Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- BSNL ferwideret ynstallaasjekosten fan breedbânferbiningen op lange termyn
- IPL 2021: BalleBaazi.com wolkom seizoen mei nije kampanje 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Trije fiskers freze dea as skip botset mei boat foar de kust fan Mangaluru
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Millet as Bajra is in granen mei in soad sûnensfoardielen. Utsein in rike boarne fan fiedingsstoffen te wêzen, kin it wurde kultiveare mei minder wetter. Dizze supergewaaks wurdt konsumeare as basis iten op plattelân fan Yndia, lykas yn steaten lykas Rajasthan en Gujarat - yn 'e foarm fan roti as flatbread.
De roti kin wurde taret mei giersteblom en wetter, of men kin suvere bûter (ghee) tafoegje oan it moal en it flatbread tariede. Men kin dit sûne granen ek konsumearje yn 'e foarm fan in pap.
Is Bajra fetjen?
Us deistige kalorie-yntak is sawat 1200-1800 en 100 gram bajra befetsje sawat 378 kaloryen tegearre mei 4.2 gram fetten, dy't bestiet út 0.7 gram sêdde fet, 0.8 gram mono-fersadere fet en 2.1 gram fet tegearre mei koalhydraten. Fanwegen dit fiedingsprofyl wurdt de gierst fersinne fetber te wêzen.
Sûnensfoardielen fan gierst:
Ferbetert hert sûnens: Bajra is goed foar jo hert, it befettet magnesium dat helpt by it ferleegjen fan bloeddruk. Fasodilataasje ferwiist nei ferwidering fan 'e bloedfetten, de fosforynhâld oanwêzich yn it granen makket it in natuerlike fassilatator, dy't helpt by it hâlden fan' e oanfal. Dit cereal befettet glêstried dy't helpt by it ôfbrekjen fan 'e nivo's fan minne cholesterol - lipoprotein mei lege dichtheid (LDL) - yn it bloed en it helpt ek by it beskermjen fan it hert tsjin ferskate oare kwalen.
Sûnensfoardielen fan gierst:
1. It foarkomt kanker
Millet befettet anty-oksidanten en glêstried dy't helpe by it foarkommen fan it risiko fan boarstkanker mei hast 50%. Borstkanker is it meast foarkommende type kanker. Krekt 30 gram ite fan dizze supergewaaks kin froulju helpe beskerme te bliuwen fan boarstkanker.
list fan 2017 teenage films
2. Bestriidt Diabetes
As jo in diabetiker binne, kin konsumearjende bajra helpe om de bloedsûkernivo ûnder kontrôle te hâlden. Bajra befettet magnesium dat helpt by it foarkommen fan gefaarlike bloedsûkerfluktuaasjes yn it lichem. Minsken dy't lije oan sûkersykte wurdt advisearre iten te iten mei in lege glycemyske yndeks, yn ferliking mei korrels lykas weet en rys.
3. Goed foar spiisfertarring
De glêstriedynhâld fan it granen helpt by it ferbetterjen fan it funksjonearjen fan it spijsverteringstelsel. It ferbetteret de stoelbeweging, makket it proses fan útskieden glêd en hâldt spiisfertarring-relatearre problemen lykas soerheid, mage-pine, darmkanker, ûntstekking en magekrampen op baai.
4. Hâldt Astma En Migraine Fuort
Mei de ferheging fan loftfersmoarging is d'r in spits yn it oantal astma-gefallen. Luchtkwalen kinne fataal wêze as se net op 'e tiid wurde fersoarge en beide bern, lykas folwoeksenen, wurde troch har beynfloede. De magnesiumynhâld oanwêzich yn 'e cereal helpt by it ôfbrekjen fan' e hurdens fan dizze respiratoire kwalen en it helpt ek migraine-oanfallen te bestriden.
5. It is glutenfrij
Bajra is in foardiel foar al dyjingen dy't lije oan coeliakie, om't it glutenfrij is. Minsken dy't lije oan coeliakie kinne gjin bedrach gluten yn har dieet tolerearje. De measte fan 'e korrels, ynklusyf rys, befetsje gluten, gierst is it iennichste soarte nôt dat glutenfrij is en it kin de coeliakie fuorthâlde.
6. Aids spiergroei
Om't dit granen in goede boarne is fan aaiwyt en aminosoer, helpt it groei lykas by de regeneraasje fan 'e sellen en spieren yn it lichem. It helpt by it meitsjen fan de spieren sterker en meagerder, wylst it proses fan spierdegeneraasje fertraget.
7. Oare sûnensfoardielen fan gierst
Guon mear sûnensfoardielen fan bajra binne dat it helpt by it ûntgiftjen fan jo lichem troch te helpen by it spoelen fan de gifstoffen út jo lichemsorganen lykas de lever en de nieren. Dit cereal is in goede boarne fan fitamine B en niacine, dy't helpe by it beskermjen fan bloeding troch de nivo's fan goed cholesterol - lipoprotein mei hege tichtheid (HDL) - yn jo lichem te aktivearjen. Gierst sit heech yn magnesium en fungeart as in remeedzje om ek menstruaasje krampen te genêzen.
hoe te stopjen griis hier
Is it goed om Bajra yn grutte hoemannichten te konsumearjen?
Nettsjinsteande in granen ryk oan fiedingsstoffen tegearre mei in protte eigenskippen, advisearje sûnenseksperts bajra yn beheinde hoemannichten te konsumearjen en se suggerearje ek it sâlt net te iten yn 'e simmer, om't it kin liede ta problemen mei spiisfertarring en jo ûngemaklik fiele litte.
