HYPERTENSIE ALERT! 10 ITEN OM TE FOARKOMMEN MEI HEGE BLOEDDRUK

Foar snelle warskôgings abonnearje no

Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingen

Just yn

6 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
7 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
9 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
12 oeren lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Wellness Wellness oi-Lekhaka By Chandrayee Sen. op 9 jannewaris 2018

Yoga foar hege bloeddruk | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana Boldsky

Hast de helte fan 'e befolking hat hjoed de dei lêst fan' e grime fan hypertensie. De symptomen fan hege bloeddruk wurde sjoen by manlju en froulju, ûnôfhinklik fan har leeftyd.

Oer it algemien stelt diagnoaze dat hypertensie troch erflike middels fan ien persoan nei de oare wurdt oerbrocht. Mar it wurdt ek sjoen dat minsken dy't te bot binne of lije oan panykoanfallen en eangst, faak proai falle fan hege bloeddruk.

Ien kear diagnoaze moat in yndividu de grutste soarch foar himsels nimme.

Hypertensie kin faak deadlik wurde en kin de oarsaak wurde fan assosjeare sykten lykas hertoanfal, beroerte, ensfh. Dizze kinne liede ta neidielige sûnensomstannichheden, wêrtroch in persoan sels ferlamme kin meitsje.

Dêrom is it hieltyd wichtiger dat in persoan juste medisinen en itengewoanten folget om it bloeddruknivo te kontrolearjen.

Undersyk lit sjen dat d'r in oantal fiedings binne, konsumearje wêrtroch it nivo fan bloeddruk kin ferheegje. Dit kin op syn beurt har skealik effekt hawwe op jo sûnens.

helpt suryanamaskar by gewichtsverlies

Hjirûnder is de list mei in pear sokke fiedsels dy't in persoan dy't lijt oan hypertensie strikt moat foarkomme. Sjoch ris.

1. Oerstallich sâlt / sâlt iten

Beheine de konsumpsje fan sâlt as jo lije oan hege bloeddruk. Natrium kin jo nieren, hert, arterijen en harsens negatyf beynfloedzje mei it hege nivo fan bloeddruk. Tefolle bloeddruk set streken op 'e arterijen, wat úteinlik liedt ta fersmelling fan' e arterijen.

Fierder kin te folle fan natrium-yntak de arterijen beskeadigje, dy't ferbine mei it hert. Yn 't earstoan ferminderet it bloedstream nei it hert, wat liedt ta hertoanfal.

Dêrom moat in persoan net minder dan 2.3 mg sâlt op in dei hawwe. Direkte ynname fan sâlt en iten hawwe mei in hege hoemannichte natrium sil liede ta in ferheging fan it bloeddruknivo.

2. Blik iten

Konserven yn blik lykas beantsjes yn blik, gekookte tomateprodukten, en foarôf makke sop en noedels befetsje in hege hoemannichte sâlt deryn. Dit komt om't in hege hoemannichte sâlt nedich is om dizze produkten te behâlden.

Dat, by it brûken fan blikbeanen, kinne jo it deeglik spielje mei koriander en wetter en de adekwate hoemannichte sâlt fuortsmite. Blikte tomatenprodukten lykas tomatenpasta, ketchup en sauzen befetsje sâlt foar behâld.

It is dêrom oan te rieden om in selsmakke saus te meitsjen om in hege hoemannichte sâltgehalte te foarkommen. Utsein dizze pre-makke soppen hawwe ek instant noodles sâltgehalte. Se kinne maklik wêze om te koken en te iten, mar kinne jo sûnens negatyf beynfloedzje. Dus, keapje sûpen mei leech natrium of meitsje se thús mei farske grienten.

3. Ferwurke iten

Ferwurke iten lykas beferzen hin, fleis, swiete, fisk, garnalen, ensfh., As kant-oan-bakke hinwoarst, nuggets, as patat, befetsje in heech nivo natrium foar behâld. It kin lekker wêze om te iten en tiid te besparjen, mar it is altyd better om farske produkten fan 'e merke te keapjen, ynstee fan beferzen produkten te konsumearjen dy't it bloeddruknivo kinne ferheegje.

4. Sûker iten

Yn 'e merke binne d'r in breed ferskaat oan produkten dy't in hege hoemannichte sûker befetsje, dy't of natuerlik of keunstmjittich wurde tafoege. In te folle sûkerferbrûk liedt ta gewichtswinning en foeget ekstra kaloryen ta.

