean heard, mar jo hawwe noait hielendal begrepen wêr't dizze moarnssiden oer gongen - wat oer sjoernaalje yn 'e moarn? Jo binne net fier fuort, mar der is noch in bytsje mear oan it ferhaal. Hjir is alles wat jo moatte witte oer de praktyk om te sjen oft it krekt it ding kin wêze om jo út dy funk fan 2020 te heljen.
Wat binne moarnssiden krekt?
Moarnssiden binne in skriuwoefening dy't ûntstien is út Julia Cameron The Artist's Way , in boek dat yn essinsje de hoe-to-bibel wurden is om kreative minsken te helpen blokkades te oerwinnen. Ien fan 'e meast essensjele ark dat it boek biedt is de ferneamde oefening fan moarnssiden, de rituele praktyk fan elke moarn pen op papier te nimmen en trije folsleine siden fan stream-of-bewuste gedachten te skriuwen - neat bewurke of weromhâlden. Jo skriuwe mar trije siden. Oer wat dan ek. Dat is it. It doel is om al dy lytse (of grutte) stimmen yn 'e rêch fan jo holle te oerwinnen dy't jo weromhâlde fan tagong ta jo wierheid.
Moatte jo in kreatyf wêze om moarnssiden te meitsjen?
Wylst it boek fan Cameron rjochte is op artysten - muzikanten, skriuwers, dichters, dûnsers, akteurs, ensfh. - kin it brede idee oer it oerwinnen fan grinzen en grinzen dy't wy foar ússels makke hawwe yn 'e namme fan selsgroei en ûntdekking jilde foar elke persoan syn ûnderfining. Oft jo ynteressearre binne yn tagong ta emosjonele wierheden oer relaasjes yn jo libben of graven yn wat jo echte karriêredoelen binne, moarnssiden binne in bytsje as terapy - oanbefelle foar elkenien dy't iepen is foar wat út it proses kin komme.
Wêrom binne se sa behelpsum?
Fansels binne moarnssiden gjin magysk elixir dat al jo problemen sil oplosse. Dat sei ... as jo de tiid en muoite ynsette en de gewoante fan earlik ûntwikkelje sjoernalistyk , Jo kinne profitearje fan it wurk dat jo dogge troch jo djipste gedachten út te pakken en te rjochtsjen op wat jo echt wolle, nedich binne of hoopje. Yn har meast kristallisearre foarm helpe moarnssiden minsken te isolearjen wat der ferkeard is of har lestich falle yn har libben en helpe se te genêzen.
Bygelyks, miskien hawwe jo jo reis fan moarnsiten begongen, om't jo ekstreem eangst west hawwe oer de effekten fan COVID-19 op 'e sosjale libbens en learperspektyf fan jo bern. Twa wiken yn jo deistige praktyk, kinne jo fine dat jo soargen op 'e pagina krije jo holle wirklik skjinmakke hat om noch djippere problemen oan te pakken yn' e hert fan jo eangsten: bang dat jo bern deselde problemen sil hawwe mei skoalle as jo hiene.
Lang ferhaal koart: De dúdlikens dy't in routine moarnsside-oefening bringt kin de kâlde plons fan wetter yn jo gesicht wêze dat jo de folgjende stap fan jo libben yn in nije rjochting moatte nimme yn plak fan yn deselde posysje fan betizing te rinnen.
hoe meitsje lippen roze
OK, dus hoe begjin ik moarnssiden te dwaan?
Regels foar moarnssiden
1. Lit jo net ôfliede
Sels as trije siden absolút ôfgryslik lykje, nim jo tillefoan net op of stean op om in boadskip te rinnen. Bliuw konsintrearre, sels as jo harsens jo allinich jo boadskippenlist stream-of-bewust lit.
2. Diel of lês jo moarnssiden net
films om te sjen mei freonen
Jo sille jo eigen gedachten sels bewurkje as d'r sels in idee is fan 'e mooglikheid dat in oare set eagen jo wurden sil sjen. It heule punt fan moarnssiden is om jo eigen gedachten radikaal te akseptearjen. Dus, lit jo bewustwêzen frij rinne. En ja, dat betsjut dat jo ôfhâlde fan it lêzen fan jo eigen siden. Dat sei, as jo gedachten út it ferline wolle ferkenne, wachtsje dan in moanne as wat, sadat jo gjin begripen fan skamte of oardiel ferbine mei jo eigen wurk.
3. Doch it alle dagen
Och nee, do sliepst yn! Krij jo siden jûns dien. It is ok. Wês konsekwint, mar straf dysels net.
Hjir is wat jo nedich hawwe foardat jo jo praktyk begjinne:
Hollywood leafdesferhaalfilmlist
1. In skriuwwurk
2. In tydskrift of in stikje papier
3. Tiid ôfset yn jo dei (leafst moarns) om trije folsleine siden te foltôgjen
Binne jo de moaiste pinne en tydskrift nedich om op dizze selsreis te begjinnen? Fansels net. Mar, as jo tinke dat ynvestearjen yn in pear kwaliteitsprodukten jo motivearje sil, gean dan derfoar. En moatte jo moarns skriuwe? Net needsaaklik - meitsje tiid foar de trije siden op hokker diel fan 'e dei ek foar jo wurket. Wy hâlde fan it idee fan 'e moarn, om't jo it maklik kinne yntegrearje yn in oare routine dy't jo wierskynlik al hawwe: jo moarns kofje. It betsjut ek dat jo harsens mar foar in part wekker is, dus jo binne minder wierskynlik om jo eigen gedachten te plysjejen.
RELATED: Hoe kinne jo burn-out foarkomme as jo fan hûs wurkje
hoe lang duorret it glêdjen fan hier
Antropology1. Braided Suede Journal
Suede en learen omslach, tie tichterby en 140 ûnlinede siden om jo gedachten op te wekken.
Antropology2. Muse Journal
In grillich ûntwerp mei hurde kaft mei 180 siden mei licht stippele raster.
Antropology3. Margaret Journals, Set fan 3
Fermakke fan recycled papier, dizze set fan trije 36-pagina's linen tydskriften betsjut dat jo ien op jo buro kinne hâlde, ien yn jo tas en ien wêr't jo hert mar wol.
Verishop4. Eigentiidske Pebble Grained Journal
Mei syn sulveren fergulde ivoarenpapier kinne de linenige siden fan dit tydskrift gewoan de bêste fan jo gedachten ynspirearje.
Maatskippij 65. Hâld op, oertinke dit sjoernaal
Printe op 70lb tekstpapier fan hege kwaliteit foar minimale trochstreaming, d'r is de opsje foar ien as in set fan trije, yn linen as net linen. Besluten besluten.
Papaya gesichtsmasker foar akne
Bed Bath & Beyond6. kate spade new york Polka Dot Pen en Pencil Set yn Gold
Skriuwgerei, mar meitsje it moade.
Amazon7. Lamy Safari Fountain Pen
De priis kin steil lykje foar in pinne, mar elke pinnesamler wit dat dizze man it jild wurdich is. Ljocht, stevig en skriuwt as bûter, neffens ien brûker.
Amazon8. Arteza rollerballpennen (pakket fan 20)
Mei 20 per pak wurde dizze rûnom beskôge as ien fan 'e bêste bangs foar jo jild.
RELATED: Bullet Journaling sil jo helpe om jo heule libben yn oarder te krijen
