1. Belje in freon om jo ûnthâld te joggen
Guon tiid is foarby, en jo hawwe net deselde visceral reaksje op tinzen fan jo eks. Mar dit betsjut net dat se in automatyske pas werom krije yn jo libben. Der barde doe wat dat jo sear die, en sels as jo fergetten binne hoe't jo hertstochtlik fiele, wês der wis fan dat jo freonen jo kinne herinnerje.
Jo hawwe wierskynlik in goeie reden brutsen, fertelt Bromley ús. As it brekken net fris is, is it maklik om dy reden te ferjitten of te ferljochtsjen, om't de tiid wûnen genêze. Jo wolle net in aha-momint letter hawwe, wêr't jo binne as: 'DIT is wêrom't wy útinoar binne!' Begjin troch te praten mei minsken dy't jo wisten doe't jo mei jo eks wiene. Sms in freondinne en freegje har: ‘Hat ik fleurich skinen?’ ‘Was ik bliid?’ ‘Tinksto dat dizze persoan goed foar my is?’ en sjoch de wierheid binnen rôlje.
2. Fertrouwe jo gut
Fluch, hoe seach dyn gesicht der út doe't dyn eks werom kaam út 'e deaden? Hasto glimke? Red wurde? Rôlje jo eagen yn 'e efterkant fan jo skedel? Dy earste reaksje wie nei alle gedachten ferbûn mei hoe't jim twa bleauwen.
Jo binne mear kâns om te beäntwurdzjen dy tekst as jo einige op goede termen en binne noch altyd freonlik mei inoar, seit Sullivan. Lykwols, as jo binne bliid dat se jo sms'e, d'r is in goede kâns dat jo noch net oer de relaasje binne en miskien noch ynteressearre wêze om te besykjen om dingen op te lappen. Mar as jo sichtber rûn binne, oerstjoer of eangst, is de kâns grut dat de relaasje foargoed foarby is en jo jo tiid net hoege te fergrieme troch te praten mei ien dy't jo wat sa ferkeard dien hat. Ik soe riede net te beantwurdzjen, om't d'r gjin goed is dat kin komme út 'e ynteraksje.
3. Sjoch fierder as de wurden op it skerm
As jo eks is in glêde prater, se miskien begjinne te wolke dyn ûnthâld fan it ferline. Mar nim in stap werom, kontrolearje josels en sjoch ynstee nei har aksjes. Is d'r bewiis dat se de manier wêrop se jo freonen behannelje hawwe feroare? Prate se net mear ûnfatsoenlik mei oare froulju? Hawwe se leard om jo te wurdearjen?
Sjoch nei ynspanning en aksjes tsjin wurden, seit Bromley. Wurden binne maklik. Harren ynspanning lit wiere yntinsje sjen. Wês net swayed troch jo hope. Nim ynstee in stap werom en behâld perspektyf.
4. Oefenje Restraint doe't in eks Tekst
Wy witte, sa gau as jo eks-teksten, jo fingers begjinne twitching en do kinst net ophâlde tinken oer hoe te reagearjen. Jo wolle har tillefoan folslein opblaze, mar ynstee fan alles wat jo de ôfrûne fjouwer moannen hawwe bottele te smyt, wachtsje in sekonde, nim djip sykheljen en ... neat dwaan.
virgo man bêste wedstriid
Hoe't it petear begjint - en hoefolle teksten wurde ferstjoerd - kin jo normaal in better idee jaan fan wêr't it hinne giet, seit Sullivan. Jou jo eks wat tiid om de ûnhandige stilte op har skerm yn te foljen mei mear berjochten kin krekt wêze wat jo nedich binne om har bedoelingen út te finen.
Soargje derfoar dat jo eks it petear liede kin, giet Sullivan troch. Op dy manier kinne jo útfine wêr't it hinne giet en wat it doel dêrfan is.
5. Fiel jo noait ferplichte as it jo net tsjinnet
Do bist in folk pleaser, en jo tend to bepale alle oaren foar jo soargje foar dysels. As in eks útrikt en jo gut fertelt jo te rinnen, fiel jo net dat jo werom moatte tekst om in goed persoan te wêzen.
As jo doel is om 'der oer te kommen en mei leafde te gean', dan binne jo net ferplichte om te reagearjen, seit Bromley. Soms relaasjes berikke in foltôging punt, en dat is OK. As it pynlik is om te kommunisearjen mei jo eks, en jo hawwe gjin ferminderende omstannichheden, lykas bern, dan is it sels-eare om net te reagearjen as jo net wolle.
Unthâld dat jo miskien net earst kommen binne yn dy relaasje - of ea mei dyn eks-mar do dochst mei dysels. As it bêste ding dat jo kinne dwaan foar jo geastlike sûnens is om nei links op har namme te swipe en op wiskje te drukken, hawwe jo ús folsleine stipe.
RELATED: Ik kin net ophâlde te sliepen mei myn eks. Moat ik it ôfsnije?
