MUNT: SÛNENSFOARDIELEN, SYDEFFEKTEN EN RESEPTEN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Foar snelle warskôgingen Ynskriuwe no

Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingen

Just yn

5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
8 oeren lyn Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Wellness Wellness-skriuwer-Neha Ghosh By Neha Ghosh op 30 april 2019

Munt as 'pudina' is verfrissend as se tidens de hite simmers yn 'e foarm fan pudina-chutney, muntlimonade, muntiis, raita, ensfh. It is om't munt jo lichem koel fan binnen hâldt.

Munt heart ta in groep plantsoarten dy't pipermunt en spearmunt omfettet. Pepermunt befettet menthol, menthone en limoneen ^[1] wylst spearmint in swiete smaak hat en ryk is oan limoneen, cineol, en dihydrocarvone ^[twa] ,

Pepermunt en spearmunt binne in goede boarne fan fitamine A, kalium, kalsium, fitamine C, magnesium, izer, aaiwyt, en fitamine B6.

Munt is heech op anty-oksidanten en de measte fan har sûnensfoardielen komme troch it tapassen fan it op 'e hûd, it ynhalearjen fan syn aroma of it nimme as in kapsule.

Soarten munt

1. Pepermunt

2. Spearmint

3. Appelmunt

4. Gembermunt

5. Sûkelademunt

6. Ananasmunt

7. Pennyroyal

8. Reade raripila munt

9. Grapefruit mint

10. Wettermunt

11. Maismunt

12. Horsemint

13. Kalamint

Sûnensfoardielen fan munt

1. Befoardert eachsûnens

Munt is in poerbêste boarne fan fitamine A, in fetoplosbere fitamine, dy't wichtich is foar sûnens fan 'e eagen en nachtblinens foarkomt. Nachtblinens wurdt feroarsake troch in tekoart oan fitamine A. Neffens in ûndersyk kin in ferhege ynname fan fitamine A it risiko fan nachtblinens ferleegje ^[3] ,

2. Ferbetteret de symptomen fan ferkâldenens

Munt befettet menthol dat wurket as in natuerlik aromatisch dekongestant dat helpt by it ôfbrekken fan slym en slijm, wêrtroch it makliker wurdt om út it lichem te gean. Dit ferbetteret boarstestop en nasale sykheljen fierder ^[4] , Menthol wurdt brûkt yn in protte hoastdruppels om hoest te ferminderjen en seare keel te kalmeren.

3. Fersterket harsensfunksje

Ynhale it aroma fan pepermunt essensjele oalje kin it ûnthâld ferbetterje en wekkerheid ferheegje neffens in stúdzje ^[5] , In oare stúdzje toande dat gewoan it ynademen fan 'e geur fan essensjele oaljes fan munten alertheid ferbetterje kin en wurgens, eangst en frustraasje ferminderje ^[6] , Dit kin problemen mei stress, depresje en eangst helpe.

hoe te ferwiderjen tan út earms

4. Ferlicht de spiisfertarring

De antibakteriële en antiseptyske eigenskippen fan munt kinne helpe om reliëf te bringen fan spiisfertarring en opstelde mage. Munt wurket troch galútskieding te ferheegjen en galstreaming oan te moedigjen dy't it spiisfertaringsproses rapper makket. Neffens in stúdzje hienen minsken dy't pipermunt oalje namen mei iten reliëf fan spiisfertarring ^[7] ,

5. Ferleget PCOS-symptomen

Munttee kin PCOS-symptomen ferleegje, om't it antiandrogen-effekten hat dy't testosteronnivo's ferminderje en alle hormoanen nivo's balansearje. Spearmint kruidenthee kin testosteronnivo by froulju mei PCOS ferminderje, neffens in ûndersyk publisearre yn Phytotherapy Research ^[8] ,

6. Mindert astmasymptomen

De kalmerende eigenskippen fan munt hawwe in effekt op astmatyske pasjinten. Munt docht as ûntspannend en verlicht oerlêst. Methanol, in stof fûn yn pepermunt essensjele oalje, kin helpe om de luchtwegen te ûntspannen en te beskermjen, sadat sykheljen makliker wurdt foar pasjinten mei astma ^[9] ,

7. Ferbetteret irritable darmsyndroam

Irritabel darmsyndroam (IBS) is in tastân dy't diarree, constipaasje, mage-pine, mislikens, opblazen, ensfh. ^[10] , ^[alve] ,

8. Befoardert mûnlinge sûnens

Wêrom kauwen de measte minsken in minty gom om har minne azem kwyt te reitsjen? It is om't munt antimykrobiale en antibakteriële eigenskippen hat dy't helpe om baktearjes yn 'e mûle te deadzjen. In ûndersyk hat oantoand dat it drinken fan pipermunttee jo kin helpe om minne azem kwyt te reitsjen ^[12] , Kôgje in pear muntblêden hat ek in antibakteriel effekt en ferwideret minne geur.

