Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Net allinich de unregelmjittige ytgewoanten, mar ek de ytbere oaljes hawwe grutte ynfloed op de glukoaze-nivo's yn it lichem. Selektearje de bêste koken oalje is altyd in útdaging, foaral foar diabetici, om't se de sûkernivo kinne spike en de symptomen fergrutsje. Diabetici moatte kieze foar kokenoaljes dy't kinne helpe by it behearen fan har glukoaze-nivo en goed binne foar hertsoarch.
Kookoaljes komme normaal mei trije soarten fettsoeren: mono-fersadere fet, mearfersadere fet en verzadigd fet. De earste twa helpt by it better behearen fan diabetes, mar de lêste is bekend om it risiko fan diabetes te ferheegjen.
Ek feroarje in protte kokenoaljes meastentiids har tekstuer, kleur en fiedingswearde as se wurde ferwaarme. Dêrom binne de wichtichste faktoaren dy't wurde beskôge as it soarte fet, hoemannichte fet, it effekt op glukoaismetabolisme en hjittetolerânsje. Sjoch ris op guon fan 'e bêste kokenoaljes foar sûkersykte.
1. Virgin kokosolie
In protte kontroversjes omfiemje de akseptaasje fan kokosnoalje foar diabetes. Eksperts leauwe lykwols dat kokosnoalje ien is fan 'e bêste kokenoaljes foar diabetici. In stúdzje hat oantoand dat kokosoalje normale glukoaze-homeostase kin stypje en it ymmúnsysteem fersterket troch fettsoermetabolisme. Dit kin helpe by it ferminderjen fan it risiko fan diabetes type 2. [1]
2. Ekstra jomfruolij
Ekstra jomfruolij wurdt makke troch kâldparsende oliven. Meallen makke mei olivenoalje hawwe de neiging om mar in lyts bedrach bloedsûker op te heljen yn fergeliking mei maisoalje. In meta-analyze oer oliveelje hat oantoand dat de oalje foardielich is yn it behear en previnsje fan diabetes type 2. Jo kinne olivenoalje brûke foar dressings, dippe, en koken mei lege hitte. Foarkom koken op hege waarmte en fretten mei olivenoalje. [twa]
fuortsmite gesicht hier permanint thús
3. Walnut oalje
Walnut oalje is effektyf tsjin diabetes type 2. It is ryk oan polyunsaturated fettsoer, omega 3 en in protte fitaminen, wat tige nuttich is foar diabetici. Walnoot oalje befettet hege nivo's fan Alpha-linoleensoer (ALA) dy't helpt by it ferminderjen fan fastende bloedsûker en HbA1c as it trije moannen wurdt nommen, deistich 15g. [3]
4. Palmoalje
Palmoalje wurdt wrâldwiid beskôge as de heger konsumearjende plantaardige oalje. Har konsumpsje is lykwols keppele oan it ferhege risiko fan sûkersykte en hertsykten. Dit komt om't palm oalje 40 prosint befettet fan mono-ûnfersadige fatty acid en 10 per cent fan polyunsaturated fatty acid, wat goed is fanút it perspektyf fan 'e sûnens, mar ek 45 prosint befettet sêdde fetten, wat it risiko fan diabetes kin ferheegje. It wurdt lykwols favoryt fanwegen syn hege smeltpunt en oksidative wjerstân troch hege sêdde fetten. [4]
5. Flaxseed oil
Flaxseed wurdt benammen komprimearre foar syn oalje om te brûken foar meardere doelen. It wurdt lykwols ek beskôge as in fiedingssupplement foar diabetika fanwegen syn hege konsintraasje fan omega 3-fettsoeren. In stúdzje hat oantoand dat flaaksoalje gjin ynfloed toant op insuline, fêste bloedglukoaze en HbA1c-nivo's nei konsumpsje. Dêrom kin konkludeare wurde dat de oalje kin wurde brûkt yn it juste behear fan diabetes type 2. [5]
6. Macadamia-nutoalje
