Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om knoop te binen op 22 april: Kontrolearje details hjir
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Pistachen help by gewichtsverlies: Eat alle dagen safolle pistache, it gewicht wurdt yn 1 moanne fermindere. BoldskyNoten binne altyd assosjeare mei gewichtswinning. Mar, hjir is in nut dy't jo eins kin helpe om gewicht te ferliezen. Ja, yndied, wy hawwe it oer pistasien. Hoewol dit klinkt te goed om wier te wêzen, is it in feit dat as jo leaf ha om noaten te snacken, dan is pistaschies jo bêste weddenskip. Se kinne jo begearte oan snacktyd foldwaan en tagelyk helpe jo gewicht te ferliezen, om't se ryk binne oan glêstried, sûne fetten en proteïne. De sûne fetten yn pistachen ferminderje ûntstekkingen yn it lichem, wylst jo ek hongerpinen kwytreitsje. As jo nijsgjirrich binne om mear te witten oer hoe krekt pistasjes jo helpe by it ferliesproses, lês dan troch om út te finen.
Nutritional Value Of Pistachios
Om te witten hoe't pistasjes bydrage oan gewichtsverlies, is it essensjeel om har fiedingswearde ek te witten.
Elke 100 g pistasjepitten wurdt leaud dat se 15% oant 21% proteïne hawwe. Sa hawwe jo mar 28,3 g (1 oz) pistasienausen jo genôch proteïne om jo spieren te toanen. 1 oz pistasjes befetsje 159 kaloryen, wat frijwat minder is yn ferliking mei oare nuten. Pistachios hawwe ek in lege glycemyske wearde, en dêrom soe d'r gjin stoarm wêze yn jo insulinsnivo's op it konsumearjen.
selsmakke djippe conditioner foar hier
Pistachios binne ek poerbêste boarnen fan Vitaminen A, B6 en K, Flavonols, Zeaxanthin, Anthocyanin, Luteïne, en Phytosterols, dy't allegear helpe by it stimulearjen fan lichem metabolisme, ferbetterjen fan bloedlipide profyl en it berikken fan maksimale sûnens.
Dizze nuts binne heech yn dieetfaser mei 3 g dieetfaser opnommen yn ien portie. Dit is in kritysk ûnderdiel foar gewichtsverlies, en helpt jo langer oeren fol te hâlden.
Pistachen binne ryk oan mineralen lykas kalsium, fosfor, izer, kalium en magnesium dy't de bonken fersterkje, spierspanning stypje, insulinsekresje en ymmuniteit stimulearje.
Hoe helpe pistasjes by gewichtsverlies?
D'r binne kânsrike bewizen dy't de effekten oantsjutte fan pistasjes op gewichtsverlies.
Troch ryk te wêzen yn glêstried en aaiwyt, jouwe pistachen in gefoel fan sêdens, en jo fiele jo langer langer fol en minder ite.
hoe te prepone menstruaasje foar in wike
Yn in stúdzje wêrby't programma foar gewichtsverlies fan 12 wiken wie, wie d'r in dûbelfâldige fermindering fan 'e lichemsmassa-yndeks fan dielnimmers dy't 53 g pistasjes per dei ieten as middeisiten.
Yn in oare 24-wike-stúdzje wêrby't dielnimmers mei oergewicht wiene, ferlege dejingen dy't 20% fan har kalorie-yntak fan pistasja's konsumearden, har taille troch 1.5 sm ferlege dan dejingen dy't gjin pistasjen ieten.
hoe kwyt te reitsjen fan striae
Neffens ûndersikers is ien fan 'e redenen dy't bydrage oan' e gewichtsferlies-eigenskippen fan pistasjes, dat har fet-, glêstried- en aaiwytynhâld tiid nimt om yn 'e darm te fertarren en dit helpt by it hâlden fan in foller foar in langere tiid.
Fierder, as jo pistasienoaten ite foar gewichtsverlies, dan is it iten fan pistasjes yn 'e skulp it bêste, om't beskûljen fan dizze nuten it taryf fan ite kin fertrage, en jo einigje minder. De skulpen sille jo ek in oanwizing jaan fan 'e dielgrutte. Dit wurdt bekend as 'mindful eating'.
Pistasjes konsumearje kinne ek de prestaasjes fan oefeningen ferbetterje, en troch oefeningen feroarsake ûntstekking ferminderje.
Folle mear bewiisbasearre sûnensfoardielen
In stúdzje publisearre yn 't Journal of the American College of Nutrition stelt dat konsumpsje fan pistasjes triglyceridepegels signifikant ferleget, yn ferliking mei dejingen dy't dizze nut net konsumearje.
In oare stúdzje troch Amerikaanske en Sineeske wittenskippers die bliken dat it konsumpsje fan pistasjes helpe kin by it ferminderjen fan sûnensrisiko's assosjeare mei metabolysk syndroom.
Fierder hawwe wittenskippers befestige dat pistachios by regelmjittige konsumpsje it risiko fan hertsykte kinne ferleegje, beroerte, bloeddruk regelje, it metabolisme ferbetterje, en helpe by better behear fan diabetes.
Oer it algemien sille konsumpsje fan pistasjes yndirekt helpe jo gewicht te ferliezen troch jo hongerpannen te beheinen, ûntstekking en triglyceridnivo te ferminderjen, en it metabolisme te stimulearjen.
Hoeveelheid pistasjes dy't moatte wurde konsumeare foar gewichtsverlies
Eksperts advisearje dat as jo op in gewichtsverliesdoel binne, 1 oz (49 kernels) pistasien brûke, as jo op syk binne nei in snack. Diel it as 24 kernels foar healwei moarns en 25 foar de jûnsnack.
home remedies foar tan ferwidering op hannen
Bêste manieren om pistasjes op te nimmen yn dieet
Ien fan 'e bêste manieren om pistache te konsumearjen is it rau te hawwen, yn' e skulp, sûnder sâlt tafoege. Hâld jo lykwols oan 'e dielgrutte fan serveren fan heale beker foar in tûke snack.
Oare opsjes om pistasjes yn it dieet op te nimmen is om se ta te foegjen yn jo salades, te ferpletterjen en ta te foegjen oan yoghurt mei lege fet, yn jo post-smoothies, tafoege oan karnemelk nei it middeisiten foar spiisfertarring, of oan in kopke waarme skimmelke by bêdtiid.
Tegearre mei it iten fan 'e oanrikkemandearre 1 oz fan dizze griene nut regelmjittich om jo gewichtsverliesdoel te berikken, moatte jo net ferjitte sûn te iten en geregeld te oefenjen.
