Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- BSNL ferwidert ynstallaasjekosten fan langduorjende breedbânferbiningen
- Kumbh-mela-weromkommende kinne COVID-19-pandemy fergrutsje: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wolkom seizoen mei nije kampanje 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
As jo rêch swak is, dan hat it ynfloed op jo heule lichemsbeweging. It is net allinich dit, it hat ek ynfloed op jo deistige aktiviteiten. Dus as jo sykje om jo rêch sterk te meitsjen, dan soe de bêste opsje wêze om yoga op te nimmen.
Fan alle yoga-asanas is d'r dizze dwi pada viparita dandasana dy't bekend is de rêch te fersterkjen. Hoewol dizze asana in bytsje lestich wêze kin foar in begjinner, om't it in soad fleksibiliteit fereasket en balansearjen mei trochgeande praktyk wurdt it makliker.
Lês ek: Yoga Foar sterke skonken
Earder wie it allinich fan 'e âldere minsken dat wy eartiids hearden dat se lije oan rêchpijn, mar troch de jierren hinne nimt it probleem ta ûnder de jonge folwoeksenen en ek de teenagers.
Dat wat is de wichtichste oarsaak foar dizze groeiende swakte yn 'e rêch? Sittende libbensstyl, kontinu wurkje yn in sittende hâlding en gebrek oan fysike oefening binne in pear fan 'e wichtichste oarsaken foar in swakke rêch en dit soarget foar pine.
Lês ek: Yoga foar sterke wapens
Medisinen en oare oanfollingen binne der om de rêch te fersterkjen, mar as jo nei in lange termyn oplossing sjogge dan is yoga de bêste opsje.
Sjoch ris nei dizze stapwize proseduere om Dwi Pada Viparita Dandasana út te fieren.
Stap foar stap Procedure om Dwi Pada Viparita Dandasana út te fieren:
1. Fanôf de steande posysje stadichoan op 'e flier lizze.
2. Ferpleats jo skonken wat breder dan jo heupen.
3. Beweech jo earms stadich efterút en de palmen moatte op 'e flier wurde pleatst.
4. As jo jo palmen op 'e flier drukke, ferheegje jo heupen stadich fan' e flier.
5. Lyts bûgje jo earmtakken en de kroan fan jo holle moat nei de flier wêze en tusken de hannen hâlden wurde.
6. Bring stadichoan jo ûnderearm en ek de earms op 'e flier.
7. Druk op 'e hakken tsjin' e flier en til jo holle stadich op fan 'e flier.
8. Besykje jo skonken safolle mooglik te ferlingjen, sadat it jo rêch in goede stretch jout.
9. As jo holle ienris yn posysje is, moat it skouder weromrôle wurde.
10 Kom stadich út 'e posysje.
Oare foardielen fan Dwi On Viparita Dandasana:
It helpt by it fersterkjen fan 'e spieren.
It helpt by it fersterkjen fan 'e dijen.
It helpt by it fersterkjen fan de keallen.
It helpt by it tonjen fan 'e bekkenregio.
It helpt om konsintraasje te ferbetterjen.
It helpt om stress te ferljochtsjen.
muorre papier foar bern
It helpt de earms en skonken te streken.
Foarsichtigens:
Dwi Pada Viparita Dandasana is ien fan 'e bêste asanas foar it fersterkjen fan' e rêch, mar men moat foarsichtich wêze by it útfieren fan dizze asana. Dyjingen dy't lije oan pine yn 'e rêch, en blessueres oan' e rêch, pols en skouder moatte dizze asana foarkomme.