De oalje is bekend om lipide- of cholesterolnivo's yn it lichem te ferbetterjen, wat op 'e beurt de insulinsensitiviteit ferbetteret en inflammatoire cytokines fermindert. Macadamia-nutoalje is ryk oan monosaturated fatty acid's, mei sawat 65 prosint oleinsoer en 18 prosint fan palmitoleic acid. Dit helpt de ûntstekking te ferminderjen dy't de wichtichste oarsaak is fan diabetes. [6]
7. Canola oalje
Canola-oalje wurdt makke troch rapseed, in ljocht-giele bloeiende plant te ekstraheren. It is neutraal yn smaak en hat in hege hoemannichte omega-3 fatty soeren. Fanwegen de lege hoemannichte verzadigd fet wurdt it beskôge as ien fan 'e bêste kokenoaljes foar diabetici. In ûndersyk hat oantoand dat canola-oalje oksidative stress en ûntstekking yn it lichem fermindert, wat helpt by it ferbetterjen fan diabeteskomplikaasjes troch dizze faktoaren. [7]
8. Sinneblom oalje
In ûndersyk hat oantoand dat sinneblomoalje bloedglukoaze yn it lichem signifikant ferleget. De hege ynhâld fan oleinsoer yn 'e oalje draacht by oan it ferleegjen fan it totale cholesterol yn it lichem. Dit ferbetteret direkt de insulinsnivo's en lipideprofyl en foarkomt it risiko fan metabolysk syndroam, dat bekend is om diabetes te feroarsaakjen. [8]
9. Sesame oalje
Dit wurdt makke fan un-toaste as toaste sesamsied. In stúdzje keppelt it gebrûk fan sesame oalje oan it ferleegjen fan bloeddruk en ferbettering fan antioxidantstatus, by pasjinten mei diabetes. De stúdzje neamt ek dat sesame oalje feilich kin wurde brûkt mei medisynkombinaasje foar it behear fan diabetes. Sesame oalje hat in heech reekpunt en dit makket it in goede opsje foar koken op hege waarmte. [9]
10. Avokado-oalje
Avocado-oalje hat in hege hoemannichte mono-fersaturearre fetten en it is ek ien fan 'e bêste boarnen fan oleïne-fetsoer. Mono-fersaturearre fetten helpe diabetika ferwurkjen fan glukoaze en ynsuline effektiver brûke. De oanfollingen wurde breed brûkt om harsensdysfunksje te foarkommen feroarsake troch diabetes. [10]
11. Rysemiel oalje
Oleinsoer yn 'e rysemoalje is oerhearskend. De yntak nimt de totale serumcholesterol en insulinsjebestriding signifikant ôf as se 50 dagen wurde konsumeare. Rysemieloalje wurdt makke troch de oalje te winnen út 'e hurde bûtenlaach fan rys. It hat in mylde smaak en in heech reekpunt. [alve]
12. Ierdoalje oalje
De fermindering fan bloedsûker troch it konsumpsje fan grûnoalje is signifikant lyts, mar effektyf. It hat de neiging om minne cholesterolnivo's te ferleegjen en anty-oksidantnivo's yn it lichem te ferheegjen, wêrfan de lege teller de wichtichste oarsaak is fan ûntstekking. [12]
Common FAQs
1. Wat is de bêste kokenoalje foar diabetici?
De bêste kokenoaljes foar diabetici binne dejingen dy't hege nivo's befetsje fan polyunsaturated en monounsaturated fatty acid's, wylst lege nivo's fan saturearre fatty acid's. Se omfetsje jomfru kokosnoalje, sesame oalje en flaaks oalje.
2. Is mosterdoalje goed foar diabetici?
Mosterdoalje wurdt wûn út mostertsied dy't ta deselde famylje fan raapsaad hearre, wêrfan canola-oalje wurdt helle. Se binne leech yn koalhydraten en fetten en helpe min cholesterol yn it lichem te ferminderjen, wat fierder helpt by it kontrolearjen fan glukoazenivo's.
3. Is oliifoalje goed foar diabetes?
Ja, ekstra jomfruolij is it bêste foar it ferminderjen fan it risiko fan sûkersykte en it kontrolearjen fan it glukoaze-nivo yn diabetes type 2.
