Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- BSNL ferwidert ynstallaasjekosten fan langduorjende breedbânferbiningen
- Kumbh-mela-weromkommende kinne COVID-19-pandemy fergrutsje: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wolkom seizoen mei nije kampanje 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Gewicht ferlieze mei tawijing fereasket wat serieuze feroarings yn it libben. Om't jo 3500 mear kaloryen ferbaarne moatte om mar 1 pûn te ferliezen. Gewichtsverlies is gjin maklike taak, mar dat betsjuttet net dat jo altyd op dieet moatte wêze om gewicht te ferliezen.
Besunigje op kaloryen is in effektive manier om de winske resultaten fan gewichtsverlies te berikken. It betsjuttet dat it alles giet oer swaps meitsje en sûne gewoanten ûntwikkelje dy't duorsum binne foar de lange termyn, yn stee fan josels gewoan te ûntnimmen.
200 of 500 kaloryen yn in dei ferbaarne liket miskien net maklik, mar it is ek net dreech. Om jo te helpen te lieden, hawwe wy in pear maklike manieren gearstald om 200 kaloryen yn in dei te besunigjen.
Dat, sjoch ris om te witten oer de maklike manieren om 200 kaloryen per dei te besunigjen en itselde te ymplementearjen.
Kieze foar swarte kofje
In kopke latte mei nul tafoege sûker hat 220 kaloryen, wylst in kopke swarte kofje 2 kaloryen hat. As jo twa kopkes kofje drinke mei wat swietstof, foegje jo kaloryen ta. Jo sille teminsten 500 kaloryen besparje as jo oerstappe op swarte kofje.
Kauje jo mielen stadich
As jo elke hap twa kear safolle kauwen as jo normaal dogge, kinne jo jo foller fiele en dêrnei gjin honger fiele. Undersyk suggereart dat jo wat jo by elke miel ite kinne ferminderje kinne fan 100 nei 120 kaloryen troch hast 400 kaloryen te eliminearjen. En op dizze manier kinne jo ek tefreden wêze oer lytsere snacks.
Lûk jo toarst mei sitroenwetter ynstee fan soda
Ja, pak de folgjende kear as jo toarst hawwe, gjin flesse soda. Drink yn plak fan in glês mei fersprinte sitroenwetter. Jo sille hast 200 kaloryen besparje foar elke cola of soda dy't jo oerslaan. Ruilje deis trije beljochte drankjes út en jo sille 500 kaloryen maklik wiskje.
Koekje jo iten thús
In stúdzje die bliken dat minsken dy't thús diner kochten, 140 kaloryen konsumearden yn ferliking mei minsken dy't foar-gekochte mielen yn bestelden, út iten of ferwaarme. Meitsje jo eigen moarnsiten en lunsj en jo sille dat tekoart fan 500 kaloryen tichtby wêze.
In glês wyn
1 gleske wyn hat 125-150 kaloryen, dus as jo jo 4 glêzen wyn mei 2 glêzen besunigje. Jo kinne josels in folslein miel wurdich oan kaloryen besparje.
Guon feroarings yn it dieet meitsje dy't 200 kaloryen per dei besunigje is in sûne manier om te folle lichemsgewicht te ferliezen.
Sûne alternativen dy't jo kinne besykje
- Gerjochten mei leech kalorie moatte foarkar krije boppe iten mei hegere kalorie.
- Hawwe griene grienten ynstee fan fleis.
- Konsumearje molke, tsiis en bûter tegearre mei oare suvelprodukten om deistige kalorieasken te foldwaan.
- In sop mei puree griente as stoofpot is in oare poerbêste itenopsje.
- Folsleine kerrels mei grienten lykas broadsjes en salades moatte alle dagen yn jo dieet wurde opnommen.
Oare ûngeef iten te foarkommen
- Sûne hapkes binnen iten lykas fruit as nuten moatte wurde konsumeare.
- Moarnsbasis moarnsbrochje moat wurde ferfongen troch moarnsiten op proteïne.
- Gebakken iten is net sûn. Konsumearje dêrom roastere en stoofde tariedingen om 200 kaloryen yn in dei te besunigjen.
- Ferwurke iten binne fol mei kaloryen dan farske iten, dêrom moatte de lêste konsumeare wurde.
- Om alle dagen 200 kaloryen te besunigjen, moatte jo ek frisdranken en drank útknippe.
Diele dit artikel!
As jo dit artikel leuk hawwe lêzen, diel it dan mei jo tichtby.
Moatte jo nachts fruchten ite
