Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- BSNL ferwideret ynstallaasjekosten fan breedbânferbiningen op lange termyn
- IPL 2021: BalleBaazi.com wolkom seizoen mei nije kampanje 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Trije fiskers freze dea as skip botset mei boat foar de kust fan Mangaluru
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Jo miskien hawwe heard fan in protte minsken dy't kleie oer in pine yn 'e legere rêch, heuppine, pine by it sitten of in tinteljend gefoel yn' e skonk. Dit binne guon fan 'e wichtichste symptomen fan syiatika.
As de senuw dy't útrint fan 'e legere rêch nei de efterkant fan jo skonk, bekend as de syatyske senuw, wurdt beynfloede, hawwe jo de neiging om in heule bedrach fan pine te krijen. Dit soarte pine wurdt oantsjutten as syiatika.
Lês ek: Dingen dy't allinich minsken mei ischias begripe
Pear minsken negearje it en tinke dat it krekt lykas elke oare pine yn 't lichem is en yn pynstillers popje om in direkte opluchting te krijen. Dit is wat men foar elke priis moat foarkomme.
As wy sjogge nei permaninte pineferliening fan syiatika, koe men yoga opnimme. Ien fan 'e ienfâldichste foarmen fan asana dat is Dandasana (Staff Pose) wurdt beskôge as ien fan' e bêste asanas om pine yn 'e sykten te ljochtsjen.
It wurd 'Dandasana' komt fan it Sanskryt wurd, wêryn 'Danda' stok betsjut en 'Asana' hâlding betsjut.
It is it bêste om moarns ier en betiid Dandasana te oefenjen, mar foar dyjingen dy't it moarns net kinne, kinne se it jûns útfiere, op betingst dat se nei har miel in goed gat fan seis oeren hawwe.
hûsmiddel foar donkere flekken
Lês ek: Remedies Foar Sciatica Pain
It is ien fan 'e maklikste yoga asanas, men moat derfoar soargje dat de juste hâlding foar praktyk wurdt folge, om de maksimale sûnensfoardielen te heljen. It foarmet ek de basis foar alle oare sittende foarmen fan yoga asanas.
Sjoch nei de stappe wize proseduere om de Dandasana út te fieren en de foardielen dy't jo derfan kinne krije.
Stap foar stap proseduere om Dandasana út te fieren:
1. Mei jo rêch rjocht, gean op 'e grûn sitten.
2. Strek jo skonken foarút mei jo fuotten nei boppen.
hoe te brûken bakpoeier foar gesicht
3. Jo billen moatte op 'e flier wurde yndrukt en jo gewicht moat balansearre wêze op jo billen.
4. Jo holle moat rjocht wurde pleatst, foarop rjochte.
5. De hakken moatte tsjin 'e grûn yndrukt wurde.
6. De palmen moatte tsjin 'e grûn wurde drukt, direkt neist jo heupen.
7. De skonken moatte ûntspannen wêze. Trochgean normaal yn en út te sykheljen en konsintrearje op jo sykheljen.
8. Bliuw yn dizze pose sawat 20 sekonden en ûntspanne dan.
Oare foardielen fan Dandasana:
Helpt de efterspieren te fersterkjen
Helpt de abdomen te fersterkjen
Helpt de boarst en skouders út te streken
Helpt stress te ûntlêsten en konsintraasje te ferbetterjen
Helpt astma te genêzen
Helpt de lichemshâlding te ferbetterjen
Foarsichtigens:
wat is it foardiel fan swarte kofje
Dyjingen dy't legere rêchblessuere of polsblessuere hawwe, moatte har ûnthâlde fan it útfieren fan dizze asana. It is lykwols it bêste de begelieding te nimmen fan in yoga-ynstrukteur.