9. Foarkomt maagswieren

Munt hat in wichtige rol by it foarkommen fan mageswieren troch it beskermjen fan de magewand fan 'e negative effekten fan ethanol en indomethacine ^[13] , De measte mageswieren wurde feroarsake troch ferhege alkoholgebrûk en regelmjittich gebrûk fan pynstillers.

10. Kalmeert pine by boarstfieding

De mienskiplike side-effekten fan boarstfieding binne seare, gebarsten en pynlike tepels dy't effektyf kinne wurde fermindere troch it brûken fan munt. Neffens in stúdzje yn 't International Breastfeeding Journal, foarkomt pipermuntwetter gebarsten tepels en tepelpyn by earste memmen dy't boarstfiede ^[14] ,

11. Fermindert allergysymptomen

Rosmarinezuur oanwêzich yn munt hat in reliëfjend effekt op seizoensallige allergysymptomen. It fermindert ûntstekking feroarsake troch allergyen.

12. Ferbetert de sûnens fan 'e hûd

Munt kin helpe om puistjes en akne te behanneljen fanwegen syn potente antibakteriële en anty-inflammatoare eigenskippen. De hege hoemannichte anty-oksidanten yn munt foarkomt de frije radikale aktiviteit, en soarget dus foar jeugdige en heldere hûd.

Medisinale gebrûk fan muntblêden yn Ayurveda & tradisjonele Sineeske medisinen

It gebrûk fan munt wurdt ferspraat nei in protte tûken fan holistyske medisinen. Yn Ayurveda wurde muntblêden brûkt om de spiisfertarring te helpen, de sûnens fan 'e luchtwegen te ferbetterjen en as pasifikaasjemiddel te fungearjen foar alle trije dosha's.

Neffens tradisjonele Sineeske medisinen (TCM) hawwe muntblêden koelings- en aromatische eigenskippen dy't de sûnens fan lever, longen en mage befoarderje en menstruele pine en diarree behannelje.

home remedies foar mûle soeren

Ferskil tusken munt, pipermunt en spearmunt

Mint ferwiist nei elke plant dy't heart yn it geslacht Mentha, dat oant 18 oare soarten munten omfettet.

Pepermunt hat hegere menthol dan spearmunt en is folle konsintrearder. Dit is wêrom't pipermunt, as lokaal tapast, in koeljende gefoel hat op 'e hûd. Spearmint, oan 'e oare kant, hat in swiete smaak dy't faaks de reden is wêrom't it wurdt tafoege oan resepten en drinken. Pepermunt wurdt brûkt foar medisinale doelen.

Side-effekten fan munt

As jo lêst hawwe fan gastroesofageale reflukssykte (GERD), foarkom konsumpsje fan munt, om't it de symptomen kin fergrutsje.

As jo earder galstiennen hiene, sprek dan mei jo dokter foardat jo muntprodukten brûke.

As pipermuntoalje yn grutte doses wurdt nommen, kin it giftich wêze.

Meitsje gebrûk fan muntolie op it gesicht fan in bern, om't it spasmen kin feroarsaakje dy't it sykheljen ûnderbrekt.

Ek munt kin ynteraksje hawwe mei bepaalde medisinen. Rieplachtsje in dokter foardat jo muntprodukten brûke.

Hoe kinne jo munt selektearje en opslaan

Keapje frisse, ljochte en unbeflekte muntblêden. Bewarje se oant in wike yn in plestik wrap.

Manieren om munt oan jo dieet ta te foegjen

Jo kinne muntlimonade meitsje troch limoensop, huning en modderige muntblêden te mingen mei wat wetter en iisblokjes.

Foegje munt yn jo fruitsalade ta mei wat huning.

Foegje wat muntblêden en komkommer yn jo wetter ta foar in verfrissende simmerbehandeling.

Jo kinne in pear gehakte muntblêden tafoegje yn jo koekje as taartdeig.

