Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Trije fiskers freze dea as skip botset mei boat foar de kust fan Mangaluru
- Medvedev lûkt út Monte Carlo Masters nei positive coronavirus test
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
It Boeddhistyske dieet is in strang fegetarysk dieet dat plant-basearre iten omfettet en iten lykas fleis, fisk, plomfee, sipel, knoflook en prei útslút. It basisprinsipe fan it boeddhistyske dieet liedt in sûne libbensstyl troch it opnimmen fan sûne fiedsels, iten op 'e juste tiid en yn' e juste kwantiteit.
Lykas in protte religies hat boeddhisme beheiningen en tradysjes fan iten en is it basearre op trije dieetaspekten: fegetarisme, fêstjen en ûnthâlden fan alkohol.
- Fegetarisme
In sûn fegetarysk dieet bestiet út plantaardige fiedsels lykas fruit, griente, nuten, sied, sûne oaljes en legumes. Dizze fiedings binne heech yn syktebestriding fan anty-oksidanten dy't jo sûnens ferbetterje en it begjin fan sykten foarkomme [1] [twa] ,
leafdesquotes foar Falentyn
Ien fan 'e learingen fan it Boeddhisme ferbea it fermoardzjen fan bisten en it konsumearjen fan it fleis. Mar d'r binne ferskate seksjes fan Boeddhisten dy't konsumearje hokker iten har wurdt betsjinne, ynklusyf fleis salang't de bisten net spesifyk wurde fermoarde om se te fieden. Dochs omfetsje it boeddhistyske dieet strikt it iten fan fegetarysk iten [3] ,
- Fêsten
As wy fasten sizze, hawwe wy it oer intermitterend fêstjen (IF), in foarm fan tiidbeheind iten. It rjochtet him op wannear't jo jo iten moatte ite. Boeddhisten leauwe yn tuskenskoften as in manier om selsbehearsking te oefenjen troch har te ûnthâlden fan iten en drinken fan 'e middei oant de moarnsdage de oare deis. [4] ,
- Ofhâlden fan alkohol
In oar wichtich prinsipe fan it boeddhistyske dieet is dat it de konsumpsje fan alkohol net stimuleart.
In protte boeddhisten foarkomme alkohol fanwegen syn effekt op 'e geast, om't it in heul ferslavende stof is [5] ,
Iten om te iten op in boeddhistysk dieet
- Fruchten lykas appels, bananen, beien, appels, sitrusfruchten, ensfh.
- Grienten lykas broccoli, griene beanen, paprika, tomaten, ensfh.
- Peulvruchten lykas swarte beanen, linzen, nierbeanen en kikkererwten.
- Folsleine granen lykas rys, haver en quinoa.
- Noten en sied
- Sûne oaljes lykas olivenoalje, avocado-oalje en flaaksoalje.
Iten om te foarkommen op in boeddhistysk dieet
- Aaien
- Suvel
- Fleis
- Fisk
- Pittige grienten en krûden
- Alkohol
- Snoepjes en desserts wurde yn moderaasje konsumeare
Foar- en neidielen fan it boeddhistyske dieet
Sûnt it boeddhistyske dieet omfetsje de konsumpsje fan plantaardige fiedsels lykas fruit, griente, sûne oaljes en legumes, hawwe ûndersiken oantoand dat plant-basearre diëten it risiko fan obesitas, hert sykte, sûkersykte en oare chronike sykten kinne ferminderje [6] [7] [8] ,
In ûndersyk publisearre yn 'e Asia Pacific Journal Of Clinical Nutrition toande dat Boeddhisten dy't langer in fegetarysk dieet folgen, minder lichemsvet hienen yn ferliking mei dejingen dy't it dieet foar in koartere tiid folgen [9] ,
Derneist ferbiedt it boeddhistyske dieet de konsumpsje fan alkohol, wat goed is om't ûndersiken hawwe oantoand dat alkoholkonsumpsje it risiko fan chronike sykten fergruttet [10] ,
Oan 'e oare kant binne de neidielen fan it boeddhistyske dieet dat it konsumpsje fan fleis, aaien en suvel beheint, wat in tekoart yn bepaalde fiedingsstoffen kin feroarsaakje.
Fêstjen is in wichtich aspekt fan it boeddhistyske dieet en út stúdzjes hat oantoand dat fêstjen kin helpe by gewichtsverlies [alve] [12] , Fasten foar lange oeren fan 'e middei oant moarnsdage kin lykwols lestich wêze en kin ek ynterferearje mei jo sosjale en profesjonele libben.
Foarbyld itenplan foar it boeddhistyske dieet
It Boeddhistyske dieet rjochtet him op it iten fan 'e juste hoemannichte iten as jo wolle. Hjir is in foarbyldmielplan lykwols, jo kinne it iten feroarje op basis fan jo foarkar.
- Foar it moarnsmiel, in bak pap, ½ kopke bosbessen en in hantsjefol nôten.
- Foar lunsj, roastere grienten mei krûden en in fruitsalade by.
- Foar it iten in bakje salade mei griente fan jo kar.
Boeddhistyske itenrecepten
Buddha Bowl
Yngrediïnten
- 1 ¼ beker brune rys, spield
- 1 ½ kopkes edamame
- 1 ½ kopkes dûnse snijde broccoli-floretten
- 1 oant 2 tb sojasaus, nei smaak
- 2 ripe avokado's, tin gesneden
Foar garnearjen:
home remedies foar strakke boarst
- 1 lytse gesneden komkommer
- Kalkwiggen
- Sesamsied
- Toaste sesame oalje foar drizzling
Metoade:
- Sied de rys, edamame en broccoli. Drain it wetter en foegje sojasaus by en mingje it goed.
- Diel it rys / fegetaryske mingsel yn fjouwer bakjes.
- Plak de komkommerskyfkes lâns de râne fan 'e bakjes. Plak de kalkwiggen en avocados. Drize sesame oalje en strooi sesamsied der oer.
Common FAQs
F. Wat kinne en hoege Boeddhisten net te iten?
NEI. Boeddhisten hâlde har strang oan in fegetarysk dieet en konsumearje gjin aaien, suvel en alkohol.
F. Binne boeddhisten fegane?
NEI. Ja, de measte Boeddhisten binne fegane.
F. Kinne jo aaien ite op in boeddhistysk dieet?
NEI. Nee, jo kinne gjin aaien ite as jo in boeddhistysk dieet folgje.
F. Kinne jo fleis ite op in boeddhistysk dieet?
NEI. Nee, it boeddhistyske dieet omfettet de ynname fan fleis net.
