As wy prate oer it libjen fan in ienfâldich libben, bedoele wy net dat wy ús koffers ynpakke om te wurkjen op in pleats Nicole Richie en Paris Hilton-styl (wow, dat wie echt in lange tiid lyn). Mar d'r is wat te sizzen foar it fuortheljen fan 'e attributen fan' e maatskippij, of dat no is om jo hûs te ferminderjen, jo romte te ûntsluten of jo diamanttiara te donearjen, om te helpen in ûntspannen en hooplik minder stress te meitsjen.
De lêste tiid hawwe mear en mear Amerikanen nei dit soarte fan minimalisme gravitearre troch trends oan te nimmen lykas de lytse hûsbeweging, de rage fan 'e kapsulegarderobe en, fansels, Marie Kondo en De libbensferoarjende magy fan opruimen . Om't burn-out ús nije normaal wurdt, sykje minsken nei manieren om te fertragen, en it dwaan fan sûnens foardielen lykas fermindere eangst, stadiger fergrizing en sterkere immuniteit . Om jo te helpen fan it hektyske hamsterrad fan it libben ôf te stappen, binne hjir wat manieren om in ienfâldich libben te libjen dy't net te yngewikkeld binne.
RELATED: Hoe bewust iten kin jo heule ferdomde libben feroarje
Spiderplay / Getty Images1. Declutter foar minder ôfliedingen
Neffens ûndersikers fan it Princeton University Neuroscience Institute, rommel hinderet jo fermogen om te fokusjen likegoed as proses-ynformaasje, om't it konstant konkurrearret om jo oandacht - dy stapel klean raast, sjoch my! It ûndersyk jout oan dat jo troch jo romte te ûntsluten en te organisearjen, jo minder irritabel, produktiver en minder faak sille wurde ôflaat.
Ynterieurstylist Whitney Giancoli suggerearret op syn minst twa kear yn 't jier te reinigjen, krekt foardat it kâld wurdt en krekt foardat it hyt wurdt. Se riedt ek oan om in donaasjetas yn jo kast te hâlden, sadat jo maklik items kinne goaie as se har wolkom hawwe droegen.
En om te bepalen as jo wirklik wat nedich binne, folgje dizze ienfâldige regel út Gretchen Rubin's decluttering boek, Uterlike oarder, ynderlike rêst : As jo wat opslaan wolle, mar it makket neat út oft it tagonklik is - no, dat is in oanwizing dat jo dat item miskien hielendal net hoege te hâlden.' Of dizze: As jo net kinne beslute oft jo in kleanstik hâlde moatte, freegje jo dan ôf: 'As ik myn eks op strjitte rûn, soe ik dan bliid wêze as ik dit oan hie?' Faak sil it antwurd jo jaan in goede oanwizing.
Tim Robberts / Getty Images2. Sis gewoan nee, sadat jo ophâlde kinne altyd dwaande te wêzen
Decluttering betsjut net allinich it kwytreitsje fan fysike guod. It jildt ek foar jo skema. It is OK om te RSVP. nee op in útnoeging as jo net yn 'e stimming binne of om út dy bowlingkompetysje te sitten dy't jo freonen drukke om mei te dwaan. Oft it no is yn jo persoanlik as profesjonele libben, losbrekke fan 'e cultus fan drokte sil jo libben direkt ferienfâldigje. Plus, it besunigjen fan it oantal aktiviteiten dy't yn jo deistich libben ynstutsen binne, kin helpe om stress en eangst te ferleegjen.
fuortsmite swarte plak op gesicht
Caiaimage / Paul Viant / Getty Images3. Doch neat - en fiel der goed oer
Lâns deselde rigels, oefenje faker neat dwaan. Dit kin sa ienfâldich wêze as yn it park sitten (sûnder jo tillefoan), út it finster sjen of nei muzyk harkje. De kaai is net om in doel te hawwen; jo besykje net wat te berikken of produktyf te wêzen. It idee komt út it Nederlânske begryp fan neat dwaan , dat is yn prinsipe de bewuste hanneling fan gjin aksje. It is oars as mindfulness of meditaasje want jo meie jo geast mei dwale litte neat dwaan . Feitlik wurdt dagdreamen oanmoedige en kin jo op 'e lange termyn kreatyf en produktiver meitsje. Iroanysk, om't wy sa programmearre binne om konstant te dwaan eat , Jo moatte miskien oefenje dwaan neat troch trial and error.
Maskot / Getty Images4. Wiskje sosjale media om jo tiid werom te heljen
Of minimalisearje op syn minst de hoemannichte tiid dy't jo besteegje oan it rôljen. Neffens in stúdzje fan GfK Global is digitale ferslaving echt, mei ien op de trije minsken dy't problemen hawwe mei it loskoppelen , sels as se witte dat se moatte. No, yn plak fan apps de hiele dei sûnder sin te iepenjen en te sluten, kinne jo jo aktiviteit folgje op sosjale mediaplatfoarms lykas Instagram, Facebook en YouTube en sels tiidgrinzen ynstelle. Bygelyks, op Instagram kinne jo in deistige herinnering programmearje en in warskôging krije as jo op it punt binne om jo max minuten foar de dei te reitsjen (jo kinne kieze om dit berjocht te negearjen). Demp ek dy ferfelende push-notifikaasjes, sadat jo net elke kear pinged wurde as immen fan in foto liket.
Maskot / Getty Images5. Stopje besykje perfekt te wêzen
Ieuwenlang hawwe filosofen minsken oanmoedige om it idee fan meh te omearmjen, goed genôch. Dat komt om't jo gek wurde as jo de hiele tiid op folsleinens fan doel binne. Perfectionists binne gefoelich foar it belibjen fan hege nivo's fan stress en ek mentaal en emosjoneel útput fiele, dus besykje jo ynderlike kritikus stil te meitsjen en realistyske doelen en ferwachtingen foar jo en oaren yn te stellen. Dat kin betsjutte dat jo de yn 'e winkel kochte cupcakes keapje foar de bakferkeap fan jo bern ynstee fan se fanôf it begjin te meitsjen.
Richard Drury / Getty Images6. Stopje mei multitasking om wirklik te fokusjen
Earst brûke ûndersikers de term multitasking eins net, om't jo net mear as ien ding tagelyk kinne dwaan (útsein foar kuierjen en praten). Leaver, se neame it 'taak switching,' en se hawwe fûn dat it net wurket; it nimt mear tiid om taken foltôge te krijen as jo tusken har wikselje dan as jo se ien foar ien dogge. Elke taakskeakel kin mar 1/10ste fan in sekonde fergrieme, mar as jo de hiele dei in protte wikselje optelle ta in ferlies fan 40 prosint fan jo produktiviteit . Plus, jo hawwe de neiging mear flaters te meitsjen as jo multitasking binne. Dat jo miskien tinke dat jo effisjint binne, mar jo hawwe echt mear wurk foar josels makke. Stel ynstee blokken fan tiid (in oere of twa of in hiele dei) oan as jo folslein rjochtsje op ien taak.
RELATED: Hoe kinne jo it ferline loslitte as jo gewoan net kinne stopje mei wenjen
