Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- List fan alle gegevensbonnen op yngongsnivo fan Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kumbh-mela-weromkommende kinne COVID-19-pandemy fergrutsje: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wolkom seizoen mei nije kampanje 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Wat is it earste dat jo yn 't sin komme as jo tinke oan seafood? Garnalen, krabben en garnalen, net? Garnalen binne fiedend, lykas se binne bekend om te helpen by it ferliezen fan gewicht. Litte wy yn dit artikel útfine hoe't garnalen helpe by gewichtsverlies.
Jo kinne miskien wurde ferkeard mei garnalen en garnalen dy't itselde binne. Se kinne der itselde útsjen en likernôch priuwe, mar se hearre beide ta ferskate soarten. Garnalen komme út swiet wetter en garnalen komme fan sawol swiet wetter as sâltwetter.
Garnalen kinne yn sawol kâld as waarm wetter libje. As se fan kâld wetter binne, binne se folle lytser yn grutte, wylst garnalen folle grutter binne en fleisiger dan garnalen.
Garnalen binne in goede boarne fan omega 3-fettsoeren, en proteïne dy't kinne helpe yn ôffalle ,
Garnalen sitte leech yn fet
Garnalen hawwe natuerlik leech fet, mei mar 0,16 gram fet. Garnalen binne in poerbêste boarne fan ûnfersadigde fetten, dy't jo algemiene sûnens kinne ferbetterje. As jo gewicht wolle ferlieze, binne garnalen de perfekte kar foar leechfet iten. Team se mei oare griente mei minder kaloryen lykas asperzjes, grilled beane
Garnalen binne in goede boarne fan proteïne
Garnalen befetsje 10 gram proteïne yn in portie fan 2 ounce. In dieet dat heech yn proteïne is helpt effektyf te ferliezen en helpt by gewichtsbehear. Neffens in stúdzje publisearre yn 't British Journal Of Nutrition ferheget proteïne de hoemannichte enerzjy yn jo lichem, wêrtroch't mear kaloryen ferbaarne en jo langer langer foller fiele.
Garnalen sille jo sêd hâlde en nivo's hormoanen ferheegje dy't appetitens lykas GLP-1, PYY en CCK ferminderje, wylst ek de nivo's fan hongerhormoan ghrelin ferleegje. Hjirtroch begeare jo minder nei ûnsûn iten.
Garnalen befetsje Omega 3-fetsoeren
Binne garnalen goed foar gewichtsverlies? Garnalen binne ek in poerbêste boarne fan omega 3-fettsoeren. Omega 3-fatty acid's binne mearfersaturearre fatty soeren dy't kinne helpe om ûntstekkingen te ferminderjen en lichemsfet te ferleegjen as it geregeld konsumeare wurdt. Neffens opmurken ûndersiken ferminderje omega 3-fettsoeren de hoemannichte lichemsfet en kinne se de dea fan fetzellen stimulearje.
Nutritional Benefits Of Garnalen
Garnalen binne ryk oan ûnfersadigde fetten dy't helpe by it ferbetterjen fan cholesterolnivo yn it bloed. Se befetsje fitaminen en mineralen lykas kalsium, fosfor, kalium, fitamine A, fitamine E, ensfh. Garnalen befetsje ek wichtige hoemannichten fitamine B12, fitamine B6 en niacine dy't jo lichem helpe enerzjy te produsearjen, produsearje reade bloedsellen en behâldt normale senuwfunksje.
Dizze lytse kreeften binne ek ryk oan izer, in mineraal dat troch it lichem ferplicht is om reade bloedsellen te produsearjen. Oare essensjele mineralen yn garnalen binne sink, selenium, koper, en magnesium.
hier oalje foar hier wergroei
Sink en selenium, beide dizze mineralen befoarderje sûn funksjonearjen fan it ymmúnsysteem. Koper, fosfor en magnesium helpe by tal fan metabolike prosessen en ûnderhâldt sterke bonken.
Hoewol, garnalen binne heul fiedend, binne se ek heech yn natrium. Dit kin liede ta in ferhege risiko fan osteoporose, hert sykte en hypertensie.
Hoe te garnearjen op 'e goede manier
Garnalen kinne wurde konsumeare troch se te griljen, te dampen en te roerjen. Dit makket har noch sûner. Garnalen moatte fris rûke, en moatte skjin en fochtich útsjen. Mije garnalen dy't der droech útsjen as in brutsen skyl hat. Kies de garnalen wêr't har skulp op is en skilje se foardat jo ite.
Ferskillende manieren om garnalen te koken foar gewichtsverlies
1. Poaching - Dizze koekmetoade omfettet it garjen fan 'e garnalen op lege temperatuer, en it wetter kookt de garnalen stadich, en foarkomt dat se te koken. Mei frisse krûden, sitroensop en gemalen sjalotten sille in geweldige smaak fan 'e garnalen útbringe.
2. Stoomje - Dampen is in oare kokenmetoade dy't it bêste geskikt is foar garnalen. Jo kinne de garnalen, krûden lykas peterselie en sniene sipel yn in aluminiumfolie fersegelje en yn 5 oant 10 minuten yn in oven koekje. Of jo kinne garnalen, sitrusop en droege sipels pleatse yn in magnetronsteamer of in magnetronfeilige kom en koekje op hege temperatuer oant de garnalen roze wurde.
3. Pan sauteerje - Kookgarnalen yn oalje sille der mear rykdom oan tafoegje. Ferhit de oalje yn lege waarmte en foegje dan de garnalen ta. Bliuw se yn 'e panne koekje oant se stevich binne en fan' e hjitte fuortsmite.
4. Briede - Jo kinne de garnalen opbriede troch se te mingen yn in beslach makke fan moal, farske krûden en krûden. Hjir is in rap resept dat jo thús kinne besykje.
Diele dit artikel!
As jo dit artikel leuk hawwe lêzen, diel it dan mei jo tichtby.