As jo in diabetespatint binne dy't iten hat mei hege hoemannichte sûker, kin it jo sûnens negatyf beynfloedzje. Sels foar minsken dy't lije foar hypertensie is obesitas ien fan 'e redenen foar it ferheegjen fan it nivo fan bloeddruk yn it lichem.

Beperk dêrom de konsumpsje fan sûker direkt as yn iten lykas sûkelade, brea, konserveare fruitsap, ensfh Kontrolearje op sûkeralternativen as dat nedich is, mar hawwe net te folle sûker of sûker iten.

Hoe kinne jo stopje mei it iten fan sûker en gewicht te ferliezen - 23 Life Hacks!

5. Frisdranken

In protte fan ús binne dol op frisdranken fanwegen syn smaak en it toarstjen fan lust. Mar dizze frisdrank dy't in koolzuurhoudende soda befettet, effektyf foar aciditeit, befettet ek in hege hoemannichte sûker yn.

It wurdt sjoen dat frisdrank mear sûker oan it lichem leveret dan sûkelade. Langere konsumpsje fan frisdrinken liedt ta oergewicht en fergruttet dêrnei it bloeddruknivo.

Beheine jo konsumpsje fan frisdrank en hawwe ynstee farske fruitsap sûnder sûker foar bettere sûnens.

6. Gebak

Gebak is in favoryt iten-item fan heulendal foar bern en ek foar folwoeksenen. De hearlike koekjes, gebak, daai noten, ensfh., Binne yndie watertoer. Mar nettsjinsteande har lekkere smaak binne sokke produkten skealik foar minsken dy't lije oan hypertensie.

Dit komt om't se in hege hoemannichte sûker yn har befetsje dy't liedt ta gewichtswinning. Obesitas sil net allinich liede ta in minne foarm, mar ûnder de assosjeare sykten wurdt it sjoen it bloeddruknivo ek te eskalearjen. Beheine de konsumpsje fan gebak foar bettere sûnens.

7. Alkohol

Jongeren en bedriuwslju binne tefolle dwaande mei de konsumpsje fan alkohol en tinke it faaks as in modernistysk perspektyf. Mar de hoemannichte sûker dêryn kin jo bloeddruknivo ferheegje.

Alkohol liedt ta nierfalen, stelt hertrisiko op, en liedt ta folgjende gewichtswinning. Al dizze kombinearje tegearre it nivo fan bloeddruk en bleatstelle in persoan om potinsjele sûnensgefaar te ûndergean.

8. Tabak

Smoken is skealik foar sûnens - ús allegear binne har bewust fan dizze ferklearring. Tabak is de wichtichste oarsaak fan kanker, dysfunksje fan 'e longen, sûnenssoarch, ensfh. Neist dat kauwen of smoken fan tabak de bloeddruk fergruttet troch de bekleding fan' e arterywanden te ferminderjen.

Sawol aktyf as passyf smoken kinne liede ta in ferhege bloeddruknivo, wat jo sûnens negatyf beynfloedet. It is dêrom it bêste om op te hâlden mei smoken.

9. Kafeïne

In kopke waarme kofje hawwe yn 'e kâlde dagen fan' e wintermoarn, is in geweldige manier om 'e moarn te begjinnen, mar in ferhege konsumpsje fan kafee kin liede ta in ferheging fan it bloeddruknivo.

Hoewol it ferhege bedrach allinich foar in koarte span bliuwt, mar as de hoemannichte koffein tanimt, kin de ynfloed dêrfan ferwoasting oanreitsje. Beheine dêrom it konsumpsje fan kafee oant twa kear yn 'e wike.

10. augurken

Pickles binne ien fan 'e iten dy't troch in protte binne leaf. Yn Yndia wurdt it meast sjoen dat minsken hast pickles konsumearje op deistige basis, mei chapatis as parathas. Hoewol se lekker te iten binne, kin it hege bedrach fan natriumynhâld yn 'e augurken foar behâld liede ta in ferheging fan it bloeddruknivo. Kies dêrom foar augurken dy't dêryn in lege hoemannichte sûker befetsje.

Dus, as jo lije oan hypertensie, is it wichtich om it iten dat jo konsumearje te kontrolearjen. Unregelmjittige itengewoanten kinne liede ta ferhege bloeddruk en har assosjeare sûnensgefaren. Besykje it hjirboppe neamde iten te foarkommen en bliuw aktyf en sûn.