Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Wy wolle allegear in goed bûgd lichem dat ús kompliminten krijt en ús fertrouwen fielt. Flab yn 't net winske gebiet fan ús lichem is lykwols it meast net winske ding dat wy kinne stean.
Fet ferminderje yn it legere lichem is in útdaagjende taak foar in protte froulju. It te folgjen rezjym foar it kwytreitsjen fan 'e legere lichemsfet kin strang wêze en soe tawijing en persistinsje nedich wêze.
In goede kombinaasje fan workouts, dieet en in kontrôle op 'e libbensstylfaktoaren soe in lange wei gean om de fetten rapper te ferbaarnen.
Hjir binne in pear fan 'e manieren om jo legere fet yn 2 wiken te ferminderjen. Sjoch ris.
1. Cardio
Cardio-workouts binne it meast effektyf om dy net-winske fetten te ferliezen. In deistige trainingsroutine soe helpe om it proses rapper te meitsjen. Cardio-workouts helpe by it ferbaarnen fan it fet oer jo lichem, ynklusyf de dijen en heupen.
2. Squats En Longen
Squats en lunges binne effektive workouts dy't it fet fan legere lichems kinne rjochtsje. Squats rjochtsje de spieren fan 'e skonk. Sawol lunges as squats fersterkje en helpe de legerspieren te toanen.
john cena syn frou namme
3. Yoga
In protte minsken garandearje foar yoga-asanas om in toand en foarme lichem te krijen. In kombinaasje fan effektive yogaposes is ien fan 'e wis-shot-manieren om it algemiene fet yn it lichem te ferwiderjen en yn it bysûnder út it legere lichemsgebiet.
4. Klimtrepkes
Iets sa maklik as treppen beklimme is in effektive manier om it fet út it legere lichem te ferliezen. Regelmjittige 5-10 minuten fan dizze oefening soene tige foardielich wêze.
5. Dieet
Der wurdt mei rjocht sein 'Jo binne wat jo ite.' In dieet dat leech is oan koalhydraten en kaloryen en heech oan aaiwyt is ideaal foar in trainingsroutine om kaloryen te ferliezen. Sûkerinname fuortsmite is in essensjele eask foar ferliezen fan kaloryen.
Ferminderje op snackjen en brek jo grutte mielen yn juste lytse mielen per dei. It moat wurde opmurken dat al hoe goed pland in workoutregime kin wêze, as in juste dieet gjin diel is fan it regime, sil it net effektyf wêze.
6. Fluids
Wetter is in essensjeel diel fan in goede oefenroutine. Wetter moat genôch wurde konsumeare om de gifstoffen út it lichem te spoelen. Sitroenwetter kin in goed begjin wêze fan 'e dei.
Griene tee en fruchten dy't heech binne yn wetterynhâld binne in diel fan in sûne en effektive training. It wurdt sa sein, 'Drink as in fisk' om jo lichem hydrateare te hâlden.
7. Sliep en kontrôle stress
Sliep en kontrôle fan stress is in heul wichtige faktor. Men kin fet opslaan yn 'e ferkearde gebieten fanwegen gebrek oan sliep en oermjittige stress.
8. Massages En Scrubs
Kokosnota-oaljemassaazjes en kofjescrubs steane derom bekend de spieren oan te spannen en te toanen. Sa kin dit wurde tafoege oan jo rezjym foar eksterne tapassing om út te wurkjen op jo legere fet.
Besykje de hjirboppe neamde manieren om fet fan jo legere lichem te ferminderjen kin jo de winske resultaten jaan yn in saak fan just 2 wiken! Unthâld, in goed foarme lichem is it resultaat fan in juste libbensstyl en it folgjen fan it boppesteande kin jo de rapste resultaten jaan oan in bûgd en fit lichem.
Diele dit artikel!
As jo dit artikel leuk hawwe lêzen, diel it dan mei jo tichtby.
sipel sap en huning foar hier
