Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Wannear is de bêste tiid om oerdeis as nachts fruchten te iten? Dizze fraach kin jo grif yn 't sin komme as jo tinke oan gewichtsferlies, of doffe hûd hawwe of lije oan hypertensie of in oar sûnensprobleem.
It makket net út hokker sûnenssoarch wy ek hawwe, wy keare altyd nei fruchten, om't se de krêft binne fan fiedingsstoffen, anty-oksidanten en flavonoïden. Se helpe skea fan frije radikalen te foarkommen en leverje mineralen lykas natrium en kalium oan it lichem.
Fruchten opnimme yn jo dieet kin de spiisfertarring ferbetterje fanwegen de hege glêstriedynhâld dêryn. Mar se op 'e ferkearde tiid ite kinne ek in soad sûnensproblemen feroarsaakje. Stúdzjes hawwe toand dat konsumpsje fan fruit op in bepaalde tiid fan 'e dei in positive as negative ynfloed kin hawwe op jo lichem.
Dat, wannear is de bêste tiid om fruchten oerdeis te iten?
Nutritionists oer de heule wrâld advisearje de heule dei de maksimale yntak fan fruchten te hawwen.
Fruchten yn 'e moarn
Moarns fruchten ite op in lege mage tegearre mei in glês wetter wurdt beskôge as de bêste tiid om fruchten te iten. Om't as jo it fruit op in lege mage ite, is jo spiisfertarring yn steat om de frucht folslein ôf te brekken, sadat it lichem de fiedingsstoffen goed kin opnimme.
Fruchten foar moarnsiten: Ananas, meloenen, banaan, druven, bessen, pear, mango, papaja en appels.
Fruchten tusken twa miel
Fruchten konsumearje tusken jo mielen wurdt ek sjoen as in goede gewoante, om't it de tiid is dat jo spiisfertarring rap is en ferskillende enzymen wurde útskieden. Dat, de fruchten wurde maklik fertarre as se tusken iten wurde iten, om't d'r in bettere ferwurking is fan alle fiedingsstoffen, ienfâldige sûkers en glêstried yn it lichem.
Fruchten ite tusken miel as in snack kinne ek liede ta gewichtsverlies, om't it kin helpe by de fûle hongerpinen. D'r moat in gat wêze fan 30 minuten tusken iten.
Fruchten om tusken iten te hawwen: Sitrusfruchten, beien, meloenen, ananas, granaatappel, appel en mango.
Fruchten om foar en nei de training te hawwen
In oare bêste tiid om fruchten te iten is foar en nei in training. As jo fruchten konsumearje foar in training, sil it jo lichem in direkte burst fan enerzjy leverje om jo te helpen jo strangige training út te fieren.
Itselde jildt nei in training, jo lichem ferliest alle enerzjy en it is wurch nei it útfieren fan swiere trainingen.
castor oalje foar en nei
Yn dizze tiid binne fruchten en fruchten mei hege glêstried dy't natuerlike sûkers befetsje it bêste, lykas banaan, mango, druven, sitrus, fruit, ananas, sûkeloo, granaatappel en pear. Dizze fruchten iten foar en nei in training sille jo lichem leverje mei de needsaaklike elektrolyten en enerzjy.
Fruchten foar iten
Fruchten ite foar itenstiid is better yn ferliking mei it iten foar slieptiid. It is om't fruchten leger binne yn kaloryen en ryk oan glêstried en dat sil jo honger fersadigje as iten it ljochtste miel fan 'e dei is.
Fruchten om foar iten te hawwen: Ananas en appels.
Slimste tiid om fruchten te iten
It wurdt sein dat fruchten net direkt foar en nei in miel moatte wurde konsumeare of krekt foardat jo nei bêd geane.
Fuortendaliks foar en nei in miel
As jo in persoan binne dy't fuortendaliks foar en nei in miel in fruit yt, moatte jo it no direkt stopje. Om't fuortendaliks it iten fan in fruchtpostmiel it lichem net helpt de frucht goed te fertarren en dêrom sil men net alle essensjele fiedingsstoffen kinne opnimme.
Foar sûkerpasjinten is de saak oars. D'r moat in gat wêze fan ien oere foar it miel en twa oeren nei it miel as jo fruchten konsumearje.
Foardat jo sliepe gean
Undersyk seit dat fruchten konsumearje foardat jo sliepe de minste tiid is. Om't it jo insuline- en bloedsûkernivo yn it lichem ferheget dat jo sliep nachts fersteurt en foarkomt dat jo lichem nei ûnderen giet as it moat.
Fruchten moatte ek net mei iten wurde iten
Men moat gjin fruchten konsumearje mei mielen, om't it it fertaringsproses kin fertrage. As jo fruchten mei oare iten ite, sitte de fruchten langere oeren yn it lichem dan normaal en begjinne te fermentearjen yn it lichem. Dit kin spiisfertarring en oare spijsverteringsproblemen feroarsaakje.
In pear sûne tips foar it iten fan fruit
1. Om de maksimale foardielen te ûntfangen, hawwe frisse en glêstriedrike fruchten mei hûd en fleis yntakt.
2. Fêsthâlde oan seizoensgebonden produkten en genietsje fan ferskate farianten.
3. As jo lije oan niersykte, hawwe fruchten mei leech kalium lykas papaja, appel, pearen, guave, ensfh.
4. Minsken dy't irritabel darmsyndroam (IBS) hawwe, moatte fruchten mei hege fizel lykas appel, oranje en banaan foarkomme.
Dat, wêr wachtsje jo op? Pak in bakje fruit en genietsje!
Diele dit artikel!
