It makket net út as jo jierrenlang op it spoar binne of binne fan plan om gau foar jo earste jog te gean, it brûken fan rinnende apps kin jo cardio-sesje nofliker en effisjinter meitsje. D'r binne tonnen ark om te helpen by it ûntwikkeljen fan in mear reguliere oefeningsroutine of it ferbetterjen fan jo tempo, sadat jo in nij persoanlik rekord kinne ynstelle by de Thanksgiving Turkije Trot fan takom jier. Wy fûnen de 15 bêste rinnende apps om jo it bêste te helpen jo doelen te berikken, nettsjinsteande jo fitnessnivo. Meitsje jo no klear om jo kicks (en jo tillefoan) te pakken en lit ús gean.
DE BEST RUNNING APPS FOAR BEGINNERS
Foar dyjingen dy't wirklik gjin idee hawwe wêr't te begjinnen of op syk binne nei it rinnen fan in grutter diel fan har fitnessroutine, sille dizze fjouwer apps jo ynstelle foar sukses.
RELATED: Hoe kinne jo oan it rinnen komme, neffens in coach, in maratonloper en in totale newbie
1. Pacer
Priis: Frij
Wurket mei: iOS en Android
Wat it docht:
Yn har kearn is Pacer in stappenteller, dy't jo stappen de hiele dei byhâldt en, lykas de namme al fermoeden docht, jo tempo tidens workouts. It is in poerbêst ark om jo basisfitnessnivo te mjitten en jo regelmjittich te bewegen, foar langere perioaden of mei in grutter ynspanningsnivo. As jo foarútgong, kinne jo ek rinnen folgje mei de GPS fan jo tillefoan en meidwaan oan groepsútdagings om jo motivearre te hâlden. D'r binne ek in oantal oefenplannen op alle nivo's, dy't jo workout wat struktuer jaan kinne en dúdlike, berikbere doelen opstelle kinne. Jo kinne jo Pacer-akkount ek keppelje oan jo Fitbit- of MyFitnessPal-akkounts foar in folsleiner byld fan jo algemiene sûnens.
2. Couch-to-5K
Priis:
Wurket mei: iOS en Android
Wat it docht:
Krekt sa't de namme al fermoeden docht, giet dizze app allegear oer it helpen fan brûkers fan in net-aktive libbensstyl nei in aktive libbensstyl, mei it doel om noflik te rinnen (of rinne / kuierje) 5 kilometer, aka 3.1 milen, tagelyk. It liedt brûkers troch trije workouts fan 30 minuten per wike foar njoggen wiken, en einiget yn in 5K-útdaging. De app hâldt ek jo tempo, tiid en ôfstân by, sadat jo jo foarútgong kinne folgje fan begjin oant ein. De makkers fan Couch-to-5K, Active.com, hawwe ek aparte trainingsprogramma's foar dy 10k en heale maraton , as jo ree binne om de ante te ferheegjen.
3. Ynterval Timer
Priis: Frij
Wurket mei: iOS en Android
Wat it docht:
Wylst mear avansearre runners dizze app nuttich fine kinne foar sprinttraining of temporinnen, makket it ek in geweldich ark foar dyjingen dy't leaver in workout foar kuierje / rinne - aka in run dy't opdield is yn kuierpartijen en joggingpartijen. Hast elk rinnende programma foar begjinners sil dagen omfetsje wêr't jo kinne opwarmje troch fiif minuten te rinnen, dan werhelje joggen foar 30 sekonden, folge troch ien minút kuierjen foardat jo einigje mei in kuierôfkoeling. De Interval Timer-app hâldt al dy ynformaasje by - de werhellingen, de fariaasjes yn 'e tiid, ensfh. - sadat jo kinne rjochtsje op oare wichtiger dingen, lykas jo foarm, korrekt sykheljen of de pompe-up jams dy't op 'e eftergrûn spylje.
Krij yntervaltimer foar Android
4. Runcoach
Priis: Fergees, mei de opsje fan in $ 20 per moanne foar in Gold lidmaatskip
Wurket mei: iOS en Android
Wat it docht:
Runcoach biedt alle basis fan in goede rinnende app - GPS folgjen fan jo runs en sammelje ynformaasje oer ôfstân, snelheid, hichte en sa - mar de echte trekking komt fan har coachingtsjinsten. De fergese ferzje fan 'e app lit brûkers in doel ynfiere, of dat no in oankommende race is of gewoan in tiid / ôfstân / tempo dat jo wolle berikke, tegearre mei it oantal dagen yn 'e wike dat jo kinne traine, jo fitnessnivo en in pear oare stikken ynformaasje, en voilà! Jo bliuwe mei in oanpast trainingsplan dat ek oanpast wurde kin as jo trochgean. It gouden lidmaatskip jout brûkers lykwols tagong ta echte USA Track and Field-sertifisearre coaches dy't jo plan noch fierder kinne oanpasse en fragen beantwurdzje oer fieding, blessueres en wêrom bepaalde workouts of oefeningen nuttich binne.
