8 MANIEREN OM LEGERE FET YN 2 WIKEN TE FERMINDERJEN

Foar snelle warskôgings abonnearje no

Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingen

Just yn

5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
8 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Dieetfitness Dieet Fitness oi-Lekhaka By Smita Das op 26 jannewaris 2018

Wy wolle allegear in goed bûgd lichem dat ús kompliminten krijt en ús fertrouwen fielt. Flab yn 't net winske gebiet fan ús lichem is lykwols it meast net winske ding dat wy kinne stean.

Fet ferminderje yn it legere lichem is in útdaagjende taak foar in protte froulju. It te folgjen rezjym foar it kwytreitsjen fan 'e legere lichemsfet kin strang wêze en soe tawijing en persistinsje nedich wêze.

In goede kombinaasje fan workouts, dieet en in kontrôle op 'e libbensstylfaktoaren soe in lange wei gean om de fetten rapper te ferbaarnen.

Hjir binne in pear fan 'e manieren om jo legere fet yn 2 wiken te ferminderjen. Sjoch ris.

1. Cardio

Cardio-workouts binne it meast effektyf om dy net-winske fetten te ferliezen. In deistige trainingsroutine soe helpe om it proses rapper te meitsjen. Cardio-workouts helpe by it ferbaarnen fan it fet oer jo lichem, ynklusyf de dijen en heupen.

2. Squats En Longen

Squats en lunges binne effektive workouts dy't it fet fan legere lichems kinne rjochtsje. Squats rjochtsje de spieren fan 'e skonk. Sawol lunges as squats fersterkje en helpe de legerspieren te toanen.

john cena syn frou namme

3. Yoga

In protte minsken garandearje foar yoga-asanas om in toand en foarme lichem te krijen. In kombinaasje fan effektive yogaposes is ien fan 'e wis-shot-manieren om it algemiene fet yn it lichem te ferwiderjen en yn it bysûnder út it legere lichemsgebiet.

4. Klimtrepkes

Iets sa maklik as treppen beklimme is in effektive manier om it fet út it legere lichem te ferliezen. Regelmjittige 5-10 minuten fan dizze oefening soene tige foardielich wêze.

5. Dieet

Der wurdt mei rjocht sein 'Jo binne wat jo ite.' In dieet dat leech is oan koalhydraten en kaloryen en heech oan aaiwyt is ideaal foar in trainingsroutine om kaloryen te ferliezen. Sûkerinname fuortsmite is in essensjele eask foar ferliezen fan kaloryen.

Ferminderje op snackjen en brek jo grutte mielen yn juste lytse mielen per dei. It moat wurde opmurken dat al hoe goed pland in workoutregime kin wêze, as in juste dieet gjin diel is fan it regime, sil it net effektyf wêze.

6. Fluids

Wetter is in essensjeel diel fan in goede oefenroutine. Wetter moat genôch wurde konsumeare om de gifstoffen út it lichem te spoelen. Sitroenwetter kin in goed begjin wêze fan 'e dei.

Griene tee en fruchten dy't heech binne yn wetterynhâld binne in diel fan in sûne en effektive training. It wurdt sa sein, 'Drink as in fisk' om jo lichem hydrateare te hâlden.

7. Sliep en kontrôle stress

Sliep en kontrôle fan stress is in heul wichtige faktor. Men kin fet opslaan yn 'e ferkearde gebieten fanwegen gebrek oan sliep en oermjittige stress.

8. Massages En Scrubs

Kokosnota-oaljemassaazjes en kofjescrubs steane derom bekend de spieren oan te spannen en te toanen. Sa kin dit wurde tafoege oan jo rezjym foar eksterne tapassing om út te wurkjen op jo legere fet.

Besykje de hjirboppe neamde manieren om fet fan jo legere lichem te ferminderjen kin jo de winske resultaten jaan yn in saak fan just 2 wiken! Unthâld, in goed foarme lichem is it resultaat fan in juste libbensstyl en it folgjen fan it boppesteande kin jo de rapste resultaten jaan oan in bûgd en fit lichem.