Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Priyanka Chopra is in eardere Miss World dy't de titel mei genede wûn en no is se ek in Hollywood-aktrise wurden. Nei it winnen fan 'e Miss World-titel begon se in soad filmoanbiedingen te krijen en makke se har akteardebút mei in Tamil-film.
Priyanka hat ferskate sjenres fan rollen portrettearre. Foar har biopyske film Mary Kom ûndergie Priyanka in strang trainingsregime fan 45 dagen om de lichaamsbouw en sterkte fan in bokser te berikken.
Foardat se yn 'e sportskoalle rekke, brûkte se wat opwaarmingsoefeningen, ynklusyf skaadboksen, dûkje ûnder, springe tou, en stapte oer en ek wat stretchoefeningen.
Wylst se harsels tariede op 'e sjitterij fan Quantico, folge Priyanka regelmjittich in unike trainingsroutine. Se soe 15 minuten op in treadmill rinne, se die sechstich sekonden plankhâld en tweintich oant tweintich fiif bicep krullen mei heul lichte gewichten. Se soe fjouwer kear yn 'e wike in oere wurkje.
Priyanka Chopra is ien fan 'e moaiste en de meast súksesfolle aktrises dy't net allinich har talint sjen litten hat yn Tinseltown, mar harsels ek hat festige as in ynternasjonale stjer yn Hollywood.
It sizzende ikoan behâldt har perfekte tonige lichem troch har workout-routine religieus út te fieren en folget in strang dieetplan.
Priyanka Chopra's tips foar fitness en dieet
1. Hawwe in lykwichtich dieet
Priyanka's wichtichste motto is in ienfâldich en lykwichtich dieet te folgjen, dat se allegear adviseart. Iet elke twa oeren wat om jo metabolismesnelheid troch te hâlden en enerzjy te bliuwen.
As moarnsiten yt de aktrise twa aaiwiten of havermout mei in gleske molke. Foar 'e middei yt se daal dy't laden is mei aaiwiten, gekookte grienten, twa tarwe-chapattis en salade.
Foar hapkes giet Priyanka op it iten fan sûne hapkes om mids de dei hongerpine te hâlden. Se iet in spruitsalade as in kalkoensandwich as nuten. Foar it diner hat de Baywatch-akteur sop, folge troch in grilled hin of fisk mei wat soteerde grienten.
2. Altyd Binge Op Wykeinen
Genietsje ien kear yn 'e wike yn jo favorite gerjochten om krewearjen te kontrolearjen. Jo kinne de heule wike dieet en yn it wykein kinne jo binge op jo favorite fiedsels. Se yt de heule dei lytse mielen om te soargjen dat se net hongerje en bûge op ungesonde snacks. Priyanka hâldt fan bingen op hotdogs, pizza, en hamburgers.
3. Hydrate jo lichem [1]
Se drinkt de hiele dei graach in soad wetter. Se adviseart dat it drinken fan in soad wetter deistich jo hydratiseare sil en jo lichem en hûd ek sûn hâlde.
4. Mije Fried Foods
Besykje thús gekookt iten te iten ynstee fan fretten en oaljefolle iten te iten. Ite fan hûs iten op in deistige basis sil jo lokkiger en sûner meitsje.
5. Opnimme fiedingsrike iten [twa]
Priyanka stelt foar om fris, sûn en in ferskaat oan fiedingsrike iten te iten. Se seit dat in dieet fol mei fiedingsryk iten sil jo helpe ferskate soarten fitaminen en mineralen te krijen lykas chapattis, grienten, sûpen, salades, daal, rys en in soad fruchten.
6. Rôp jo krewearjen
Drink alle twa oeren in gleske kokosnútwetter mei in hantsjefol nôten. As jo in lyts miel hawwe mei essensjele fatty soeren, sille jo gewicht ferlieze sûnder honger te wurden.
7. Workout Foar Slim Minsken
De seksy skientme adviseart ek dat as jo natuerlik slim binne en net maklik gewicht krije, dan moatte jo sawat 45 minuten 3-4 dagen yn 'e wike wurkje.
8. Gewichtsferlies rapper
Minsken dy't rap gewicht krije moatte de sportskoalle reitsje of teminsten 45 minuten oant 1 oere rinne foar 6 dagen yn 'e wike mei in juste en fiedend dieet.
9. In tonich lichem
Neffens har binne yoga en gewichttraining de ienfâldichste metoaden om it lichem op te toanen en de spieren sterk te meitsjen. Se folget graach in 2-dei sesje fan gewichtheffen en yoga.
10. Begripe jo lichem
Se adviseart ek dat it heul wichtich is om jo lichemstype te begripen om fitnessplannen foar josels yn te stellen. It sil jo helpe om it type oefeningen en fieding te begripen dat jo sille moatte helpe om jo lichemssammensetting te foarmjen of te feroarjen.
11. Pranayama
Doch joga út, foaral sykheljen foar yoga as pranayama. Pranayama hat positive effekten yn it goede funksjonearjen fan it lichem. Yoga soarget foar de levering fan mear soerstof nei de longen en is ek goed foar it hert.
12. Meditaasje
Priyanka adviseart ek dat om spanning en stress te ferminderjen, besykje meditaasje te dwaan. Meditaasje helpt om negative enerzjy, gedachten, soargen en eangsten te eliminearjen en sil jo helpe om in lokkiger libben te lieden.
bêste hier oalje foar lange en dikke hier
13. Foarkomje foar oerslaan fan oefeningen
Oerslaan net op elke dei fan jo plande plan oer, om't it de effekten fan 'e training foardat it kin ferminderje.
14. Ljocht diner is wichtich
In ljocht diner hawwe is heul needsaaklik, om't it jo sil helpe better te sliepen en jo spijsverteringsstelsel net oerladen. Priyanka's ljocht diner bestiet út sop, grilled hin en soteerde grienten.
15. ûntspanning
Untspanning is ien fan 'e bêste manieren om jo fit te hâlden, om't it stress en eangst effektyf beheart. Jo kinne boeken lêze, films sjen of nei goede muzyk harkje. Priyanka's mantra is om it genot dêr te hâlden en jo libben te libjen.
Wêrom froulju har honger fiele om har perioade
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Wetter, hydraasje, en sûnens. Nutrition reviews, 68 (8), 439-458.
- [twa]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Essinsjes fan sûn iten: in gids. Journal of verloskundige en sûnens fan froulju, 55 (6), 492-501.