amazon t-shirts foar froulju
DE BEST RUNNING APPS FOAR INTERMEDIATE TO ADVANCED RUNNERS
D'r binne in protte opsjes foar dyjingen dy't harsels al as reguliere hurdrinners beskôgje, mar wolle konsekwinter wurde, har racetiden ferbetterje of traine foar in nije rinnende útdaging. Guon jouwe de gewoan essensjele basis, wylst oaren jo kinne djip dûke yn tonnen gegevens, sifers en statistiken. Wat jo ek leaver hawwe, ien fan dizze apps moat passe by de rekken.
RELATED: Nij by Running? Hjir is alles wat jo nedich binne foar de earste pear milen (en fierder)
5. Iten
Priis: Fergees, mei de opsje fan in $ 15 per moanne Summit-abonnemint
Wurket mei: iOS en Android
Wat it docht:
De fergese ferzje fan Strava is fantastysk foar it folgjen fan jo rinnen (of kuierjen of fytstochten of kuierjen) en kin ynformaasje helje fan Fitbit, Garmin, Polar en Samsung Gear-apparaten, lykas de Apple Watch. Jo kinne jo splits kontrolearje, feroaringen yn hichte sjen en sels jo statistiken fergelykje mei eardere runen of oare runners om te sjen hoe't jo fergelykje. Brûkers kinne ferbine mei freonen, meidwaan oan rinnende klubs en konkurrearje yn útdagings om harsels motivearre te hâlden. Summit-brûkers krije tagong ta mear yngeande gegevens, de mooglikheid om rûtes te meitsjen en te dielen, oanpaste doelen yn te stellen en jo training fierder te analysearjen. Oh, en hawwe wy neamd dat Strava profesjonele runners lykas Jim Walmsley, Allie Kieffer en Gary Robbins as brûkers telt? Jo witte, foar it gefal dat jo wat ekstra motivaasje wolle of nijsgjirrich binne nei hoe't elite-training derút sjocht.
6. Nike+ Run Club
Priis: Frij
Wurket mei: iOS en Android
Wat it docht:
Nei Strava is Nike+ Run Club de populêrste rinnende app dy't op it stuit beskikber is. D'r binne twa haadredenen dy't jo miskien wolle kieze foar Nike + Run Club (of NRC koartsein) boppe Strava: rûnliedingen en fergese trainingsprogramma's. D'r binne de gewoane funksjes foar rinnende app - de mooglikheid om persoanlike records by te hâlden, meidwaan oan útdagings en konkurrearje / ferbine mei freonen - mar it binne de twa neamde funksjes dy't NRC in foardiel jouwe. Wy fine de begeliede runs it meast nuttich, om't d'r advys is oer hoe't jo it bêste in 10K-race kinne rinne, hoe't jo jo kinne tariede op it rinnen yn 'e rein of kjeld, sprint- en tempo-workouts, lykas ynterviews mei ferneamde figueren lykas Shalane Flanagan, Joan Benoit Samuelson, Sanya Richards Ross en Eliud Kipchoge. D'r is sels in hiele groep runs ûnder lieding fan Andy Puddicombe fan 'e mindfulness-app Headspace. Jo kinne ek in oanpast trainingsprogramma ynstelle om jo ta te rieden op sawat elke raceôfstân fan 5K oant in folsleine maraton. Jo kinne selektearje hoefolle dagen jo kinne traine, jo hjoeddeistige fitnessnivo en tempo en oft jo crosstraining wol of net wolle opnimme (dat komt troch de Nike + Training Club, de suster-app fan 'e NRC).
Krij Nike Run Club foar Android
7. Map My Run
Priis: Fergees, mei de opsje fan in per moanne Premium MVP-abonnemint
Wurket mei: iOS en Android
Wat it docht:
MapMyRun is it bêste foar buert- of trailrunners dy't faak op syk binne nei nije rûtes. Jo kinne de app brûke om in run op it stuit te folgjen (sifers sammelje oer tempo, ôfstân, hichte en gemiddelde ferbaarnd kalorie) of weromgean en jo paad manuell ynfiere om retroaktyf te bepalen hoe fier jo gongen. It kin ek gegevens lûke fan in ferskaat oan aktiviteiten trackers lykas Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit en Suunto, ûnder oaren. Mei it Premium MVP-abonnemint kinne runners har lokaasje mei freonen en famylje yn echt diele (in fantastyske feiligensfunksje), tagong krije ta personaliseare trainingsplannen en dûke yn trainingsanalyse. Jo kinne jo rinnende akkount ek syngronisearje mei MapMyRide foar fytsen of MyFitnessPal foar iten folgjen.
