Yn dy nachten as jo gewoan net iens kinne, Chipotle is in goaden-mar wat as jo folgje de ketogene dieet ? Is it hielendal off-limits? Lokkich, nee. Wy namen in blik op it menu en makke in handige gids foar in fêsthâlde oan in low-carb eating plan sûnder ûntnimme josels fan in heaping tsjinje carnitas, tsiis en, ja, guac.
krij rôze lippen thús
1. Kies Greens foar jo basis
Chipotle kin bekend wêze om har burritos, mar as jo oan in keto-dieet folgje, is it it bêste om te hâlden oan in salade. Jo kinne ek bestelle in burrito bowl; gewoan soargje dat jo freegje foar it sûnder rys of beantsjes (mear oer dat letter).
2. Stapel op ien fan 'e fleisopsjes
Hjir is wêr't jo it grutste part fan jo proteïne krije. Jo hawwe fiif low-carb opsjes as it giet om fleis - en fegane fleis. Stick to steak (1g koalhydraten), carnitas (0g koalhydraten), kip (0g koalhydraten), barbacoa (2g koalhydraten) of sofritas (9g koalhydraten), en do bist goed om te gean.
3. Stick to Veggies Ynstee fan Beans
Beanen - sels swarte beanen - hawwe in aardich signifikante hoemannichte koalhydraten per tsjinje. As fegetariërs oanbelanget, skip de peulvruchten oer en laden op sla en fajita fegjes (5g koalhydraten per tsjinje).
4. Add Dairy
Koalhydraten kinne soart off-limiten wêze op keto, mar suvel is dat wis net. In pear grutte opsjes? Queso (4g koalhydraten), fersnippere tsiis (1g koalhydraten) en sûker (2g koalhydraten).
5. Brûk Salsa foar Dressing
Trije fan 'e fjouwer Chipotle-salsas binne solide opsjes: Fresh tomaat salsa (1g koalhydraten), tomatillo green-chili salsa (4g carbs) en tomatillo red-chili salsa (4g carbs). De fjirde salsa, roastere chili-mais, klokt yn op 16g koalhydraten per tsjinje.
6. Sis 'Ja' tsjin Guac
It kin ekstra wêze, mar guacamole is ek heech yn sûne fetten en leech yn koalhydraten, dus gean foarút en splurge.
RELATED: 40 resepten foar ketogene diner dy't jo yn 30 minuten of minder kinne meitsje