Add munt yn jo fruit- en grientesmoothies.

Mint Recipes

Hoe te meitsjen munttee

Yngrediïnten:

In hantsjefol farske muntblêden
Huning nei smaak

Metoade:

Ferjit de muntblêden licht en foegje it ta yn in pot mei siedend wetter.
Litte it 2-3 minuten ynfiere oant it wetter licht giel / grien fan kleur wurdt.
Sil de tee en add huning nei smaak.

Hoe te meitsjen muntwetter

Yngrediïnten:

3 oant 4 takjes farske munt
In wetterkanne

Metoade:

Nim 3 oant 4 takjes wosken farske muntblêden en foegje it ta yn in kanne fol wetter.
Bedek it en hâld it 1 oere yn 'e koelkast.
Drink it wetter en folje it opnij, om't de munt oant 3 dagen smaak oan it wetter sil tafoegje.

Besjoch referinsjes fan artikels

[1]Balakrishnan, A. (2015). Therapeutysk gebrûk fan pipermunt-in resinsje. Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, 7 (7), 474.
[twa]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, B. K. (2013). Pijnstillende, anty-inflammatoire en antipyretyske effekt fan Mentha spicata (Spearmint). British Journal of Pharmaceutical Research, 3 (4), 854.
[3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... & Sommer, A. (2000). Nachtblinens by swangerskip en dêrop folgjende stjerte ûnder froulju yn Nepal: effekten fan fitamine A en β-karoteen oanfolling.Amerikaansk tydskrift fan epidemyology, 152 (6), 542-547
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S., & MORRIS, S. (1990). De effekten fan mûnlinge administraasje fan (-) - menthol op nasale wjerstân tsjin luchtstream en nasale sensaasje fan luchtstream by proefpersoanen dy't lije oan noastest ferbûn mei ferkâldenens. Journal of Pharmacy and Pharmacology, 42 (9), 652-654.
[5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L., & Wesnes, K. (2008). Modulaasje fan kognitive prestaasjes en stimming troch aroma's fan pipermunt en ylang-ylang. International Journal of Neuroscience, 118 (1), 59-77.
[6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T., & Wilson, I. (2009). Effekten fan pepermunt- en kaniel-geuradministraasje op simulearre rydalarmens, stimming en wurkdruk.North American Journal of Psychology, 11 (2).
[7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Iere effekten fan pipermuntoalje op maaglediging: in crossoverstúdzje mei in trochgeande realtime 13 C-ademtest (BreathID-systeem). Journal of gastroenterology, 42 (7), 539-542.
[8]Grant, P. (2010). Spearmint kruidenthee hat signifikante anty-androgen-effekten yn polycystysk ovariumsyndroam. In randomisearre kontroleare proef. Fytoterapyûndersyk: In ynternasjonaal tydskrift wijd oan farmakologyske en toxikologyske evaluaasje fan derivaten fan natuerlike produkten, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P., & Assreuy, A. M. S. (2010). Antispasmodysk effekt fan Mentha piperita essensjele oalje op tracheale glêde spier fan rotten. Journal of ethnopharmacology, 130 (2), 433-436.
[10]Hills, J. M., & Aaronson, P. I. (1991). It meganisme fan aksje fan pipermuntoalje op gastro-intestinale glêde spier: in analyze mei gebrûk fan patch-klemelektrofysiology en isolearre weefselfarmakology yn knyn en kavia. Gastroenterology, 101 (1), 55-65.
[alve]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., & Malekzadeh, R. (2010). It effekt fan enteric-coated, pepermuntoalje mei fertrage frijlitting op irritabel darmsyndroam. Spijsverteringssykten en wittenskippen, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). In oersjoch fan 'e bioaktiviteit en potensjele sûnensfoardielen fan pipermunttee (Mentha piperita L.). Fytoterapyûndersyk: In ynternasjonaal tydskrift wijd oan farmakologyske en toksikologyske evaluaasje fan natuerlike produktderivaten, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R., & Pellizzon, C. H. (2013). Effekt fan menthol yn eksperiminteel feroarsake zweren: paden fan gastrobeskerming. Chemysk-biologyske ynteraksjes, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Effekt fan pipermuntwetter op previnsje fan tepelsplitsen by laktearjende primiparous froulju: in randomisearre kontroleare proef. International Breastfeeding Journal, 2 (1), 7.