8. Runkeeper
Priis: Fergees, mei opsje foar in $ 40 per jier Runkeeper Go premium lidmaatskip
Wurket mei: iOS en Android
Wat it docht:
Runkeeper is heul gelyk oan Nike + Run Club, mei in minimalistyske, maklik te brûken interface en in beheind oantal opnommen statistiken (tempo, ôfstân, ferbaarnd kalorie, ensfh.). It hat ek ienmalige foarstelde workouts (hoewol't d'r minder opsjes binne dan mei de NRC-app) en trainingsplannen beskikber, lykas de mooglikheid om doelen te setten of mei te dwaan oan útdagings. Mar it echte ferskil hjir is de mooglikheid om populêre rinnende rûtes by jo te sjen en te ferkennen of jo eigen rûtes yn te stellen. Jo krije ek mear mei de Runkeeper Go-upgrade, dy't jo de ark biedt om jo rungegevens better te analysearjen of jo oan te melden foar in personaliseare trainingsprogramma.
9. Peloton
Priis: $ 13 per moanne abonnemint nei in fergese proef fan 30 dagen
Wurket mei: iOS en Android
Wat it docht:
Jo kinne Peloton allinich assosjearje mei har stasjonêre fytsen thús, mar it fitnessbedriuw makke ek in tûke treadmill, de Peloton Tread en, wichtiger, makke de Peloton-app. Jo hoege gjin apparatuer fan it merk te hawwen om de app te brûken (hoewol tagong is opnommen yn it Peloton All-Access lidmaatskip). Neist begeliede bûtenrinnen en sprintsesjes, biedt de app sterkte-bou, yoga, stretching, meditaasje, bootcamp en fytsklassen (sawol live as foaropnommen) beskikber foar streaming op jo tillefoan of tv. Lykas wier is mei alle Peloton-produkten, komt it ferskil hjir fan 'e Peloton-ynstrukteurs dy't der binne om jo te motivearjen en te lieden troch elke workout. Foar bûtenrinnen betsjuttet dit de struktuer fan 'e run út te lizzen, ynklusyf de opwaarming, yntervallen of feroaringen yn tempo en in maklike ôfkoeling, en it oanbieden fan wurden fan wiisheid en oanmoediging. Elke workout komt ek mei in foarôf ynstelde playlist dy't de enerzjy fan it ferske oerienkomt mei de ynspanning fan it momint. Wy riede Peloton oan foar dyjingen dy't leaver groeprinnen of foarôf plande, heechstrukturearre workouts hawwe oer fleksibele jogging-sesjes yn frije foarm.
10. Adidas Running
Priis: Fergees, mei de opsje fan in $ 50 per jier Premium abonnemint
Wurket mei: iOS en Android
Wat it docht:
Earder bekend as Runtastic, Adidas Running sammelt in protte ynformaasje, mar sil jo allinich krekt sjen litte wat jo wolle sjen. Dus, as jo alles wolle witte oer hoe lang jo in bepaald tempo koenen behâlde, mar jo net sa folle skele oer de werklike ôfstân dy't jo ôfdekke, kinne jo it dashboard konfigurearje lykas jo wolle. Fergelykber mei in protte apps op dizze list, Adidas Running biedt wyklikse en moanlikse útdagings en makket it maklik om te ferbinen en te konkurrearjen mei oare runners. Mar ien fan 'e geweldige dingen oer dizze app is dat it ek crosstraining hat ynboud, sadat jo in mear rûnte fitnessûnderfining kinne krije allegear binnen ien app. Premium brûkers krije tagong ta mear trainingsplannen, krekt foar jo op maat, en yndividuele statistiken en analyze.
ferminderet drinkwetter akne
Krij Adidas Running foar Android
11. Pumatrac
Priis: Frij
Wurket mei: iOS en Android
Wat it docht:
Yn termen fan feitlike runstatistiken hâldt Pumatrac dingen ienfâldich, sammelet ynformaasje oer jo tempo, hichte, ôfstân en tiid, mar net folle oars. It folget lykwols ek details lykas it waar en hokker tiid fan 'e dei of dagen fan' e wike jo útgean foar in run. It makket sels notysje fan hokker playlist jo harkje, sadat jo fassinearjende ynformaasje kinne sammelje oer jo bêste runs tsjin jo meast útdaagjende trainingsdagen mei help fan in runscore dy't de kwaliteit fan jo runs oantekenet (hoewol mei romte foar ynterpretaasje).
12. Rock My Run
Priis: $ 7.99 per moanne fan $ 79.99 jierliks nei in 7-dagen fergese proef
Wurket mei: iOS en Android
Wat it docht:
Bêste foar audiofielen en dyjingen dy't wolle wurkje oan har pacing, RockMyRun kin helpe om jo runs te stimulearjen en se noch effektiver te meitsjen. Kies út in ferskaat oan playlists en muzykstasjons en de app sil de beat oerienkomme mei jo tempo, wat it makliker makket foar jo om in spesifyk oantal stappen of beats per minút te behâlden. D'r binne tonnen sjenres om te kiezen lykas hip-hop, rock, country, reggae en pop. De app kin ek wurkje yn gearhing mei guon fan 'e oare apps op dizze list, ynklusyf Strava en MapMyRun.
DE BESTE APPS FOAR FEILIGHEID
Safolle as wy winskje dat it net sa wie, is de realiteit dat allinich rinnen mei risiko's komt, benammen foar froulju en BIPOC. As jo fan plan binne moarns iere of let yn 'e nacht te rinnen (of echt op elk momint as it tsjuster is), lâns in minder befolke spoar of as jo gewoan wolle soargje dat jo alles dogge wat jo kinne om josels feilich te hâlden, dizze trije apps binne in geweldich plak om te begjinnen.
13. RoadID
Priis: Frij
Wurket mei: iOS en Android
Wat it docht:
Famylje en freonen kinne jo drafrûte yn realtime folgje om te soargjen dat jo net ynienen fan koers geane of ophâlde mei elkoar te bewegen. Yn feite, as jo mear as fiif minuten stoppe binne en net hawwe reagearre op RoadID's check-in prompt, sil de app automatysk jo needkontakten ynformearje. Jo kinne ek in oanpast lock-skerm ynstelle mei relevante ynformaasje foar First Responders - lykas alle relevante allergyen of sykten, jo bloedtype, neibesteanden - yn gefal fan in ûngelok
Krij RoadID foar iOS
Krij RoadID foar Android
14. Kitestring
Priis: Trije reizen per moanne en ien needkontakt fergees, of ûnbeheinde reizen en needkontakten foar $ 3 per moanne
Wurket mei: Eltse SMS-standert apparaat
Wat it docht:
Us favorite ding oer Kitestring is dat noch jo noch jo needkontakt in tûke tillefoan hoege te hawwen om it te brûken. Jo hoege net iens wat te downloaden. Gean gewoan nei de webside fan Kitestring om oan te melden, stjoer dan in tekst dy't oanjout hoe lang jo wolle dat it programma wachtet foardat jo yncheckt, lit ús sizze 30 minuten nei jo lette nacht of jog yn 'e iere moarn. Nei in heal oere sil Kitestring jo in tekst stjoere om yn te checken. As jo net antwurdzje mei it wurd OK of jo yncheckwachtwurd, sil Kitestring in berjocht stjoere nei jo oanwiisde needkontakten. Jo kinne ek need- en dwangkoades ynstelle dy't op elk momint in needreaksje kinne triggerje.
15. bFeilich
Priis: Frij
Wurket mei: iOS en Android
oalje om hierfal te foarkommen
Wat it docht:
D'r binne meardere manieren om de bSafe-app te brûken ôfhinklik fan wat jo wolle of nedich binne. D'r is it timeralarm, dat wurket lykas Kitestring yn dat jo moatte yncheckje nei in bepaalde tiid of de app sil jo needkontakten aktivearje. Jo kinne jo lokaasje diele mei kontakten, in nep tillefoantsje ynstelle of foarôf ynstelde hoeders jo beweging yn realtime folgje. Jo kinne ek live streame of fideo opnimme mei de druk op in knop. Noch better, jo kinne stimaktivearring brûke om ien fan 'e boppesteande opsjes yn beweging te setten foar it gefal dat jo net fysyk op SOS kinne drukke.
RELATED: Moat ik in masker drage by it rinnen? Plus 5 tips om bûten te oefenjen tidens in pandemy
Us Workout Gear Must-Haves:
Zella Live In High Waist Leggings
No keapje
Andi De ANDI Tote
8 No keapje
ASICS froulju's Gel-Kayano 25
0 No keapje
